Витаминно-минеральный комплекс — нужный или бесполезный препарат в спортивном питании?

В настоящее время существуют спортивные витамины, разработанные специально для спортсменов. Представляют собой эти добавки целые комплексы витаминов и минералов, предупреждающих дефицит веществ в организме. Такие средства положительно влияют на организм человека. Недостаток органических веществ или их дисбаланс делает прогресс в тренажерном зале невозможным.

Если вдаваться в крайности, то при длительном дефиците витаминов может начаться авитаминоз, а после него и другие последствия, способные привести к летальному исходу! Разумеется, до этого довести сегодня, в цивилизованном мире, не представляется возможным, а вот снизить усвоение белков и других нужных для роста веществ, вполне возможно.

Интересно. Многие витамины не синтезируются в организме.

Витаминные комплексы способствуют увеличению мышечной массы, увеличивают выносливость и эффективность тренировочного процесса.

Также витамины положительно влияют на:

  • Иммунную систему.
  • Обменные процессы.
  • Метаболизм.
  • Окислительные процессы.
  • Разрушение жировых клеток.
  • Энергетические запасы.
  • Регенерацию тканей.
  • Стрессоустойчивость.
  • Процессы кровообращения.

Собственно, витамины участвуют во всех процессах организма. Но переизбыток витаминов разрушительно влияет на человека, и последствия могут сказаться крайне негативно. Например, переизбыток витамина А может вызвать головную боль, расстройство системы ЖКТ и нарушение зрения. Передозировка витамина Д влечет за собой потерю аппетита, боли в суставах и повышение артериального давления. А передозировка витамина С вызывает диарею, повышенную свертываемость крови, нарушение обмена кальция и гипергликемию.

И такие побочные эффекты можно встретить в любой инструкции по применению. Поэтому перед употреблением витаминных добавок, лучше всего будет узнать потребность вашего организма в тех или иных витаминах. Для того, чтобы выявить недостаток витаминов, нужно сдать анализ крови.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые:

  • К водорастворимым витаминам относятся витамины группы «В», в том числе фолиевая и пантотеновая кислота, биотин(В7) и витамин С.
  • К жирорастворимым относятся витамины А, Д, Е и К.

Для спортсменов следует выделить несколько особо важных витаминов:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С).
  • Ретинол (витамин А).
  • Тиамин (витамин В1).
  • Рибофлавин (витамин В2).
  • Ниацин (витамин В3, РР).
  • Пиридоксин (витамин В6).
  • Цианокобаламин (Витамин В12).
  • Витамин Д.
  • Витамин Е.

Польза комплекса, состоящего из вышеуказанных витаминов:

  • Обеспечивает клетки и ткани кислородом.
  • Активирует анаболические процессы.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Участвует в синтезе аминокислот и гормонов.
  • Восстанавливает мышечную ткань.
  • Накапливает гликоген.
  • Способствует формированию костей скелета и синтезирует коллаген.
  • Обеспечивает транспортировку кислорода к мышцам.
  • Укрепляет кровеносные сосуды.
  • Нормализует сердечную деятельность.
  • Улучает белковый обмен.
  • Увеличивает выносливость.
  • Оказывает антиоксидантное действие.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

  • Витамин С — черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
  • Ретинол (витамин А) — молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
  • Тиамин (витамин В1) — зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
  • Рибофлавин (витамин В2) — листовой салат, мясо, печень.
  • Ниацин (витамин В3, РР) — зеленые овощи, семечки, орехи, мясо.
  • Пиридоксин (витамин В6) — мясо, яйца, зеленые овощи.
  • Цианокобаламин (Витамин В12) — яйца, мясо, листовой салат.
  • Витамин Д — яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
  • Витамин Е — подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.

1. Opti-Men от Optimum Nutrition

Специально разработанная формула для мужчин, которые интенсивно тренируются. В одной капсуле содержится свыше 75 ингредиентов. Рекомендуется употреблять по 3 таблетки в день с едой.

2. DAILY FORMULA от Universal Nutrition

Комплекс витаминов и минералов предназначен специально для спортсменов. Продукт обеспечивает насыщение организма всеми необходимыми веществами и в нужном количестве. Макро- и микроэлементы способствуют нормализации всех процессов в организме, в том числе гормонального фона. Продукт подходит для мужчин и женщин.

3. MultiMineral Complex от BioTech (USA)

Мультиминеральный комплекс для спортсменов содержит 100 таблеток, в каждой из которых содержится 11 минералов. Формула полноценно усваивается, способствует мышечному восстановлению спортсменов, улучшает обменные процессы, а также способствует нормализации функций репродуктивной системы.

4. Animal Pak от Universal Nutrition

Комплекс витаминов, минералов и аминокислот предназначен для спортсменов, испытывающих серьезные нагрузки. В упаковке содержится 30 пакетов или порций. Один пакет употребляется раз в день, желательно в первой половине дня после еды или перед тренировкой. В порции 40 ккал, 6 г белка, 4 г углеводов.

5. Essentials Multi-V+ от MusclePharm

Мультивитамины специально для спортсменов. В упаковке 60 таблеток – 30 порций. Не содержит запрещенных веществ. В комплексе присутствуют более 20 ингредиентов. Помимо участия в процессах восстановления, добавка обеспечивает антиоксидантный эффект и улучшает состояние суставов. Принимать по 2 таблетки с едой.

Важные витамины для спорта в аптеке

Атлеты, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждаются в повышенном поступлении определенных витаминов, которые приведены в списке ниже.

Роль витаминов для спортсменов

Получение дополнительной дозы витаминов – обязательное условие организации эффективного тренировочного процесса. Интенсивные физические нагрузки требуют большого расхода биологически активных веществ, которые пополняются и вырабатываются в организме за счет пищи.

В условиях повышенного расхода энергии требуется гораздо больший объем микроэлементов, поэтому и профессионалам, и любителям следует приобретать витамины для спорта в аптеке.

