Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра

Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)

Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира

Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин

Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара

Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком

Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша

Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы

Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи

Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов

Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров

Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%

Завтрак: рис и салат из фруктов

Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле

Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки

Завтрак: отварной рис. Яблоко и апельсин. Стакан йогурта

Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей

Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба

Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%

Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт

Обед: запаренные злаки, рис с рыбой

Ужин: отварной рис с вареной капустой

Плюсы и минусы

Среди главных преимуществ такой схемы похудения можно назвать быстроту сброса веса. Если не нарушать всех правил, результатом станет потеря 10 кг при ожирении и около 4 кг, если вес близок к нормальному. Жесткий рацион, частые приемы пищи и обилие клетчатки в меню приводят:

  • к ускорению метаболизма;
  • к очищению кишечника;
  • к потере веса без чувства голода.

Однако как и все системы питания, базирующиеся на употреблении 1 главного продукта и редкого введения в меню еще 1-2 продуктов, которые периодически меняются, рисовая приводит к дефициту важных для организма микроэлементов. Есть и еще несколько отрицательных моментов:

  • Очищение организма от солей – плюс относительный: при длительном употреблении рисовых блюд происходит вымывание калия, что негативно сказывается на работе сердца.
  • Железо и кальций при активном употреблении крупы перестают усваиваться.
  • Организм, который находился на жесткой системе похудения неделю, постепенно отвыкает принимать и перерабатывать другую пищу, поэтому после рисовой диеты не исключены проблемы с пищеварением.

Уникальные свойства злака

В чем же заключается польза риса? Продукт содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, токоферол и биотин. В его составе калий, кальций, магний, фосфор. Злак обладает незаменимыми аминокислотами, а также ценными для организма ненасыщенными жирными кислотами. Это целый «набор здоровья», который обуславливает ряд специфических возможностей «жемчужного зерна».

  • Красота . Продукт способствует укреплению ногтей и волос, улучшает состояние кожных покровов. Есть даже специальная рисовая косметика.
  • Ум . Рис стимулирует мозговую деятельность, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервы.
  • Иммунитет . Положительно влияет на защитные функции организма. Повышает устойчивость иммунитета. По некоторым данным, относиться к инструментам онкологической профилактики.
  • Сердце и сосуды . Злак регулирует уровень сахара и холестерина в крови.
  • Желудочно-кишечный тракт . Способствует заживлению пораженных участков ЖКТ. Поэтому входит в рекомендованный рацион при язвах и гастритах.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему – утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 7 дней: отзывы

Заслуживает рисовая диета для похудения на 7 дней отзывы исключительно положительные. Рацион довольно щадящий, можно включить любимые продукты питания.

Кто-то не верит, что помогает скинуть рисовая диета 10 кг за неделю, отзывы же подтверждают, что это возможно. Конечно, все зависит от особенностей вашего организма и точного следованию меню.

Многие пишут в отзывах о рисовой диете для похудения, что результаты сохраняются надолго. Важно правильно выйти, перейти на сбалансированный режим питания, забыть о вредных продуктах.

Источник: http://www.sportobzor.ru/populyarnye-diety/risovaya-dieta-na-nedelyu.html

Рисовая диета “Два блюда”

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Сложно ли сидеть на рисовой диете — отзывы

На форумах о похудении часто встречаются положительные отзывы о рисовой диете. Особенно девушки выделяют следующие плюсы этой диеты.

  • Быстрый «отвес» . Бывалые утверждают, что на жесткой рисовой диете можно сбросить порядка 10 кг за неделю.
  • Нет чувства голода . «Жемчужные зерна», богатые сложными углеводами, быстро насыщают и надолго утоляют аппетит. Поэтому на рисовой диете нет непреодолимого нарастающего чувства голода.
  • Вкусно и разнообразно . Рис сам по себе обладает хорошими вкусовыми качествами. И отлично сочетается с другой полезной низкокалорийной пищей — овощами, фруктами, мясом и рыбой.

Показания и противопоказания

Рисовая диета является эффективной даже при борьбе с очень большим весом и практически не имеет противопоказаний, но все же некоторых правил следует придерживаться:

    нельзя превышать срок диеты – 7 дней; сидеть на рисовой диете можно не чаще одного раза в месяц; при резком ухудшении самочувствия (слабости, падении артериального давления, тошноте) следует вернуться к привычному рациону.

В отдельных случаях организм очень быстро адаптируется к диете, и продлить ее можно без перерыва еще на 5–7 дней, добавив употребление нежирных белков (творога, птицы) один раз в два дня.

Рисовая диета противопоказана:

  • при беременности и кормлении грудью;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • при заболеваниях почек, пищеварительной системы.

Важно также правильно «выходить» с рисовой диеты. Чтобы избежать тяжести в желудке, расстройств и вздутий, в первый день после окончания диеты не стоит есть жирную, тяжелую пищу. Лучше остановиться на большом количестве свежих овощей, нежирном мясе, кашах на воде. О том, как удержать вес после похудения читайте здесь.

Рисовая диета за 7 дней позволит очистить организм от шлаков и избавиться от нескольких лишних килограммов. Чтобы получить максимальный эффект, следует дополнить ее физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе и массажами.

Источник: http://islimnow.ru/diets/risovaya-dieta-menyu-na-nedelyu.html

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

Рисовая диета помогает за 7 дней избавиться от 6-10 лишних килограммов. Помимо эффективного похудения, организм очищается от накопившихся вредных веществ: шлаков, токсинов, солей. Рис прекрасно впитывает в себя всю жидкость, а порой именно излишек влаги в организме приводит к набору лишнего веса.

Калорийность риса на 100 гр продукта определяется по его сорту: коричневый = 331 Ккал, белый = 337 Ккал, нешлифованный = 285 калорий. Исходя из этих показателей, при диете лучше выбирать нешлифованные зерна.

Единственным недостатком при употреблении этого полезного злака является ухудшение перистальтики кишечника, что может привести к запорам, а потому необходимо следить за количеством выпиваемой за день жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа в день. Еду запивать не стоит, лучше выпивать по 1 стакану воды маленькими глотками за 30 минут до еды и спустя час после приема пищи.

Польза рисовой диеты:

  • Полное очищение организма от шлаков, токсинов, солей, излишек влаги;
  • Ускорение метаболизма, нормализация обменных процессов;
  • Содержащийся в злаке крахмал обволакивает слизистую желудка, а потому полезен при язве, гастрите, повышенной кислотности;
  • Высокое содержание калия способствует нормализации сердечно-сосудистой системы, укреплению сердечной мышцы;
  • Кальций, содержащийся в рисе укрепляет зубы, кости, ногти, волосы;
  • Витамины группы B, содержащиеся в рисовой крупе, благотворно влияют на нервную систему, что особенно важно в период диеты;
  • Обогащение организма йодом, фосфором, цинком, железом.

