На сколько кг можно похудеть за неделю с помощью диеты и голодания

Отказ от употребления пищи создает неприятные ощущения, и могут возникать серьезные недомогания. Таким образом организм дает понять, что ему некомфортно. Но при правильном голодании побочные эффекты проходят достаточно быстро. И в этом случае можно говорить об огромном количестве преимуществ методики:

  • Эффективное снижение веса – в среднем 1,5 килограмма в сутки.
  • Сжигание внутренних ресурсов за счет отсутствия прихода калорий извне – организм для получения энергии использует жировые запасы.
  • Активация работы иммунной системы.
  • Изменение пищевых привычек.
  • Уменьшение объема желудка.
  • Быстрое выведение лишней, «мертвой» жидкости, токсинов и шлаков, которые также участвуют в формировании избыточной массы тела.
  • Лишние килограммы уходят постепенно и по всему телу – кожные покровы не обвисают и не становятся дряблыми. Сохраняется упругость.
  • Улучшение состояния кожи – выравнивается тон, исчезают прыщи и сосудистые сеточки.
  • Оздоровление тканей, органов и их системы.

Интересный факт. Во время голодания все скопившиеся отложения «уходят» из организма. Органы и системы возвращаются в первоначальное состояние – восстанавливается их работоспособность и функционирование.

Во время интервального голодания организм не получает питательных веществ. Возникает дефицит витаминов, минералов, аминокислот и других важнейших элементов, обеспечивающий вред и появление неприятных побочных эффектов:

  • Слабость.
  • Головная боль.
  • Головокружение.
  • Голодные обмороки.
  • Увеличения рисков развития заболеваний пищеварительной системы.
  • Угнетение нервной системы – снижение работоспособности.
  • Раздражительность и плохое настроение.

Чтобы действительно похудеть, придется голодать несколько раз. Но обязательно с перерывом на период нормального, полноценного питания. По окончании необходимо скорректировать рацион, чтобы сохранить результат.

Виды голоданий

Существуют десятки разнообразных методик голодания для похудения, проводимых под наблюдением врача или в домашних условиях. Программы отличаются по продолжительности и ограничениям. К наиболее популярным видам относят голодание:

Интересный факт. Не важно, какой формат голодания для похудения вы выбрали, любая методика требует правильного вхождения или подготовки, а также выхода. Это позволит минимизировать ущерб для организма и достичь лучших результатов.

Источник: http://vdiete.ru/zdorove/golodanie/golodanie-dlya-poxudeniya/

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

Голодание для похудения

Содержание:

Голод для большинства людей воспринимается, как самое настоящее зло. Но при правильном подходе даже в нем можно найти огромное количество положительных сторон. Контролируемый отказ от продуктов питания – один из самых эффективных способов снижения веса.

Если вы хотите расстаться с несколькими лишними килограммами, не потратив для этого много времени и сил, голодание для похудения – лучшая альтернатива многочисленным диетам на кашах и разгрузочным дням.

Моя история похудения. -10 кг на лечебном голодании. Правильная подготовка и выход. Стоит ли худеть таким способом.

Всем доброго времени суток!

Сегодня я хочу рассказать вам о лечебном голодании на воде. Скажу сразу, что я начинала голодание с целью сбросить лишние килограммы. Мне это удалось, но стоит ли прибегать к столь быстрым методам похудения?

Мой вес до голодания

Когда я начала активную борьбу с весом, мне было 18 лет. Мой вес на тот момент составлял 53кг при росте 158см. Лишние килограммы всегда акцентировались на попе и бедрах.

Предыстория

Я никогда не была худенькой девушкой. Вес колебался от 50 до 56 кг. В связи с этим, я не один раз предпринимала попытки сесть на диету, но чаще всего я либо срывалась, либо после окончания диеты мой вес возвращался обратно. Зачастую к прежнему весу, добавлялся ещё один лишний килограмм. Виновата в таком положении дел, конечно, я сама. Я не умела правильно подготовить организм к диете и правильно выйти из нее. К 18 годам, я решила подойти к снижению веса более обдуманно.

Подготовка к голоданию

Первый этап

1. Моя подготовка к лечебному голоданию началась с соблюдения правильного питания. Из рациона я убрала мучное, сладкое, жирное. Старалась в день употреблять много овощей и фруктов. Потребляла 1800 ккал в день.