При недостаточном поступлении питательных микроэлементов в организм ферменты не могут нормально выполнять свои задачи, что негативно сказывается на росте мышечной массы и восстановительных процессах. Таким образом, прогресс замедляется, препятствуя нормальному развитию мускулатуры и поддержке высоких показателей силы, выносливости, скорости и т.п.

Топ-10 спортивных добавок для тех, кто хочет быть в форме

Спортивное питание в наше время стало неотъемлемой частью активной работы над собственным телом. Все больше и мужчин, и женщин понимают: чтобы получить идеальную фигуру, недостаточно заниматься спортом, нужно еще и специальное питание. Для каждой задачи, которую вы ставите перед собой, есть соответствующие виды функциональных добавок: одни позволяют набрать мышечную массу, другие — избавиться от лишних запасов жира, третьи — восстановиться после нагрузок.

1. Протеин

Протеин — это пищевая добавка с высоким (от 70 до 95%) содержанием белка, которая помогает атлетам и бодибилдерам набрать мышечную массу и добиться рельефности мускулатуры. При переваривании она распадается на аминокислоты, из которых организм синтезирует мышечную ткань.

Самый популярный вид протеина — сывороточный, продукт на базе молочной сыворотки. Он выпускается в двух основных формах, отличающихся концентрацией: в концентрате протеина содержание белка доходит до 80%, а в изоляте протеина – до 90-95%. Сывороточный протеин быстро активизирует метаболизм мышц, поэтому его нужно употреблять непосредственно после тренировки.

Другой вид протеина — казеин. Он производится из молока путем ультрафильтрации. Казеин медленно переваривается и обладает эффектом продолжительного (до 7-8 часов) насыщения мышц аминокислотами. Его чаще употребляют на ночь.

Яичный протеин получают из натурального яичного белка. Это один из первых протеинов, который стали употреблять спортсмены в бодибилдинге. Он не содержит углеводов, насыщенных жиров и холестерина, что позволяет использовать его в различных диетах. Яичный протеин не содержит лактозу, поэтому подходит тем, у кого есть непереносимость молочного сахара.

Мясной протеин — протеиновая добавка на основе говяжьего белка, получаемая методом ультра-концентрации, при этом удаляется большая часть жира и холестерина.

Соевый протеин — растительный белок, хорошо сбалансированный по аминокислотному составу, позволяющий добиться снижения уровня холестерина в крови. Чаще всего его выбирают вегетарианцы и те, у кого непереносимость молочного белка.

Различные виды протеинов дополняют друг друга, и если вы хотите добиться эффективного роста мышц, только одного из них вам будет недостаточно. В идеале сочетать их, употребляя каждый в нужное время и в нужном количестве, или выбрать многокомпонентные комплексы протеинов — смеси казеина, сывороточного протеина, изолята протеина, яичного и соевого протеина в различных комбинациях.

На рынке представлено множество производителей протеинов. Назовем такие бренды, как Optimum Nutrition, BSN, SAN, MusclePharm, MuscleTech, Dymatize, Cellucor.

4. Гейнеры

Гейнеры — высококалорийные углеводно-белковые смеси для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, поднять силовые показатели или просто увеличить вес. В основе состава гейнеров – качественные углеводы и протеин (строительный материал для мышц). В него могут также входить различные витамины и креатин.

Выбирать нужный вариант добавки следует индивидуально под ваши задачи, нагрузки и метаболизм. Например, худым атлетам с быстрым обменом веществ, которым трудно дается набор мышечной массы, поможет гейнер с максимальным количеством углеводов. И наоборот, тем, кто склонен к быстрому набору веса и образованию отложений жира, следует ориентироваться на протеиновые добавки.

Перед покупкой гейнера прочитайте состав и выясните, какие именно углеводы в нем содержатся. Если в нем много так называемых «простых» углеводов (сахара, фруктозы, кукурузного или картофельного крахмала), значит, он будет усваиваться быстро, и вы ощутите кратковременный прилив сил, а затем их резкий спад. Употреблять такой гейнер стоит только после тренировки, для восстановления сил.

Если гейнер содержит «сложные» углеводы (овес, ячмень или другие злаковые), которые усваиваются медленнее, его можно употребить за час-полтора до тренировки, чтобы повысить ее эффективность.

Выпускаются гейнеры в форме порошка для коктейлей, а также капсул и даже хлопьев. Отметить стоит такие бренды, как Universal Nutrition, Ultimate Nutrition, Inner Armour, Syntrax.

Содержание

Витаминно-минеральные комплексы – это специальные добавки, которые имеют в своем составе высокую концентрацию важных для организма спортсмена микронутриентов. Они могу иметь разную форму (капсулы, таблетки, пастилы, порошок, жидкость, инъекционные растворы), однако всегда способствуют достижению одной цели – обеспечение организма атлета достаточным количеством полезных веществ.

Подобные комплексы производятся для разных групп людей, которые в силу определенных обстоятельств требуют больше витаминов и минералов, нежели они могут получить из обычной пищи. Витамины и минералы могут приписываться беременным женщинам, детям, пожилым людям или просто мужчинам и женщинам для улучшения состояния здоровья. Не являются исключением и люди, которые занимаются физическими занятиями.

Организм спортсмена регулярно подвергается различным нагрузкам, поэтому требует усиленного питания и большего количества, нежели необходимо обычному человеку, различных витаминов и минералов. Особенно актуален этот вопрос в то время года, когда овощи и фрукты, богатые витаминами, менее всего доступны.

Daily Formula

Этот витаминный комплекс производит Universal Nutrition – американский производитель с мировым именем и 30-летним стажем на рынке спортпита.

Комплекс Daily Formula разработан специально для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов.

В состав Universal Daily Formula входят:

  • 13 витаминов (A, C, D, K, Е и другие) и 10 минералов (кальций, фосфор, магний, цинк и т.п.). Особо стоит отметить то, что в каждой таблетке содержится 100% суточная норма B6 и B12;
  • ряд пищеварительных энзимов, улучшающих усвоение полезных веществ.

Добавка отлично подходит для атлетов ставящих перед собой различные цели: набор мышечной массы, работа на рельеф, увеличение силовых показателей.