Что можно есть?

Рисовая диета для похудения в щадящем варианте допускает употребление:

  • Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные или с невысокой жирностью): кефир, натуральный йогурт, сметана, творог, простокваша;
  • Не крахмалистые овощи (редис, огурцы, томаты, кабачки, морковь, свекла);
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза);
  • Не сладкие фрукты (яблоки, киви, грейпфрут, груша, апельсин);
  • Грибы;
  • Оливковое масло (не более 2 ст ложек в день);
  • Натуральный мед (не более 2 чайных ложек в день);
  • Грецкие орехи (не более 4 штук в день);
  • Сухофрукты (изюм, чернослив, курага не более 1 столовой ложки в день);
  • Нежирное мясо птицы (курица, индейка, перепелка);
  • Нежирные сорта рыбы (судак, треска);
  • Зеленый чай без сахара.

Птицу и рыбу можно включать в меню диеты людям старше 30 лет, но только один раз в день (на обед или ужин). Употреблять их следует в отварном, тушеном виде или приготовленном на пару.

Меню на неделю

Рисовая диета для очищения организма от солей и похудения довольно жесткая, а потому рекомендуется соблюдать ее один раз в месяц в течение трех дней. При индивидуальном предпочтении допускается соблюдение данной диеты 7 дней.

Меню строгой рисовой диеты заключается в распределении 350 гр готовой каши на 3 приема пищи. В перерывах между ними можно выпить стакан очищенной воды, натурального овощного или фруктового сока, зеленый чай без сахара.

Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 4 часов. Завтракать лучше в 9:00, обедать в 14:00, ужинать не позднее 18:00 — в это время наблюдается активизация желудка. На завтрак нужно съедать 50 гр риса, на обед и ужин по 150 гр.

Во время рисовой диеты с 21:00 до 23:00 запрещено употребление любой жидкости, поскольку именно в это время происходит очищение желудочно-кишечного тракта в интенсивной форме.

Меню на неделю для рисовой диеты (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Рис, заправленный лимонным соком. Апельсин;
  • Рисовая крупа. Салат из моркови;
  • Рис. Шпинат на пару.

Вторник:

  • Каша. Грейпфрут;
  • Запаренные злаки. Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
  • Каша. Тушеные шампиньоны с луком.
  • Рис. Натуральный йогурт;
  • Запаренные злаки. Салат из отварной свеклы;
  • Каша. Апельсин.

Четверг:

  • Каша, заправленная 1 ч.л. меда; Кефир 1% стакан;
  • Запаренные злаки. Салат из кабачков;
  • Рисовая каша, заправленная нежирной сметаной. Яблоко.

Пятница:

  • Рис с изюмом. Киви;
  • Каша. Огурцы, помидоры, перец на гриле;
  • Запаренная крупа. Простокваша 1 стакан.

Суббота:

  • Каша. Творог, заправленный натуральным йогуртом 100 гр;
  • Запаренные злаки. Грибная подлива 100 гр;
  • Рис. Морковный смузи.

Воскресенье:

  • Каша. Ряженка 1 стакан;
  • Рис. Смузи из сельдерея;
  • Каша. Баклажанное пюре.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, токсинов, солей после 30 лет должна быть более щадящей. В меню допускаются белковые продукты (нежирная птица и рыба).

Меню на один день рисовой диеты после 30 лет (завтрак, обед, ужин):

  • 100 гр каши, заправленной 1 ч.л. меда. Натуральный йогурт 150 мл;
  • 100 гр каши. Отварное куриное филе 150 гр;
  • Грибной плов 150 гр.

В профилактических целях рекомендовано употребление натощак 2-3 столовых ложек недоваренного риса. После чего в течение 2 часов следует исключить любую жидкость. Такая полезная привычка послужит очисткой кишечника от токсинов, шлаков, предотвратит запоры, а также выведет излишки жидкости из организма и накопившиеся соли.

Рецепт рисовой каши

Рисовая каша

Рисовая каша

  1. Рис выложить в кастрюлю, промыть под проточной водой.
  2. Залить крупу водой так, чтобы она была немного выше уровня (примерная пропорция 1:2).
  3. Варить на медленном огне в течение 10-15 минут, периодически помешивая. Зерна в готовом виде не должны потерять свою форму, а каша должна быть рассыпчатой.
  4. Накрыть крышкой и оставить настаиваться 10 минут.

Готовую кашу можно хранить максимум сутки, а потому нет смысла заготавливать ее много. Лучше готовить такой объем каши с вечера, который будет достаточным для суточного рациона при диете.

Результаты

Рис является сильным энтеросорбентом, а потому его назначают даже при восстановлении после отравлений. За неделю на рисовой диете можно похудеть на 6-10 килограммов, очистить организм от токсинов и шлаков, солей, излишек жидкости.
Результаты рисовой диеты — фото похудевших:

Источник: http://diet-diet.ru/diety/risovaya-dieta-ili-kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится , что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам , беременным и людям с хроническими заболеваниями ( им показаны столы по Певзнеру).

Больше белка: что необходимо менять в питании с возрастом?

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/risovaya-dieta-na-7-dney-minus-10-kg-za-nedelyu/

Меню эффективной рисовой диеты на 7 дней для быстрого похудения

Рис – очень калорийный и питательный продукт, тем не менее несколько хитростей и рисовая диета для эффективного похудения на 7 дней позволят избавиться от лишних килограммов.

Рисовая диета:

    выводит шлаки и токсины из организма; ускоряет обмен веществ; улучшает пищеварение; стимулирует работу сердца; помогает укрепить ногти, волосы, кости.

В результате такой диеты из организма уходят вредные вещества, а состояние здоровья улучшается.

Какой лучше выбрать

На самом деле, для похудения, одинаково хорошо подойдет любой рис из магазина. Кратко разберем варианты:

  • Белый пропаренный рис. Зерна перед шлифовкой прошли специальную обработку под паром. Во время такой процедуры все ценные вещества с отрубевой оболочки перекочевывают в зерно. У пропаренного продукта состав бжу следующий: 341 ккал на 100 гр. Причем, 75,4 гр углеводов, 7,3 гр белков и 0,2 гр жиров.
  • Длиннозернистым считается тот продукт, длина зерен которого составляет от 6 мм и больше. Он может быть коричневым, белым, красным. Энергетическая ценность длиннозернистого белого риса составляется 365 ккал на 100 гр продукта. При этом 78 гр углеводов, 7,1 гр белков и 0,7 гр жиров.
  • Круглая шлифованная крупа считается менее полезной. Она освобождена от отрубевидной оболочки и вместе с тем и от ценных веществ. А вот крахмала здесь хоть отбавляй. Калорийность составляет 350 ккал на 100 гр. Здесь 79 гр углеводов, 0,4 гр белков и 0,1 гр жиров.
  • Бурый рис для похудения. У таких зернышек жесткая коричневая оболочка и белое ядро. Калорийность у этого продукта составляет 337 ккал на 100 гр. Здесь 72,9 гр углеводов, 7,4 гр белков и 1,8 гр жиров. Наедаешься им очень быстро и долго не чувствуешь голода.