2. Пила не менее двух литров в день. Важно! Пить нужно либо зелёный чай, либо воду.

3. Начала занятия спортом в домашних условиях. Делала комплекс упражнений. На данном этапе занималась по пол часа в день.

4. Начала принимать Лактофильтрум для очищения организма от токсинов. Принимала целый месяц, пока длилась диета.

5. Купила витаминно-минеральный комплекс и пила его в течение диеты и последующего голодания.

6. Целый месяц я делала антицеллюлитный медовый массаж.

После первого этапа я потеряла в весе 1 кг за две недели.

Второй этап

Вступая во второй этап, я чувствовала себя отлично. Я была уже практически готова начать голодовку раньше времени, но одергивала себя, не желая негативных последствий.

1. Уменьшила количество потребляемых калорий до 1000.

2. Количество потребляемой воды не уменьшала.

3. Для уменьшения аппетита стала пить бифидок с корицей.

4. Увеличила время занятий спортом до одного часа.

После окончания второго этапа, я обнаружила потерю в весе в два килограмма.

Отвес за месяц диеты: 3 кг.

Третий этап. Начало лечебного голодания.

Когда мой желудок сжался и был полностью готов к голоданию, я была уже в состоянии небольшой эйфории. Сомочуствие было прекрасным.

Голодание было рассчитано на 7 дней. Занятия спортом я не отменяла. В день теряла по одному килограмму.

Должна сказать, что голодание давалось мне легко. Считаю, что большую роль сыграла длительная подготовка и сильная мотивация. Первые два дня голода дались мне тяжелее всех последующих. В эти дни я отметила, что усилилось состояние лёгкости, эйфории. За все время голодовки я отметила неприятный вкус во рту и головокружение. В обмороки я не падала, но начиная с 5-го дня голодовки, я обнаружила, что заниматься спортом, сил у меня больше нет.

Мой вес после лечебного голодания

И вот мы подошли, пожалуй, к самому интересному. За неделю голодания было сброшено 7 кг.

За все время 10 кг. Мой вес составил 43 кг. Тогда мне казалось, что все нормально, но на самом деле у меня выпирали ребра, а на ключицы без страха смотреть было нельзя.

Выход из голодания

Начинать выход лучше всего на соках и морсах. Затем можно понемногу вводить в рацион фрукты и овощи. Питаться нужно дробно. Порции с каждым днём нужно увеличивать и постепенно вводить другие продукты.

На выходе я потеряла ещё 2 кг, но быстро их набрала, так как больше худеть не собиралась.

Как набирается вес после голодания

Вес в 43 кг стоял на месте в течение нескольких месяцев. Когда я поняла, что слишком худая, то начала усиленно питаться, но вес продолжал стоять на месте. Даже спустя месяцы аппетит был очень плохим. Приходилось буквально заталкивать в себя еду. И даже несмотря на то, что ела я не мало, вес стоял. Аппетит стал возвращаться спустя многие месяцы. Вместе с ним я стала набирать и кг. Набрав до 48 кг, я остановилась. В этом весе, я чувствовала себя комфортно.

Негативные последствия

Голодание привело меня к тому, что мои ногти поломались и это при том, что я пила витаминно-минеральный комплекс. К сожалению, нет фотографий ногтей вблизи до голодания, но на фото, где я в купальнике, можно увидеть, какими длинными они были. А вот такими они стали после голодовки.

Советую ли я лечебное голодание для снижения веса. Мои впечатления.

Считаю, что ко всему важно подходить с умом. Если уж вы и решились на лечебное голодание, то будет лучше, если есть человек который вас сможет остановить. У меня такие люди были и они буквально заставили меня прекратить заниматься «издевательствами». Очень этим людям благодарна. Думаю, если бы не они, то негативных последствий было бы больше. Очень легко заиграться и перестать мыслить здраво. Начинает казаться что нужно сбросить ещё и ещё.. Особенно подстёгивают чужие фразы типа: «Какая ты стала худая!» Иногда эти фразы могут прозвучать и в негативном контексте, но поверьте, вас это не остановит.

Пропадает желание есть. К примеру, можно почувствовать, что объелась, после половинки яблока. Именно поэтому вес не вернётся так просто обратно. Желудок сжимается настолько, что много пищи он принять уже не может. Важно не доводить до крайности, когда начнет ветром сдувать.