Производитель рекомендует принимать 1 капсулу ежедневно. В упаковке 100 штук.

Стоимость Universal Nutrition Daily Formula 100 tabs – от 191 грн. Отличное соотношение цены и качества.

Спортпит: выбираем витамины. Топ лучших витаминных комплексов

Витамины для спортсмена – важное дело. Какие и кому выбрать – читайте в нашем материале.

Витамины и минералы (или микроэлементы) это незаменимые элементы питания, которые организм самостоятельно вырабатывать не может. Они должны поступать извне с продуктами питания, а также пищевыми и спортивными добавками.

Естественным образом, то есть вместе с пищей, витаминизация организма в нашей местности активно происходит обычно в июле-сентябре. А поздняя осень и зимне-весенний период отличаются скудным выбором овощей и фруктов. Чтобы организм получал необходимое ему количество витаминов, стоит ввести в свой рацион витаминно-минеральные комплексы.

Какие витамины важны для спортивного питания

Витамины не снабжают организм энергией как, например, белки, жиры или углеводы, однако их функции не менее важны. Давайте рассмотрим, какие же витамины являются основными в качественном спортивном питании.

Необходимый для формирования мышц белок не способен эффективно синтезироваться в организме без витамина С. Помимо этого данный витамин также участвует в синтезе гемоглобина, который нужен при аэробных нагрузках, и в синтезе коллагеновых волокон, благодаря которым предотвращается развитие остеохондроза, появление растяжек и т. д. Специалисты называют витамин С основным в питании спортсменов витамином.

Положительное воздействие аскорбиновой кислоты особенно проявляется в связке с витамином Е – вместе они обладают синергическим эффектом, то есть, усиливают влияние друг друга. К тому же, витамин Е необходим при интенсивных и длительных тренировках – он увеличивает мышечную выносливость.

Большое значение в спортивном питании имеет также и витамин А. Участвуя в восстановительных процессах, он позволяет спортсмену в короткие сроки набрать форму к очередной тренировке. К тому же, он препятствует разрушению гликогена – так называемого основного запасного углевода, образующего энергетический резерв организма.

Не обходится спортивное питание и без витаминов группы В. В частности, витамин В2 принимает участие в обмене белков, а значит – и в росте мышц; при наличии в организме витамина В3 происходит большинство метаболических процессов, от которых зависит выработка энергии. Без витамина В6 не усваиваются углеводы, которые обеспечивают организм энергией и силами, такими нужными при физических нагрузках. А витамин В12 активизирует энергообмен, положительно воздействует на мышцы.

При помощи витамина Д усваиваются кальций и фосфор – они входят в состав хрящевой и костной тканей; его недостаток сказывается на выносливости человека, что, в свою очередь, отрицательно влияет на тренировочный процесс.

Не стоит забывать, что некоторые витамины и минералы могут отрицательно влиять друг на друга, замедляя и притупляя действие один другого. Например, витамины В1 и В12, если их принимать вместе, могут вызвать аллергическую реакцию. Желательно также исключать одновременное употребление аскорбиновой кислоты и витамина В12. В то же время, как было отмечено выше, усиливают эффект полезное действие друг друга витамины А и Е.

Популярные ВМК

На современном рынке спортивного питания можно найти множество предложений различных витаминно-минеральных комплексов. На первый взгляд может показаться, что принципиальной разницы какой выбрать, нет. Но это не так. На самом деле, собираясь прибрести подобный препарат, стоит помнить, что он должен отвечать требованиям вашего организма, т.е. быть разработанным для людей, занимающихся силовыми видами спорта.

Правильно разработанный комплекс производится на основе научно разработанной матрице, главные характеристики которой сводятся к определению количества в препарате того или иного компонента, их очередность и скорость усвоения. Грамотно разработанная матрица позволит атлету получить лучшие результаты при других равных условиях.

Принимать витаминно-минеральные комплексы необходимо не только при наборе мышечной массы или развитии силы. При других питательных и тренировочных режимах прием дополнительных элементов требуется не меньшей мерой. При работе на рельеф и сушке тела, дополнительные витамины необходимы, возможно, даже больше, чем при наборе массы.

Наиболее качественными и, поэтому, наиболее популярными являются следующие витаминно-минеральные комплексы:

Спортсмены должны принимать витамины в течение всего тренировочного периода. Но существуют моменты, когда они нужны как никогда

  • При резкой смене климатических поясов;
  • Во время восстановления после интенсивных изматывающих нагрузок, подготовке к соревнованиям и при строгих диетах.
  • В экстремальных тренировочных условиях: на морозе, при сильном ветре или в зной.

Именно поэтому любой специалист может подтвердить, что при ежедневном поступлении в организм достаточного количества витаминов в правильных пропорциях эффективность тренировок возрастает, а восстановительный период уменьшается.

Какие витамины наиболее востребованы спортсменами? Какие из них самые лучшие?

Из водорастворимых витаминов следует выделить витамины С и группы В.

Витамин С наиболее необходим спортсменам, потому что обладает рядом свойств:

  • Усиливает прирост мышечной ткани и помогает мышцам лучше восстанавливаться;
  • Участвует в выработке гормона тестостерона;
  • Помогает организму усваивать железо;
  • Участвует в образовании коллагена (отвечает за крепость соединений мышц и костей).

Витамины группы В не менее важны для спортсменов:

  • В1 – улучшает пищеварение, оказывает положительное воздействие на интеллект. Однако он не дает углеводам усваиваться, что является его серьезным недостатком;
  • В2- участвует в процессах водородного усвоения, в метаболизме глюкозы;
  • В3 — питает мышцы в период тренировки, принимает участие в процессах метаболизма;
  • В6 – участвует в обновлении крови, транспортировке сахара;
  • В7 – участвует в метаболизме аминокислот;
  • В12 – отвечает за нервную стимуляцию мышц, из-за чего происходит движение.