Да, калорийность риса указана в 100 грамм сухого продукта, а не сваренного продукта.

Как готовить продукт

Длиннозернистый и круглый шлифованный готовят одинаково. На 160 грамм риса нужно 500 мл воды. Я меряю стаканчиком от мультиварки. Любую крупу я хорошенько промываю. Потом перекладываю в кастрюлю и заливаю водой. Готовлю вначале на среднем огне до закипания.

Причем периодически помешиваю, чтобы зернышки не прилипли к дну. В это время солю и добавляю дольку имбиря с одну фалангу мизинца. Это я в Таиланде научилась так делать 🙂

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Как вода закипит, убавьте огонь до тихого и прикройте крышкой не полностью. Иначе вода поднимется и убежит. Готовьте еще 15 минут. После этого, снимите кастрюлю с плиты и оставьте накрытой еще на 10-15 минут.

Коричневый и красный рис готовится намного дольше. Советую его залить на несколько часов (а лучше вообще на всю ночь). Потом промойте и залейте необходимым количество воды для варки. Варите так же, как писала про белый. Только варится после закипания воды он минут 30. Дальше выключите кастрюлю и дайте отстояться под крышкой минут 20. Только бурого риса много не съешь каждый день. Он тяжеловат для желудка. Поэтому готовьте его на треть меньше.

А то, сколько можно сбросить во время диеты, зависит не только от риса. Но и от выбранной системы питания. Давайте разберем продолжительность различных вариантов.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами – всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Дополнительные советы

Не думайте, что, сменив питание килограммы не возвратятся. Чтобы оно помогало, нужно перестроить свой ежедневный рацион и следить за количеством калорий. Советую соблюдать классическую низкокалорийную белковую диету (диета Дюкана, диета Протасова и т.п.). Она сбалансирована по составу и на сегодняшний день признана самой эффективной.

И обязательно подключаем тренировки. Любые, какие вам подойдут.

Уверена, что сегодняшняя статейка открыла вам много всего полезного о рисовом похудении. Не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы быть в курсе всего «свежеиспеченного».

В комментариях к статье поделитесь, сидели ли вы на рисовой диете. Какой был отвес? Я же прощаюсь с вами: до новых встреч, мои дорогие!

Источник: http://takioki.life/risovaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih/

Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся , как добиться такого результата.

Самая трендовая верхняя одежда весны-2020 — кожаные плащи для дерзких модниц

Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена , что делает его безопасным для аллергиков. Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами.

Меню на 7 дней

Для диеты потребуется коричневый, неочищенный рис. Это цельнозерновой рис, сохранивший оболочку. Он намного полезнее, чем очищенный, привычный нам рис, ведь именно в оболочке содержится основная часть питательных веществ. Варится коричневый рис дольше белого (около 30 минут), но при этом имеет более твердую текстуру.

Первый день

  1. Завтрак: небольшая мисочка отварного риса, несколько ломтиков сыра соевого сыра, половина грейпфрута, травяной чай (ромашка, липа, мелисса).
  2. Обед: Рис отварной с овощами (брокколи, морковь, болгарский перец) – 250 грамм, томатный сок.
  3. Полдник: зеленое яблоко или половинка грейпфрута.
  4. Ужин: тушеный рис с томатами, баклажаном и куркумой – 200 грамм, мятный чай.

Второй день

  1. Завтрак: рисовая каша на воде с грецкими орехами и сухофруктами (курага, изюм, инжир), имбирный чай с лимоном.
  2. Обед: овощной бульон с рисом – 250 грамм, яблочный смузи.
  3. Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса.
  4. Ужин: отварной рис и соте из баклажанов, помидоров, болгарского перца – 250 грамм.

Третий день

  1. Завтрак: небольшая порция рисовой каши на безлактозном молоке, горсть свежих ягод (клубника, малина, вишня), зеленый чай без сахара.
  2. Обед: тушеный рис с шампиньонами – 200 грамм, запеченный баклажан, овощной сок.
  3. Полдник: стакан клюквенного морса.
  4. Ужин: тушеный рис с зеленым горошком и шпинатом.

Четвертый день

  1. Завтрак: рис на воде с корицей и запеченным яблоком, имбирный чай с лимоном.
  2. Обед: рисовый суп на овощном или курином бульоне с морковью и брокколи – 250 грамм.
  3. Полдник: грейпфрут или несколько кусочков свежего ананаса.
  4. Ужин: отварной рис – 150 грамм, салат из свежих овощей (капуста, огурец, петрушка, болгарский перец).

Пятый день

  1. Завтрак: рис, заправленный нежирным йогуртом, несколько ломтиков яблока, груши и персика, стакан зеленого чая.
  2. Обед: плов с овощами (стручковая фасоль, лук-порей, морковь) – 150 грамм, салат из помидора и огурца – 200 грамм, компот из ягод без сахара.
  3. Полдник: фруктовый салат (яблоко, виноград, ананас, клюква).
  4. Ужин: рис с куркумой и оливковым маслом – 150 грамм, запеченные овощи (помидор, баклажан, болгарский перец) – 150 грамм.

Шестой день

  1. Завтрак: порция рисовой каши с тертым яблоком, медом и корицей, стакан травяного чая.
  2. Обед: рисовый суп на овощном или рыбном бульоне с отварной морковью, брокколи и зеленым горошком – 250 грамм, чашка томатного сока.
  3. Полдник: ягоды или зеленое яблоко.
  4. Ужин: плов с шампиньонами и куркумой, салат из свежих листьев шпината, огурца, помидора и кунжутными семенами.

Седьмой день

  1. Завтрак: рисовая каша с семенами льна, изюмом и курагой, чашка отвара шиповника.
  2. Обед: куриный бульон с отварными овощами, компот из ягод или клюквенный морс.
  3. Полдник: зеленое яблоко или грейпфрут.
  4. Ужин: плов с овощами (зеленый горошек, кукуруза, спаржа, брокколи), салат айсберг, базилик, кунжут, несколько ломтиков соевого сыра тофу.

Диета исключает употребление мяса и рыбы, но при желании один раз в неделю можно добавить в рацион отварную куриную грудку или рыбу, нежирную телятину, морепродукты (мидии, креветки, кальмары и т. д.)

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели – похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка – оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями – изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении – не солят.