Проведя на себе этот эксперимент, я пришла к выводу, что голодание — это не лучший выход. Ешьте правильные продукты, занимайтесь спортом и будет вам счастье!

Источник: http://irecommend.ru/content/moya-istoriya-pokhudeniya-10-kg-na-lechebnom-golodanii-pravilnaya-podgotovka-i-vykhod-stoit

Интервальное голодание или как за три дня похудеть на 5 кг

Эта диета подойдет тем , кто хочет быстро похудеть перед свиданием или важным мероприятием. На ней периодически сидят Дженнифер Энистон и Миранда Керр , фигурам которых можно позавидовать. Если в двух словах , то ты можешь есть все , что хочешь ( в разумных пределах), на протяжении 8 часов , однако и поголодать все равно придется.

Какие джинсы в тренде: модная шпаргалка, как правильно носить белый деним весной

Суть интервального голодания в том , что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь , а в остальное время ( у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все что угодно. В твоем распоряжении булочки , пирожные , бургеры , крылышки в панировке , картошка… То есть если ты завтракаешь в 9 утра , то последний прием пищи ( это может быть пицца , паста или стейк) должен быть до 17 часов. При этом стоит понимать , что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке , то эта диета вряд ли сработает. Поэтому будь разумна!

Врач-диетолог Ксения Селезнева считает , что такая система питания очень эффективна , но подходит далеко не всем. Например , если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом ( гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи. И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным , калорийность должна снижаться к концу дня.

С непривычки тебя может накрыть чувство голода ( 16 часов — это не шутки!). Чтобы перебороть его и не сорваться , советуем выпить зеленого чая или стакан воды.

Вообще , на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель. Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы , а в результате можно похудеть до 5 кг. Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии , что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде. Если же помимо чувства легкости и прилива сил ты ощущаешь головокружение и слабость , то лучше отложить голодовку и съесть что-нибудь полезное , например , зеленое яблоко.

Кстати , для интервального голодания есть противопоказания. Если тебе меньше 18 лет , если ты беременна или кормишь ребенка , если у тебя диабет или подагра , то такая диета не для тебя. Вообще , прежде чем приступить к эксперименту с едой , нужно проконсультироваться с врачом.

Выходить из голодания следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную , тяжелую пищу. Иначе все лишнее тут же вернется на свое место. Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи , а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты , супы-пюре , овощи и фрукты.

Помимо того , что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров ( благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация ( очищение), улучшается концентрация внимания , снижается уровень сахара в крови и холестерина. И это прекрасно!

Похудеть к лету: 5 секретов от практикующих диетологов

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/intervalnoe-golodanie-ili-kak-za-tri-dnya-pohudet-na-5-kg/

Суть метода

Когда человек голодает, организм подключает резервные силы, он находится в шоковом состоянии, поэтому голодание помогает похудеть, ведь организм направляет свои силы против лишнего веса и болезней. При отсутствии пищи организм избавляется от шлаков, токсинов. Главное условие — разумный подход к данному процессу.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Источник: http://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Правила голодания

  1. Проконсультируйтесь с врачом. Это вам поможет исключить наличие болезней, при которых голодание может усугубить ваше здоровье. Длительное голодание лучше проходить в специальных центрах или под наблюдением врача.
  2. Подготовьтесь. За несколько дней до начала ограничьте себя от тяжелой и высококалорийной пищи, то есть должна соблюдаться определенная диета, где преобладать должны фрукты, овощи, отварные продукты, крупы.
  3. Первое голодание должно быть недолгим. Лучше начать с одного разгрузочного дня, затем понемногу время увеличивать.
  4. Плавное окончание голодания. Не стоит сразу же набрасывать на любимые пирожные и жареную картошку. Лучше соблюдать диету, которая была на подготовительном этапе. То есть необходимо плавное начало и завершение данного процесса.

Поэтому, если вы слышали от кого-нибудь: «я похудела на голодании на 10 кг», то речь идет о соблюдении этих правил.

А помогает ли голодание похудеть значительно? Для достижения лучших результатов рекомендуют применять средние сроки в голодании, эффективным также будет их повторение, так похудеть голоданием на 20 кг реально.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Марина Варламова
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Hudoba.ru