Жирорастворимые витамины также играют важную роль в поддержании здоровья спортсмена:

  • Витамин А укрепляет иммунную систему, участвует в выработке коллагена, оптимизирует уровень сахара в крови, помогает создавать новые клетки и участвует в регенерации старых;
  • Витамин D помогает организму усваивать витамин А, а также помогает укреплять костную ткань и участвует в метаболизме фосфора и кальция;
  • Витамин Е защищает мембраны клеток, благодаря чему клетки нормально развиваться и расти.

Люди могут принимать все витамины по отдельности, например, только те, которых организм недополучает. Однако лучшим решением будет употребление мульти витаминных комплексов.

ВАЖНО! В мульти витаминных комплексах пропорции всех компонентов подобраны в ходе лабораторных исследований, поэтому они очень эффективны.

Как правильно принимать витамины?

Как можно догадаться, жиро- и водорастворимые витамины выводятся из организма с разной скоростью. Водорастворимые могут быть выведены за 3-4 часа, а жирорастворимые за сутки. Поэтому и принимать их нужно в разных дозах и с разной периодичностью. Витамины С и группы В можно принимать 2-3 раза за день, а витамины А, Е, D рекомендуется принимать не более двух раз в день.

ВАЖНО! Принимать витамины необходимо сразу после еды, так как именно в этом случае они будут наиболее эффективно действовать.

Спортсменам необходимо придерживаться золотой середины: не стоит употреблять слишком много витаминов, так как они доставляют питательные элементы к тканям. Но без них тоже нельзя, ведь просто продукты питания не способны насытить организм необходимой ежедневной дозой витаминов. Самым правильным решением будет придерживаться умеренного рациона и дополнительно принимать витамины.

Как подобрать витамины?

В настоящее время спортсмены очень тщательно подходят к вопросам выбора спортивного питания, а также витаминных комплексов, чтобы добиваться лучших результатов. При выборе подходящего витаминного комплекса нужно учитывать возраст, пол и тип спортивной нагрузки.

ВАЖНО! Витаминные комплексы никогда не нанесут ущерб здоровью, если четко соблюдать инструкцию, ведь избыток витаминов не менее плох, чем их недостаток.

Перед тем, как отправляться в аптеку за витаминами, необходимо проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать подходящий препарат, исходя из вида спорта и нагрузки.

Итак, при выборе витаминно-минерального препарата нужно:

В современном мире специальные витаминные добавки для спортсменов производятся с учетом всех особенностей их организма.

ВАЖНО! При правильно подобранном препарате организм не будет испытывать дефицит витаминов, а значит, не будет проблем со здоровьем и наращиванием мышц.

Как взаимодействуют витамины между собой?

Очень плохо совмещаются, поэтому принимать нужно по отдельности:

  • Кальций и железо;
  • Железо и витамин Е;
  • Цинк с медью, а также цинк с кальцием и железом;
  • Витамин В12 способен усилить аллергию на витамин В1;
  • Бета-каротин снижает количество витамина Е;
  • Витамин Сс витаминами группы В.

Хорошо взаимодействуют между собой:

  • Селен и витамин Е;
  • Бор с магнием, кальцием, фосфором (бор помогает всем этим элементам лучше взаимодействовать между собой);
  • Витамин А помогает усваивать железо;
  • Магний и витамин В6;
  • Витамин К и кальций вместе помогают укрепить костную ткань и улучшить свертываемость крови;
  • Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор;
  • Витамин С и медь помогают лучше усваивать железо.

За что отвечают определенные витамины? В каких продуктах содержатся?

Витамины группы В непосредственно влияют на интенсивности физических занятий. При недостатке этих витаминов наблюдается нарушение процессов обмена жиров и белков, из-за чего мышечная масса нарастает медленнее.Витамины С и Е помогают справиться с оксидативным стрессом, который возникает в ходе тренировки.

ВАЖНО! Необходимое количество любого витамина рассчитывается исходя из массы спортсмена.

Увы, но обеспечить организм необходимой нормой витаминов путем правильного сбалансированного питания невозможно. Даже детям необходимо дополнительно принимать витаминные добавки, не говоря уже о спортсменах, у которых тяжелые физические нагрузки.

  1. Для роста мышечной массы необходимы витамины В1, А, В13. Они помогают нормализовать рост клеток, участвуют в выработке белка, и помогают тканям быстро регенерироваться.

Витамин В1 — в злаках, печени, бобовых культурах;

Витамин А — в моркови, рыбьем жире, молочных продуктах;

Витамин В13 — в дрожжах, печени и молочных продуктах.

  1. Для усиления тонуса мышц необходимы витамины С, Е, Н, В3, В7, В9. Они являются источниками питания мышц, участвуют в процессах метаболизма, насыщают мышцы необходимым количеством кислорода, улучшают кровообращение.

Витамин С — в цитрусовых, томатах, клубнике, киви, смородине и шиповнике.

Витамин Е — в орехах, кураге, облепихе, отрубях и рыбе.

Витамин В3 — в тунце, яйцах, печени.

Витамин Н – в злаках, сое.

Витамин В7 – в печени, яичных желтках.

Витамин В9 – в бобах и свежих овощах.

3. Для профилактики травматизма нужны витамины С, К, D. Они помогают укреплять соединительную ткань, улучшают свертываемость крови, укрепляют кости.

Витамин D содержится в молоке, яйцах, пивных дрожжах, рыбьем жире.

Витамин К содержится в листьях салата, бананах, киви и авокадо.

Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, смородине и шиповнике.

4. Для повышения работоспособности нужны витамины В6 и В12.

Витамин В6 – в рыбе, яйцах, курице, свинине.

Витамин В12 – в молоке, мясе, рыбе.

  1. Для лучшей регенерации организма после тренировки нужны витамины С, Е и В4. Они ускоряют энергетический обмен, помогают сохранить хорошее самочувствие, выводить из организма отслужившие углеводы, справиться со стрессом и преодолеть ощущение усталости.

Витамин В4 – в сое, мясе, рыбе.