Рисовая диета на 7 дней для похудения и очищения

Рисовая диета на 7 дней – одна из самых простых и эффективных методик для похудения и очищения организма. Такая система питания рассчитана на неделю, однако для достижения более высоких результатов ее можно продлить еще на семь дней.

Популярные диеты на рисе

Существует множество методик похудения на рисе. Некоторые из них исключают из меню любые другие продукты. Но есть и более сытные комбинации, когда к каше добавляют овощи, фрукты и т. д. Рис варят или замачивают. А иногда даже едят сырым или проводят целые «ритуалы» по настаиванию крупы. Далее опишем схемы, которые больше других на слуху.

Система из двух блюд и похудение «в стакане»

В рисовой диете «Два блюда» есть место рыбе и морепродуктам. Эта система рассчитана на пять дней, за которые уходят порядка пяти ненужных кило. Суть в том, что из меню на период похудения убирают все продукты, кроме «жемчужной» каши и даров моря. Питаться можно только два раза в сутки. Первый прием пищи — рис. Второй — отварные, тушенные или запеченные морепродукты. Комбинировать продукты нельзя.

Рисовая диета «Стакан риса» еще более жесткая. По ее правилам, худеющий может в сутки съесть лишь 200 г пустой «жемчужной» каши. Этот паек нужно разбить на порции. Можно запивать яблочном фрешем. При приступах голода допустимы пара зеленых яблок. Эта рисовая диета для похудения рассчитана не более, чем на три дня, но, по отзывам, даже за это время позволяет проститься с тремя-четырьмя надоевшими кило.

Считаем зерна по возрасту и весу

Следующий способ похудения придуман для отчаянных и ленивых. Утром натощак нужно съесть столько сухих «жемчужных зерен», сколько худеющему лет. В другой интерпретации количество риса сопоставляется с исходным весом худеющего.

После такого «завтрака» следует три-четыре часа воздерживаться от пищи. А дальше — есть можно как обычно. Говорят, что результаты видны уже за три дня такой диеты.

Есть еще одна вариация этой же методики. Нужное количество зерен рекомендуют вымачивать от трех до пяти дней. И только потом употреблять.

4 шага диеты «Пять объемов»

Есть и более замысловатые способы похудения на рисе. Например, рисовая диета «Пять объемов». Длиться она две недели, требует особенной подготовки и некоторых расчетов.

  1. Подготовка . Рис будет готовиться четыре (!) дня. Плюс в том, что можно морально настроиться на похудение. Но выдержку, конечно, нужно иметь неслабую. Итак, за четыре дня до старта программы худеющий должен в пять разных граненых стаканов положить по две столовые ложки зерна. Далее каждый стакан полностью заливается фильтрованной водой без газа.
  2. Замена воды . Каждый из четырех дней воду в емкостях с рисом нужно менять. Желательно, в одно и то же время.
  3. Начало . Пятый день знаменует начало преображения фигуры худеющего. Нужно слить воду из любого стакана, и съесть содержимое — разбухшие зерна. Один стакан содержит то количества риса, которое нужно употребить за день.
  4. Новая заготовка . Опустошенный стакан снова следует наполнить водой-рисом, и отставить в сторону. Далее, уже по накатанной технологии, менять в нем воду каждые четыре дня. И по мере готовности снова употреблять такой рис до конца диеты. Так будет с каждым из пяти стаканов. Главное, не перепутать, когда и какой из них начал настаиваться.

Фигура гейши за 5 дней

Диету на рисе и зеленом чае называют секретом японских соблазнительниц. Образ гейши — женственная, стройная, таинственная. В общем, мечта мужчины. И собственно, по легенде, идеальными формами эти восточные красавицы обязаны именно особому питанию.

Способ гейш рассчитан на пять дней. За это время может уйти от трех лишних кило. Каждый день меню строится по одному и тому же принципу. Кроме чая и риса, в рацион входит также нежирное молоко.

  • Утро . Пол-литра зеленого напитка, скомбинированного с молоком.
  • Обед . 250 г отварных «жемчужных зерен» и столько же молока. Питье должно быть теплым.
  • Вечер . 250 г отварных «жемчужных зерен». Ваша стандартная чашка зеленого чая. В напиток добавляется молоко в соотношении 1:1.

Чередование с протеинами и овощами

Диета на рисе, курице и овощах длится девять дней. Это набор монодиет, которые чередуются в определенном порядке. Программа разбита на три части. Продолжительность каждой фазы — три дня.

  • Три дня на рисе . В этой фазе меню строится на пресной рисовой каше. Готовить ее нужно с учетом процедуры предварительного замачивания. Стакан крупы заливается водой на ночь. Утром — продукт доводится до готовности путем варки. Получается примерно килограмм готовой каши, которую нужно съесть за день в пять-шесть заходов. Отдельно от риса каждый день можно съедать до трех чайных ложек меда.
  • Три дня на филе . В этот период ежедневный рацион худеющего состоит из килограмма отварного куриного филе, которое также нужно употреблять дробно. «Бонус» в виде трех чайных ложек меда в сутки сохраняется.
  • Три дня на «зелени» . Сейчас питаться разрешено овощами. Каждый день — по килограмму «зелени». Лучше отдавать предпочтение таким продуктам как капуста, огурцы, кабачки. В ограниченных количествах на столе могут быть «цветные» овощи типа томатов и моркови, но в сумме не более 200 г. Есть можно и сырые и вареные продукты. «Подсластить» диету опять можно медом.

Недельная «жемчужная» программа с упором на овощи и фрукты

Есть также недельная «жемчужная» программа, которая базируется на сочетании злака с овощами, фруктами, орехами и молочной продукцией. Меню этой методики разнообразное, но строго фиксированное. Подробное описание — в таблице ниже.

Таблица — Детальный рацион недельной рисовой диеты

Результаты

Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.

Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.

Рисовая диета противопоказана:

    Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества;

Беременным и кормящим. Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим.

  • Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание.
  • Источник: http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/risovaya-dieta/

    Сколько можно сбросить на рисовой диете: отзывы и результаты похудевших с фото до и после

    Приветствую вас, мои любознательные читатели! Заметила, что рис у многих пользуется славой диетического продукта. Существует так много систем питания на его основе. И все они вроде как обещают потрясающий результат без особых проблем. Вместе с тем, и негативных высказываний о таком похудении от диетологов и других «экспертов» немало. Поэтому сегодня «гостем программы» будет рисовая диета отзывы и результаты похудевших помогут разобраться.

    Мой результат

    Много всякой информации «перекопала». В итоге, это всего лишь обычная программа питания, которая отличается средней эффективностью. Потому что сложно соблюдать такой режим.

    Что еще придумать в пользу риса. 6 миллиардов азиатов дружно лопают каждый день рис и лапшу из него. И ничего, плодятся и размножаются. Риса на планете Земля поглощают намного больше, чем всех остальных круп.

    Прожив 2 года в Таиланде, мне есть, что рассказать о рисовой диете 🙂 В течение этого периода только на ней и сидела. Потому что здесь это основной местный продукт. Он там везде выращивается, как у нас картошка.

    Поэтому, в качестве сложных углеводов кушают рис. А добавки к нему всевозможные. Очень обожают курятину и свининку, добавляют местную зелень. Плюс обильно сдабривают жгучим красным перцем, соевым соусом и сахаром. Наш желудок этого не выдержит. Сами посмотрите, какие ежедневные блюда кушают в статье «что кушают в Таиланде».

    Конечно же я там сбросила более 5 кило, потому что:

    1. сменила питание — употребляла больше овощей, фруктов, зелени. Включила в рацион больше белковых продуктов – свежая рыбка, курица, морепродукты. Редко кушала мясо (тяжеловато его в жару есть).
    2. готовила только «на сегодня». Никаких добавок или «завтра доедим».
    3. из-за жары больше пила воды.
    4. увеличила количество физической нагрузки – ходьба, плавание, занятия в тренажерке.
    5. уменьшила количество поступающих жиров – растительное масло только в салаты, да и то крайне редко. Готовила в основном на воде и пару.
    6. хлеб стала воспринимать как лакомство. Употребляла его не более 2-3 раз в неделю в виде тостов к чаю с утра.

    В южной Азии такой метаболизм, что поглощать дополнительно калории не требуется. Если что – выпила воды, заела фруктом и уже сыта.

    Программы разные — правила одни

    Опыт, отзывы и результаты похудевших показывают: рисовая диета эффективна лишь при соблюдении определенных правил. В основном они касаются приготовления главного продукта программы, а также затрагивают вопросы питьевого режима и определяют перечень запрещенной дополнительной пищи.

    • Правильные зерна . В диетических целях используется неочищенный рис.
    • Вымачивание . Зерна перед приготовлением тщательно промывают и вымачивают не менее часа в воде, температура которой составляет порядка 60°C. Не в кипятке. Это необходимо, чтобы свернулся и вымылся вредный для фигуры крахмал.
    • Приготовление . Варить рис для похудения и для общего стола нужно по-разному. В диетических целях нужен слегка сыроватый продукт. Есть даже рецепты, при которых худеющий должен есть вообще сухие зерна.
    • Питье . Рисовая диета для очищения организма от солей предусматривает обильное питье. Жидкости должно быть даже больше, чем во всех подобных монопрограммах. Минимум два-два с половиной литра в сутки. Это ускоряет выведение «грязи». И, кроме прочего, помогает решать ключевую проблему рисового питания — запоры. Пить можно зеленый и красный чаи, воду без газа. Но лучше не запивать еду, чтобы не разбавлять желудочный сок. Пейте за полчаса до еды и через час-полтора после трапезы.
    • Продукты-табу . К ним относятся мучное, соль, сахар, соусы, масло — особенно сливочное.

    Варианты меню

    Существует несколько вариаций рисовой программы похудения. Я же остановлюсь лишь на трехдневной и недельной программах.

    На 3 дня

    Это очень жесткая диета. Сидеть на ней советую только в самых экстренных случаях – когда нужно быстро сбросить все закрома. Увлекаться такой похуделкой лучше не чаще максимум – раз в полугодие.

    Дневной рацион представлен 200 гр риса. Для большей точности советую кухонные весы приобрести. Они не дадут себя обмануть, даже когда вам сильно будет хотеться поесть. По себе знаю 🙂

    Зернышки на ночь замачивают, а потом отваривают в воде (соотношение 1:1,25). Полученную кашу нужно разделить на 6 приемов пищи. А после радоваться этому скудному пайку, помня о поставленной задаче – превратиться в стройняшку. Кстати, и воду не забывайте пить – минимум 1.5 литра в день.

    Если уж голод страшно лютует, позвольте себе съесть одно или два зеленых яблока за день. Диета очень жесткая. Поэтому постарайтесь в этот период воздержаться от физических нагрузок.

    Выходить надо, постепенно добавляя ежедневные продукты питания. Не набрасывайтесь сразу на холодильник, празднуя окончание диеты.

    На неделю

    Эта программа похудения более щадящая и менее скучная. Сидеть на ней можно раз в 2-3 месяца. Дневная пайка – 0,5 кило риса, который нужно отварить. Эту чудо-кашу можно есть с любыми свежими овощами и зеленью.

    Основное правило такой схемы питания — риса в порции должно быть больше, чем овощей. Но никаких приправ и добавок, а тем более соли! Можно 1 ч.л растительного масла

    Кстати, соевый соус – это примерно на 20% растворенная в воде соль. Если вы думаете сделать замену, то не обманывайте себя.

    Между основными приемами пищи можете устроить перекус. Побалуйте себя свежими фруктовыми салатиками или целыми плодами. Не более 500 грамм в день. Только виноград и бананчики пока под запретом.

    Побольше пейте жидкости. Это вода — простая и минеральная негазированная. Также о настое трав и кефире не забудьте: они тоже разрешены. Кроме того, в этот период можно пить свежевыжатые соки, разведенные поровну с водой. Особенно в яблочном и томатном соке нуждается ваш организм.

    Чем полезна диета на рисе для похудения

    В положительном воздействии риса на здоровье и фигуру сомневаться не приходится: у жителей стран Азии он центральный продукт суточного рациона, и вопросом похудения они озабочены редко. Нельзя утверждать, что рисовая крупа – залог стройности, однако, как и все злаки, она благоприятно влияет на:

    • уровень холестерина;
    • колебания инсулина;
    • обмен веществ;
    • пищеварение.

    Похудение на рисе – хороший способ сбросить вес, не лишая организм важных микроэлементов, не страдая от чувства голода. Рисовая крупа является источником сложных углеводов, долго переваривается, хорошо насыщает, не перегружает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), поэтому используется даже в медицинских диетах у больных с проблемами поджелудочной, для очищения и похудения при диабете.

    Отзывы

    Когда вес был избыточным, при помощи диеты на рисе смогла похудеть на 10 кг – просто ела вареную крупу без соли в неограниченном количестве. Из напитков был чай каркаде и зеленый, апельсиновый фреш по утрам. На завтрак рис делала с медом и курагой, чтоб повкуснее.

    Мою сестру рисовая диета для похудения на 7 дней когда-то спасла – это единственное, на чем она смогла высидеть неделю, не страдая от неуемного аппетита. Я пробовала то же повторить, но основное блюдо слишком пресное, протянула всего 3 дня, потеряла 2 кг.