На сегодняшний день в любой аптеке можно найти богатейший ассортимент всевозможных витаминных добавок, которые отличаются по цене, составу, производителю и эффекту. Каждый отдельный препарат выполняет определенную функцию – укрепляет организм, улучшает интеллект, повышает стрессоустойчивость и т.д.

Источник: http://zel-sport-pit.ru/stati/pro-vitaminy/vitaminy-v-sportivnom-pitanii/

Olimp Labs Vita-Min Multiple

Еще один бюджетный вариант весьма неплохих витаминов, но уже от польского бренда Olimp. Комплекс витаминов и легкоусвояемых микроэлементов.

Особенностью этой добавки является наличие в составе лютеина, что благотворно сказывается на работе органов зрения, а также гинкго билобы, что улучшает работу нервной системы и мозга. Отлично подходит для борьбы с усталостью, апатией и ухудшением психофизического состояния. Помогает восстановиться после перенесенных заболеваний.

В упаковке 60 штук. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день.

Источник: http://media.price.ua/top/sportpit-vybiraem-vitaminy-top-luchshih-vitaminnyh-kompleksov.html

Группы витаминов

Все витамины условно делятся на две группы:

  • Жирорастворимые – витамины группы А, Е, D, К. Они постепенно накапливаются в тканях, поэтому их передозировка может нанести вред организму. Принимая витамины этой группы, важно не нарушать рекомендуемую дозировку.
  • Водорастворимые – витамины группы В и С. Они скапливаются в печени и быстро вымываются из организма вместе с мочой, поэтому не оказывают токсичного воздействия даже при передозировке.

Витамины группы В определяют степень интенсивности силовых тренировок – при их недостатке атлет просто не сможет повышать нагрузку. Дефицит витаминов группы В также негативно сказывается на метаболизме липидов и белков, что в результате тормозит рост мышц.

Витамины групп Е и С компенсируют оксидативный процесс, вызванный интенсивными физическими занятиями.

Роль в бодибилдинге

Без употребления дополнительных витаминно-минеральных комплексов в бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и других силовых видах спорта сложно добиться высоких результатов. Такая ситуация возникает по той причине, что рост массы и увеличение силы происходит не только за счет развития мышц. Занятия спортом влияют и приводят к изменениям всего организма: для роста мышечной массы необходимо большее количество пищи, чем в обычных условиях. Однако, с увеличением нагрузок на организм, другие его системы и органы также требуют увеличения количества питательных веществ.

Обычный человек может обеспечить свой организм минералами и витаминами, употребляя пищу, которая их содержит в большом количестве. Однако рацион бодибилдера настолько большой, что ему приходится дополнительно употреблять спортивное питание, чтобы обеспечить организм нужными питательными веществами. Это же касается и продуктов, богатых витаминами и минералами: если нельзя удовлетворить потребность обычным путем, необходимо употреблять специальные продукты.

Игнорируя потребность организма в более широком диапазоне элементов, чем белки, жиры, углеводы, бодибилдеры с небольшим опытом занятий часто наталкиваются на так называемое «плато». Чтобы преодолеть его, нужно грамотно подходить не только к построению тренировок, но и тщательно проанализировать особенности своего питания – особенно на предмет наличия всех необходимых микроэлементов.

Правила приема и дозировки витаминов

Питание и прием витаминов — дело сугубо индивидуальное, так как организмы людей обладают своими особенностями, а объем и интенсивность физической нагрузки зависят от вида спорта, уровня подготовки и периода времени (обычные тренировки, подготовка к соревнованиям, набор массы или сброс лишнего веса, межсезонье и т.д.). Единственное, в чем можно быть уверенным — это в том, что у среднестатистического спортсмена метаболизм сильнее, чем у человека вне спорта, в 4 раза.

Согласно медицинским нормам, средний вес мужчины приравнивается к 70-75 кг, тогда как у спортсмена этот показатель колеблется вокруг отметки в 90 кг. Средний объем и интенсивность нагрузок вычислить невозможно, так как этот параметр зависит от множества факторов. Даже в одной квалификации нагрузки разные: например, тяжелоатлет во время тренировок испытывает более тяжелую нагрузку, чем лифтер.

Таким образом, дозировку нужно высчитывать индивидуально. Для достижения максимальной эффективности следует ориентироваться на особенности собственного режима и показатели организма.

Существует несколько правил, которые следует соблюдать всем спортсменам:

  • Витаминные комплексы следует принимать постоянно вне зависимости от варьирования степени нагрузки. Каждые 3-4 месяца выбранный комплекс следует менять на другой, с повышенным содержанием минералов, а затем возвращаться к выбранному витаминному препарату.
  • Рассчитывать дозировку следует индивидуально, опираясь на свой вес, интенсивность нагрузок, период времени и поставленные задачи, беря за основу рекомендованную дозу и умножая ее на 2, 3 или 4 в зависимости от названных ранее параметров.
  • Жирорастворимые витамины рекомендуется принимать отдельно. В форме драже они усваиваются хуже, чем в капсулах.
  • Дозу антиоксидантов (группы А, Е и С) следует дополнительно увеличить при наличии вредный воздействий (плохая экология, пассивное курение, облучение, пережаренная пища).
  • Количество потребляемых минералов следует увеличить при сгоне веса перед соревнованиями или в процессе сушки, а также при возникновении диареи, рвоты или жара. Желательно регулярно делать анализ крови на содержание минералов и корректировать дозу согласно полученным результатам.

Большинство витаминных комплексов, которые предлагает спортивная фармакология в аптеке, предназначены для выносливости и стойкости, роста мышц и сокращения восстановительного периода после тренировок и соревнований. Если вы сомневаетесь и не знаете, какие витамины для спорта в аптеке выбрать, посоветуйтесь с тренером или аптекарем. Специалисты помогут подобрать подходящий вариант и вычислить оптимальную дозировку в соответствии с интенсивностью нагрузок. Круг возможных вариантов можно расширить, если заказывать препараты в интернет-аптеках, ассортимент которых гораздо шире, а прайс доступнее.