    Источник: http://allslim.ru/285-risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej.html

    Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню и результат

    В настоящее время существует множество диет, придерживаясь которых можно скинуть лишние килограммы и обрести стройную фигуру. Стоит только подобрать подходящую и комфортную именно вам, а также не забывать о физической активности и красивая фигура обеспечена. Только немного терпения и упорства. Одной из популярных и действенных диет является диета на рисе.

    Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет о рисовой диете для похудения на 7 дней. Если соблюдать все рекомендации за целую неделю можно убрать до 5—8 кг. Рис это удивительный продукт, который содержит витамины, минералы и другие полезные вещества для нашего организма, обладает высоким питательным свойством. Небольшая порция риса способна утолить голод и насытить энергией из-за большого содержания медленных углеводов. К тому же рисовые зерна являются замечательным средством для очищения кишечника от токсинов. В целом диета переносится очень хорошо и в сочетании с физическими тренировками дает прекрасный результат.

    Какой рис нужно выбирать для диеты?

    Чтобы похудеть на рисовой диете нужно правильно подобрать рис. Рис бывает разной степени очистки. Чем он меньше очищен, тем в нем больше питательных веществ и витаминов, но меньше крахмала и углеводов. Не годится белый круглый рис, т. к. он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Для диеты выбирайте цельный пропаренный или коричневый рис. Еще лучше чередовать эти 2 вида риса. В коричневом (буром) рисе содержится большее количество витаминов и минеральных веществ, но он более диетический и плохо утоляет голод.

    Рисовая диета на 7 дней

    Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом , вы , вероятно , будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету , мы приводим меню на неделю.

    Разгрузочный день на рисе

    Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

    Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат – самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

    Рисовая диета для похудения

    Споры вокруг риса – тема не новая, но всегда актуальная и вызывает оживленные беседы среди диетологов и тех людей, которые постоянно борются с лишним весом. А главным предметом «нападок» на рис стал его химический состав, где почти 90% занимают углеводы и около 8% белки. Диета на рисе – это же райские условия для образования жира, когда организм получает невероятное количество углеводов. Так сложилось, что само слово «углеводы» уже наводит на подозрение, а уж если количество вещества переходит 50-процентный рубеж, рис охотно заменяют гречкой или вовсе переходят на чистую белковую пищу. В этот момент большинство людей забывает, что углевод углеводу – это всегда рознь, как один вид риса – другому. Сейчас узнаем, как «рисовые» углеводы способствуют похудению, и какие из диет на этих зернах показали высокую эффективность.

    Чего ждать от рисовой диеты

    Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

    Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

    Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

    Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

    Минусы рисовой диеты

    Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

      Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;

    Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;

    Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;

  • При длительном применении рис может вызывать запоры.
  • Кому не подходит рисовый рацион: риски и противопоказания

    Если рассматривать рис как один из элементов сбалансированного, разнообразного диетического меню, то оспорить его пользу сложно. Однако чисто рисовые программы питания, описанные выше, полезны не всем и не всегда. Медики предупреждают о минусах и побочных эффектах диеты.

    • Дефицит полезных веществ . Рис не разбирается, где плохие, а где хорошие элементы. Он притягивает все вокруг. В итоге, «съедает» не только «вредителей», но и необходимые человеку витамины, макро- и микроэлементы. Что в условиях дефицита подобных веществ в период похудения может причинить вред. В частности, есть данные, что продукт поглощает калий. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями сидеть на рисовых диетах не рекомендуется.
    • Проблемный стул . Рис, как сорбент, имеет свойство разбухать. Из-за этой реакции в выводящих каналах образуются своеобразные «пробки». Так, продукт считается отличным скрепляющим средством и рекомендован при диарее. Однако худеющим, которые страдают систематическими запорами, рисовая диета не подходит.
    • Выборочная помощь . Этот продукт в диетических целях подходит только при избыточной массе тела. Когда же индекс массы тела превысил отметку «30» и выявлено ожирение — рисовая диета не поможет. Это в лучшем случае. А в худшем — может усугубить проблемы с обменом веществ.

    Диета на рисе запрещена худеющим с заболеваниями органов пищеварения. Нельзя худеть с помощью этого злака при постоянных скачках сахара в крови. Беременность и кормление грудью также являются противопоказаниями. И даже здоровым людям, которые решились на стрессовое рисовое похудение, рекомендуется предварительная медицинская консультация.

    Источник: http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/

    Как при помощи меню рисовой диеты избавиться от 10 кг за 7 дней

    При употреблении риса в чистом виде без добавления соли и масла эффективно рассасываются жировые отложения и глубоко очищается организм от шлаков и токсинов. Кроме того, что рисовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, она устраняет такой косметический дефект, как целлюлит.

    Одно из важных свойств этого злака заключается в том, что он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовая каша рекомендуется даже тем, кто восстанавливает свой организм после пищевых отравлений. Рис хорошо поглощает все вредные вещества, присутствующие в кишечнике, и выводит их наружу. Учитывая свойство риса впитывать влагу, его длительное употребление может привести к нарушению работы пищеварительной системы – вызвать запор. По словам диетологов, способность риса поглощать влагу и вероятность возникновения запора при рисовой диете не является причиной для отказа от этого способа похудения. Предотвратить возникновение проблемы можно, сочетая этот злак с большим количеством жидкости, свежих овощей и фруктов, которые усиливают перистальтику кишечника.

    Большинство людей хорошо переносят диету, а в сочетании с физическими нагрузками она всегда дает хороший результат. Если придерживаться всех правил методики, с помощью меню рисовой диеты за 7 дней от 10 кг избавиться не так сложно.

    По словам диетологов, чтобы эффективно похудеть на рисовой диете, важно правильно подобрать рис, учитывая степень его очистки. Чем меньше он подвергался очистке, тем больше в нем сохранилось полезных веществ, при этом крахмала и углеводов в нем совсем немного. В целях похудения не следует использовать белый круглый рис, так как в нем, наоборот, много этих веществ, следовательно – будет происходить не снижение, а набор веса.

    Для диеты необходимо выбирать цельный пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида злака. Если говорить о пользе этих двух видов злака для человеческого организма, то бурый рис гораздо лучше, ведь он является источником большого количества витаминов и микроэлементов. Однако этот вид риса более диетический, поэтому плохо утоляет голод.

    Модные диеты на рисе: обзор методик, меню и отзывы

    Рис — изюминка азиатской кухни. В Японии — это национальный злак. Жители Страны восходящего солнца ежедневно питаются рисом и знают минимум 500 тыс рецептов с этим ингредиентом. На столе россиян вкусные белые зерна появились три столетия назад. Сегодня продукт используется не только в кулинарии, но и в косметологии, народной медицине. Благодаря своим адсорбирующим свойствам рис также способен влиять на вес человека. Именно поэтому растение входит в состав коррекционных программ питания. Правила выбора диетического риса, и как работает популярная рисовая диета для похудения на 7 дней.

    При описании диетических свойств риса приводится следующая аргументация. По данным Всемирной организации здравоохранения, в Японии, где национальное меню строится на рисовых блюдах, самый низкий показатель ожирения населения среди развитых мировых стран. При этом именно японцы занимают первое место в мире как долгожители. А болеют, наоборот, реже остальных.

    Каким образом рис помогает худеть

    Бурые или коричневые сорта риса – это источник медленных углеводов. На их переработку организму требуется больше времени, а потому ощущение сытости сохраняется дольше обычного. Белые сорта работают иначе: простые (или быстрые) углеводы расщепляются в разы быстрее, перерабатываются в глюкозу и отправляются формировать слой подкожного жира, а желудок вновь оказывается пустым и требует подкрепления. Долгоиграющие свойства бурого риса, как показывают медицинские исследования, способны ускорить сжигание жиров и повышают общие показатели выносливости организма. Иначе говоря, порция риса позволяет хорошо насытиться и надолго забыть о голоде, что естественным образом сокращает калорийность дневного рациона.

    Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

    Запишись на бесплатный первичный
    прием к диетологу!

    Источник: http://bormentaldoctor.ru/statii/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya/

    Побочные эффекты и противопоказания

    Диета на рисе, рассчитанная на более долгий срок, нежели 3 суток, провоцирует запоры – это главный ее минус и единственный побочный эффект. Полезных свойств у рисовых зерен больше, чем отрицательных, однако к диете, базирующейся на их употреблении, существует ряд противопоказаний:

    • период обострения любых заболеваний ЖКТ;
    • проблемы с сердцем;
    • кишечные колики;
    • ожирение.

    Правильный выход из рисовой диеты

    Сколько длилось похудение – столько будет длиться переход на привычное питание: так выглядит главное правило, которое советуют запомнить диетологи. Любой рацион с жестким ограничением числа разрешенных продуктов требует постепенного возвращения к более разнообразному меню. Если вы практиковали рисовую диету для похудения на 7 дней, на выход будет затрачена тоже неделя. Учитывайте, что наращивание размеров порций в течение этого времени должно быть медленным.

    Алгоритм ваших действий в течение 7 суток после завершения питания на рисе­ должен выглядеть так:

    1. В первые 2 дня подключаете к своему меню не употреблявшиеся во время диеты фрукты (включая банан), но в тушеном или печеном состоянии. Утром обязательно съедаете горсть кураги или изюма – это поможет начать восполнение дефицита калия, созданного диетой.
    2. На 3 день можно вернуть в рацион картофель, если он был в вашем питании, но не жареный.
    3. Следом на 4-е и 5-е сутки в меню возвращаются крупы: по 1-2 вида в день, в зависимости от того, сколько их было в вашем рационе до начала похудения. Желательно, чтобы сначала вы вернули овсянку и гречку, а после пшенку и перловку.
    4. Последние 2 дня выхода – возврат макаронных изделий, цельнозернового хлеба, мяса (желательно нежирного).

    Правила проведения рисовой диеты на 7 дней

    Чтобы рисовая диета за неделю дала результат, важно соблюдать определенные правила:

    • Пейте минимум 2 литра минеральной негазированной воды;
    • Кофе, сок, газированные напитки поменяйте на зеленый чай без сахара;
    • Дополнительно принимайте витамины и минералы, особенно калий. Так как рисовая диета за 7 дней будет вымывать его из организма;
    • Откажитесь от сильных физических нагрузок;
    • Диета на рисе на 7 дней подразумевает использование неочищенного коричневого риса. В нем содержится больше полезных веществ;
    • Готовить рисовые зерна нужно на воде без добавления соли, сахара, специй;
    • Поможет скинуть рисовая диета за 7 дней 10 кг, если вы будете строго следовать меню.

    Рисовая диета для похудения на 7 дней подразумевает также правильный выход. Нельзя сразу набрасываться на ранее запрещенные продукты. Начинайте постепенно переходить на обычный рацион. В противном случае все потерянные килограммы вернутся.

    Показания и противопоказания рисовой диеты

    Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

    Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

    Так как это монодиета, то она не всем подходит – даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

    Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

    Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

    Рисовая диета на неделю

    Рис – уникальный продукт, содержащий большое количество витаминов, минералов и аминокислот. Его основное преимущество – небольшое количество калорий. Поэтому диета на рисе на неделю – отличный вариант, чтобы сбросить лишние килограммы. Рисовая диета для похудения за неделю поможет очистить организм от шлаков, токсинов. Результаты не заставят себя ждать, вы будете чувствовать легкость во всем организме. Из нашей статьи вы узнаете все о рисовой диете для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, основные преимущества и правила проведения подробно расписаны ниже.

    Преимущества диеты на рисе на 7 дней

    Рис – кладезь витаминов и минералов. Особенно много в нем витаминов группы B, йода, железа, фосфора, кальция и лецитина. Диета на рисе за неделю обогатит организм этими веществами, улучшит работу сердечно-сосудистой и нервной системы, усилит интеллектуальную деятельность, не вызовет у вас диареи, расстройства желудка.

    Помогает рисовать диета похудеть на 10 кг на неделю. Это становится возможным благодаря выведению всех шлаков, токсинов и излишних солей, влаги из организма. Рис работает как абсорбент, попадая в желудок, он впитывает в себя вредные вещества, мягко удаляя их из организма.

    Правила рисовой диеты

    Любое похудение начинается с изъятия из рациона алкоголя, фабричных сладостей, жареных продуктов, магазинной консервации. Дополнительно для всех вариантов рисовых диет для похудения на 7 дней одинаково актуально несколько правил:

    • Никаких источников сахара.
    • Блюда нельзя готовить с дополнительными жирами, а если приходится жарить, то без масла.
    • Нужно пить чистую воду в количестве 2-2,5 л, т.к. рис собирает в себя жидкость и вы можете заработать обезвоживание.
    • Обязательно включите в рацион простой зеленый чай, чтобы восполнить нехватку ряда элементов, которые вымывает рис.

    Какой рис можно есть

    При похудении диетологи советуют отдавать предпочтение тем сортам рисовой крупы, которые не проходили активную механическую обработку, т.е. не лишались грубой оболочки. В ней сконцентрирована клетчатка, благодаря которой происходит выведение токсинов и воздействие на перистальтику кишечника. В идеале стоит присмотреться к рису:

    • черному (цицания водяная, водоросль) – обладает низкой калорийностью;
    • коричневому (бурому) – классический нешлифованный;
    • дикому;
    • красному – полушлифованный, используется в питании диабетиков.