Источник: http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Источник: http://vyborexperta.ru/krasota-i-zdorove/luchshie-vitaminy-dlja-sportsmenov/

Лучшие витамины для спорта в аптеке

Возрастание объема и интенсивности физической нагрузки приводит к увеличению потребности в питательных веществах и витаминах. Выбирая витамины для спорта в аптеке, нужно понимать, что эффективность комплексов определяется их соответствием нуждам конкретного атлета. Каждый витамин выполняет определенную функцию и по-разному взаимодействует с «коллегами по цеху», поэтому ассортимент витаминных добавок очень широк.

Витамины Animal Pak для спортивного питания

Производит этот препарат та же американская компания Universal Nutrition. Это – достаточно мощный витаминно-минеральный комплекс. Он сбалансирован диетологами компании так, что вам не нужно будет употреблять дополнительные препараты спортивного питания – ведь в продукте содержатся и белковый профиль, и оптимизаторы мышечного роста, и богатый аминокислотный состав. В каждой порции содержится по 12 витаминов и 10 минералов. Специалисты рекомендуют принимать по 1 пакетику перед началом тренировки через полчаса после еды, обильно запивая водой. При особо интенсивных тренировках допускается приём 2 пакетиков.

Лучшие витамины для спортсменов

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витаминно-минеральный препарат для спортсменов Daily Formula

Этот витаминно-минеральный комплекс производится американской компанией с мировым именем Universal Nutrition, что уже само говорит о качестве продукта и сводит к минимуму вероятность приобретения подделки. В состав продукта входит 13 витаминов и 12 минералов, а также растительные ферменты, которые способствуют их лучшей усвояемости. Принимать витамины рекомендуется по 1 капсуле в сутки, желательно во время завтрака, запивая большим количеством воды. Лучше всего, если приём будет осуществляться циклами – по 7 дней.
Продукт прошёл клинические испытания, сертифицирован. Однако минусом можно считать то, что в одной капсуле смешаны все витамины, без учёта их взаимодействия друг с другом.

Витаминные препараты в спортивном питании

Профессиональным спортсменам бывает некогда долго изучать состав продуктов, подсчитывать количество необходимых им витаминов. Обычные же поливитаминные препараты не рассчитаны на такие серьёзные нагрузки, которые приходится переносить при тренировках. Поэтому на сегодняшний день существует немало сетей и магазинов спортивного питания, где предлагаются, в том числе, и готовые витаминные комплексы для спортсменов. Делятся они обычно на два вида: препараты, включающие все необходимые витамины и минералы, и комплексы, содержащие необходимые дозы 1-3 витаминов – в зависимости от их взаимодействия. Однако употреблять первые порой не имеет смысла (как уже отмечалось выше, некоторые из них могут замедлять действие друг друга), а вторые содержат не все витамины, оттого их применение будет не достаточным. Мы расскажем вам о нескольких препаратах, которые отвечают всем требованиям спортивного питания.

Витамины Алфавит Эффект

Витаминный препарат Алфавит эффект считается на российском рынке одним из лидеров среди витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для тех, кто ведёт активный образ жизни. Препарат выпускается отечественным производителем Аквион. В состав комплекса входит 13 витаминов, 9 минералов, а также естественные энергетики и растительные экстракты.

Положительная отличительная особенность – Алфавит эффект разработан с учётом рекомендаций по совместному и раздельному приёму витаминов, что сводит к минимуму вероятность аллергической реакции и повышает эффективность витаминной профилактики. В комплекс входит 2 блистера с таблетками красного, жёлтого и зелёного цветов. Суточная доза – по 1 таблетке каждого цвета один раз в день с промежутком между приёмами 4-6 часов. Утренняя таблетка (красного цвета) способствует сжиганию жира, улучшает энергетику сердечной мышцы, обладает тонизирующим эффектом. Дневная (жёлтого цвета) повышает работоспособность, снимает усталость и способствует восстановлению сил. Вечерняя (зелёного цвета) включает витамины и минералы, которые ускоряют восстановление организма.

Минусом можно назвать тот факт, что Алфавит эффект не стимулирует рост мышечной массы – полезно знать тем, кому это очень важно.

Итак, если вы спортсмен или занимаетесь фитнесом, вам необходимо серьёзно проанализировать своё питание – ведь недостаток любого из необходимых организму витаминов может значительно сказаться на результатах тренировок. Приняв решение о том, какой витаминный комплекс вы хотите применять, обязательно посоветуйтесь с врачом. А для того, чтобы обезопасить себя от приобретения подделок, лучше покупать препараты у официальных представителей компании, в крупных аптечных сетях или в зарекомендовавших себя интернет-магазинах.

Источник: http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-muzhchin/vitaminy-v-sportivnom-pitanii.php

Препарат дорогой, но бесполезный

Виткомплит я приобрёл с капсулами СУСТАфаст, в желании получить пользу от принятии препаратов из интернета.

Это белая пластмассовая баночка, где ожидалось увидеть 30 капсул, но когда открыл, то там их оказалось 10 штук!

На баночке рекламная наклейка с белым фоном и цветные рисунки с указанием, что это для красоты, здоровья и долголетия. С ещё более мелким шрифтом о функциональном питании с антиоксидантами и микроэлементами.

Вообще в самом верху написано, что при интенсивных физических и умственных нагрузках. На что я и рассчитывал, когда мне спину прихватило. Но видимо таблеток мало было, раз не почувствовал эффекта от их принятия.

В рекламации написано, что в составе капсул присутствуют экстракты плодов боярышника, шиповника, женьшени, топинамбура, чаги, сои, расторопши и так далее. Но самое интересное, что там аж пять Е добавок.

Я принимал капсулы один раз в день вместе с СУСТАфаст.

Они белого цвета в желатиновой оболочке, поэтому какие они на вкус, я не знаю, так как не прокусывал.

Инструкция не указывает в каких случаях принимать этот препарат.

Добросовестно пропил курс и пользы не заметил.

Я не понимаю в чём лечебный эффект этого препарата, такое чувство, что нас зомбируют на потребление химии! Да ещё цена, которая не соответствует полученному результату.

Источник: http://irecommend.ru/content/preparat-dorogoi-no-bespoleznyi

Топ лучших витаминов для спортсменов из аптеки

  1. Витрум Плюс таблетки №30.
  1. Доппельгерц Актив от А до Цинка таблетки 1500 мг №30.
  1. Solgar Multi I.

Лучшие спортивные витамины в аптеке

В современных аптеках продается множество витаминных комплексов различной направленности.

Лучшие зарубежные витамины для занятий спортом, представленные в аптеке, включают следующие препараты:

  • Optimum Nutrition Opti-Men (50 порций – 1800 рублей). В составе присутствует активная фито-смесь, 25 витаминов и минералов, 8 экстрактов экзотических растений, 4 энзима и 8 аминокислот. Укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболические процессы, повышая работоспособность и продуктивность. Прием препарата улучшает способность тканей к регенерации и ускоряет восстановительный период. Согласно отзывам спортсменов, это лучший выбор для тех, кто постоянно испытывает интенсивные физические нагрузки.

  • Optimum Nutrition Opti-Women (30 порций – 800 рублей). Специализированный аптечный комплекс для женщин, обладающий общеукрепляющими свойствами при интенсивных физических нагрузках. «Женский» аналог «мужского Opti-Men улучшает функционирование мозга, ускоряет метаболизм за счет 17 спец-компонентов, 23 минералов и витаминов, фолиевой кислоты и других микроэлементов.

  • Animal Pack — витаминно-минеральный комплекс с аминокислотами, разработанный специально для тех, кто активно занимается спортом. В нем содержится 22 витамина и минерала, 19 аминокислот, 9 оптимизаторов производительности, 7 элементов с антиоксидантным эффектом и 6 пищеварительных энзимов. Прием 1 пакетика с 11 таблетками после еды дает нужный тонус, повышает работоспособность, сокращает восстановительный период и позволяет дольше тренироваться. Поддерживает печень и укрепляет иммунитет.

  • MuscleTech Platinum Multivitamin (30 порций – 1500 рублей). Премиум-комплекс, содержащий энзимы, аминокислоты и глицин, а также более 20 витаминов и минералов. Поддерживает тонус организма при тяжелых нагрузках, способствует увеличению мышечной массы и предохраняет ткани от катаболизма.

  • Vita Jym (30 порций – 1500 рублей). Спортпитание для новичков, которые быстрее хотят добиться первых результатов. Укрепляет иммунитет, повышает тонус и добавляет энергичности. Ускоряет метаболизм и наращивание мышечной массы. В его составе – 25 микронутриентов, биоперин, поликинат хрома.

Отечественные витаминные комплексы стоят дешевле и продаются практически в любой городской аптеке. Самые популярные варианты вы найдете в нашем списке:

  • Компливит Актив – универсальный препарат для подростков, который при повышении дозировки подойдет и спортсменам. В составе присутствует 12 витаминов и 10 минералов, в том числе липоевая кислота, токоферол и ретинол, полезные для атлетов.

  • Аевит – еще один бюджетный комбинированный комплекс с ретинолом и токоферолом. Эти витамины для спорта в аптеке оказывают антиоксидантное действие, ускоряя восстановительный процесс.

  • Мультитабс Актив – полезный для спортсменов поливитамин, состав которого обогащен экстрактом корня женьшеня. Это мощный стимулятор физической и интеллектуальной активности, который повышает защитный ресурс организма.

  • Орто Таурин Эрго содержит активный компонент таурин, а также липоевую и янтарную кислоты. Он повышает выносливость и активизирует рост мышц. В результате регулярного приема нормализуется работа внутренних органов и нервной системы.

  • Алфавит Эффект – хорошая отечественная добавка, разработанная специально для фитнеса. В ее составе – 13 витаминов и 9 минералов, гармонично сочетающиеся друг с другом. Прием разрешен с 14 лет.

Витамины для спортсменов

Витамины – это органические соединения, которые играют важнейшую роль в нормальной жизнедеятельности организма человека. Причем, они нужны каждому человеку и это не говоря о спортсменах! Ведь их организм испытывает высокую потребность в этих соединениях, поэтому спортсмену витаминов нужно гораздо больше. К сожалению, восполнить запас витаминов питанием практически невозможно, особенно в наше время, когда качество продуктов заметно ухудшилось. Благодаря развитию фармакологии свет увидел синтетические витамины, синтезированные в лабораторных условиях.

Biotech One-A-Day

Мультивитаминный препарат от еще одного весьма популярного американского бренда. Это многофункциональная добавка, содержащая 12 витаминов и 11 минералов, которые прекрасно сочетаются друг с другом, попадая в организм.

Данный первоклассный витаминный комплекс содержит ряд ценнейших витаминов группы B, необходимых для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Также они очень важны для спортсменов, так как участвуют в энергообмене, необходимы для роста мышц. Также данный комплекс витаминов поможет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Выпускается данный комплекс упаковками по 100 таблеток. Производитель рекомендует употреблять 1 штуку ежедневно.

Секреты выбора витаминного комплекса

Покупка универсального комплекса таблеток не избавит спортсмена от проблем. Грамотный подход к тренировочному процессу включает правильную организацию питания и снабжения организма всем необходимым для интенсивных физических нагрузок. Поэтому недостаточно просто купить любые витамины для спорта в аптеке – их следует выбирать с умом, полагаясь на пол, возраст, тип нагрузки и другие параметры.

Чтобы приобрести подходящий препарат, следует обратить внимание на следующие моменты:

Как принимать

Принимать витаминно-минеральные комплексы стоит так, как это рекомендуется на упаковке. Нет необходимости принимать добавку на протяжении всего года. Нужно чередовать циклы приема: 1-2 месяца принимаете, 1 месяц – перерыв. Постоянно употреблять витамины и минералы в концентрированном виде нельзя, поскольку это грозит потерей организмом способности самостоятельно извлекать труднодоступные элементы из пищи, а также синтезировать некоторые из них самостоятельно.

Классификация

Витамины делятся на несколько классов:

Каждая группа витаминов выполняет свои функции, однако именно в совокупности и комплексном подходе к их применению, возможно достижение лучших результатов и в тренинге, и в состоянии здоровья.

Источник: http://do4a.net/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%8B

Бесполезное спортивное питание

Спортпит – это хорошо, он помогает спортсмену расти и переносить нагрузки. Но не вся продукция оправдывает свою стоимость. Предлагаем вашему вниманию список продуктов спорт индустрии, который не следует покупать, а лучше заменить более дешевым аналогом. Все проверено на личном опыте.

LCarnitine

Представляет собой аминокислоты, которая принимает участие в сжигании жира, превращения его в энергию. Основная задача препарата – похудеть и получить дополнительную энергию во время тренировки.

Честно говоря, эффекта от L-Carnitine никакого.

Средняя стоимость: 850 рублей за месячный курс.

Альтернатива: Кофеин бензоат натрия

Продается в любой аптеке. В основе препарат — обычный кофеин. Вызывает желание тренироваться, чувствуется прилив энергии, неплохо подсушивает тело.

Средняя стоимость: 250 рублей за месячный курс.

Отдельные аминокислоты Arginine, Glutamine

Это две заменимые аминокислоты, которые вырабатываются в организме человека и получаем их из пищи. Не буду спорить, что они играют важную роль в обмене веществ, росте мышцы, восстановлении и т.д. Но нет смысла покупать аминокислоты по отдельности, тем более заменимые. Это – трата денег.

Средняя стоимость: 850 рублей за месячный курс Аргинина.

Средняя стоимость: 1300 рублей за месячный курс Глютамина.

Альтернатива: Аминокислоты+BCAA

Это полный комплекс всех аминокислот: заменимых и незаменимых, которые необходимы спортсмену. Самый выгодный вариант для тех, кто хочет быстрее восстанавливаться и снабдить мышцы достаточным количеством аминокислот.

Средняя стоимость: 1500 рублей за месячный курс.

Альтернатива: Глютаминовая кислота

Продается в любой аптеке, содержит те же вещества, что и брендовый Глютамин.

Средняя стоимость: 30 рублей за месячный курс.

Жидкие витамины и минералы

Комплекс из необходимых витаминов и минералов, которые нужны человеку ежедневно. Штука неплохая, но дозировки минимальные. В основном вы платите за вкус и известный бренд. Организму спортсмена недостаточно этого количества.

Средняя стоимость: 600 рублей за месячный курс.

Альтернатива: Витаминный комплекс

Комплекс витаминов, к примеру, Компливит. Содержит все необходимые витамины. Дозировки приравнены к дневной норме, даже немного больше.

Средняя стоимость: 130 рублей за месячный курс.

Изотоники

Вкусные напитки, которые содержат соли и витамины в мизерном количестве. Созданы, чтобы восстанавливать баланс солей в организме, который нарушается с потовыделением.

Средняя стоимость: 80 рублей за порцию.

Альтернатива: Сделать самому

Простой рецепт домашнего изотоника:

500 мл воды + 2-3 чайные ложки сахара + 0.5 чайной ложки соли + любой свежевыжатый сок по вкусу.

Витамины Animal Pak

Самый известный и популярный витаминный комплекс. Это действительно качественный и полезный продукт. Но проблема в том, что дозировки превышены в 5 раз. 1 пакетик даст вам в 5 раз больше, чем необходимо получить за день. Организм просто не сможет усвоить все это. Получается, что покупатель просто переплачивает зря.

Средняя стоимость: 1800 рублей за месячный курс.

Альтернатива: Любой аптечный витаминный комплекс

Все, что представлено в списке, является полезным и рабочим спортивным питанием. Мы не говорим, что эти продукты созданы с целью обдурить людей, просто они не окупают свою стоимость. Наша задача – показать вам, как можно сэкономить собственные средства и получить такой же или более успешный результат. Не тратьте деньги на разрекламированный брендовый товар, лучше посоветуйтесь с грамотными людьми, всему есть свой более дешевый аналог.

Средняя стоимость: 130 рублей за месячный курс.

Источник: http://fit-on.ru/bespoleznoe-sportivnoe-pitanie/

Opti-Men и Opti-Women от Optimum Nutrition

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин и женщин от всемирно известной американской компании по производству спортпита. Являются одними из самых продаваемых мультивитаминов.

Opti-Men – комплекс, разработанный специально для мужского организма. Оказывает положительное влияние на силовые показатели и выносливость. Укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы. Стимулирует мозговую деятельность и половую функцию.

В состав входят следующие группы элементов:

  • витаминный комплекс из 25 различных витаминов и минералов;
  • 8 аминокислот для восстановления и роста мышц;
  • группа из 4 энзимов для улучшения пищеварения и процессов усвоения;
  • комплекс из 7 трав и водорослей для улучшения половой функции мужчин.

Рекомендуется принимать по 3 капсулы в день. Выпускаются Opti-Men упаковками по 90, 150 и 240 капсул.

Цена Opti-Men – от 370 грн за 90 штук.

Opti-Women – комплекс, состоящий из компонентов, особенно важных для здоровья женщины. В него входят:

  • комплекс из 23 витаминов и минералов;
  • 17 других специальных ингредиентов.

Элементы, входящие в состав Opti-Women, помогают обеспечивать организм необходимой энергией, предотвращают хроническую усталость. Укрепляют иммунитет, улучшают мозговую деятельность. Способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.

Выпускается данная добавка в упаковках по 60 и 120 капсул. Рекомендуется употреблять по 2 капсулы в сутки.

Цена – от 299 грн за 60 капсул и от 499 грн за 120 капсул.

Заключение

Спортсменам, испытывающим постоянный стресс при интенсивных нагрузках, при тренировках требуются повышенные дозы органических соединений. Кстати, если спортсмен принимает большое количество белка от 3 до 5 грамм на килограмм веса, употребление спортивных витаминных комплексов просто необходимо.

Источник: http://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/vitaminy

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

Марина Варламова
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Hudoba.ru