    Если найти такие сорта риса не получается, купите любой белый длиннозерный – в нем меньше крахмала, чем в круглом, поэтому похудение на нем тоже практикуется, хотя сброс веса будет идти медленнее. По возможности ищите пропаренные рисовые зерна, т.к. они сохраняют большое количество витаминов. Подойдут для диеты и сорта «Басмати», «Rose-matta», но лучше все же найти упаковку дикого риса.

    С чем можно есть крупу

    Если для вас важно быстрое похудение, придется выстраивать диету с использованием правила раздельного питания: не сочетать крупы с животным белком. Согласно этому требованию рис не может употребляться вместе с мясом, однако не запрещено подавать с ним любую рыбу, морепродукты. Однако самым эффективным вариантом для похудения считается сочетание рисовой крупы с овощами, среди которых могут быть и представители бобовой группы, исключая горох.

    Рисовая диета — меню на 7 дней

    Недельная схема похудения имеет не самый жесткий рацион питания, поскольку из него не выводятся даже источники белка, только не больше 100 г за раз. Приемов пищи рисовая диета на 7 дней предполагает 4, но вы можете сделать 2 перекуса, если у вас долгий рабочий день. Главное правило эффективного похудения – на завтрак, обед и ужин съедать по 75 г вареной рисовой крупы. За исключением этого момента приблизительное меню выглядит так:

    Завтрак

    Обед

    Перекус

    Ужин

    День 1

    Салат из сырой моркови и свеклы с ложкой меда

    День 2

    Грейпфрут

    День 3

    Компот из сухофруктов

    Салат из огурца и болгарского перца

    День 4

    Стакан яблочного сока

    День 5

    Стакан безлактозного молока

    Овощной бульон, пучок зелени

    Апельсин

    День 6

    Салат из груши с яблоком

    Стручковая фасоль, томат

    День 7

    Горсть белого изюма

    Вареная куриная грудка

    30 г любых орехов кроме арахиса

    Салат из белокочанной капусты с зеленым луком

    Рис — всему голова!

    Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник — День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

    Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит.

    Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

    Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении.

    Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

    Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

    Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

    Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

    Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

    Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

    Рисовые разгрузочные дни

    Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда , потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни , то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

    1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
    2. Каждый день меняйте воду , чтобы вывести из крупы крахмал.
    3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
    4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
    5. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай.

    Рис против полноты: какой сорт лучше

    Диетологи советуют худеющим употреблять лишь определенные сорта риса. Например, белый шлифованный рис, который чаще всего встречается в местной кухне, как раз не рекомендуется. Дело в том, что в процессе технологической обработки этот сорт теряет значительную часть своих полезных свойств. Обработка делает его неприхотливым в приготовлении — варится порядка 15 минут. Но отнимает способность «врачевать», чистить организм.

    Есть также информация, что чрезмерное потребление именно белых зерен может стать одной из причин хронических нарушений метаболизма. В том числе, развития диабета.

    Как похудеть на рисе за неделю

    Существует несколько видов рисовых диет: вы можете чередовать жесткие методики, если со здоровьем порядок и вы не подвержены высоким физическим нагрузкам, либо придерживаться более сбалансированной системы. Прежде чем будет запущена рисовая диета для похудения на 7 дней, вам нужно научиться правильно готовить основное блюдо и желательно провести быструю разгрузку, представляющую собой сутки на 3 стаканах натурального яблочного сока, двух кислых яблоках и 250 г (объем сухого продукта) вареного риса.

    На ночь

    В восточной медицине практикуется вечернее замачивание зерен, чтобы удалить из них лишний крахмал. Такое действие имеет смысл и при похудении, т.к. крахмал – углевод, который вашей фигуре не нужен. Если вы не смогли найти бурый (дикий) рис, замачивание будет хорошим способом сделать простой белый более полезным и диетическим. Для этого:

    1. 3 ст. л. тщательно промытых зерен нужно залить горячей ( 60°С) водой, чтобы ее уровень был на ладонь выше уровня ­крупы.
    2. Утром опять промыть продукт, заново залить, но уже холодной водой. Поставить на конфорку.
    3. После закипания подождать ровно полминуты и промыть слабо отваренные зерна.
    4. Повторить 2-3 шаги еще пару раз. Готовое блюдо нужно употреблять на завтрак без добавок каждое утро. Для быстрого снижения веса ­в течение следующих 4 ч. кушать нельзя.

    Без соли­

    Более простой вариант приготовления полезного для фигуры рисового гарнира – вареная крупа, к которой не добавляют соль, т.к. эта приправа провоцирует задержку воды и мешает снижению веса. Особых секретов, как приготовить такой рис, нет: вы можете делать его на пару или варить стандартным способом, выбирать любую пропорцию воды и крупы (вплоть до получения каши). Минусом является только абсолютно пресный вкус, но если вы берете дикие сорта, они даже без соли хороши.

    Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты

    Гречневая и овсяная крупы в программах сброса лишних килограммов появляются чаще, чем рис, но его присутствие в меню человека, воюющего с лишним весом, тоже может принести пользу, что доказывает эффективная рисовая диета для похудения на 7 дней. Даже при относительно разнообразном рационе, не зацикленном на одном продукте, человек может увидеть, как уменьшаются объемы и в лучшую сторону изменяется работа организма. Однако как правильно подобрать рис для похудения и с чем есть?

    Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

    Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом). С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной?

    Правила рисовой диеты на 7 дней

    При переходе на меню рисовой диеты на 7 дней важно придерживаться таких правил:

    • Весь период соблюдения диеты необходимо наблюдать за своим организмом и внимательно прислушиваться к нему. Если возникает недомогание, следует сразу отказаться от такого способа похудения.
    • Нельзя есть один только рис, важно обеспечить организм необходимым количество овощей и фруктов с низким количеством сахара. Также в меню рисовой диеты на 7 дней следует ввести достаточное количество белковой пищи.
    • Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и всех продуктов с повышенным содержанием быстрых углеводов.
    • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 л жидкости, в это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай, компоты.

    Рис в цифрах: виды, пищевая ценность, калории

    Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

    Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

    Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

    Рисовая диета для людей после 40 лет

    Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета – это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

    За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить – соль полностью исключается!

    Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

    Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

    Перед Новым годом, как правило все девушки стараются скинуть пару килограмм, ну я тоже не исключение. На рисовой диете скинула за неделю ненужные 3 килограмма. Оказалось, что это приятное и вкусное похудение, я думала, что уже на третий день не смогу смотреть на рис, но ошиблась. Оказывается, что если сочетать его с разными овощами и фруктами, получается очень вкусно даже без соли и сахара. Мне очень понравился результат, увиденным в зеркале, спасибо!

    Отличный результат, Анастасия!

    Рисовая диета очень хороша как экспресс-диета. Каждый раз перед особым случаем я прибегаю именно к этой диете. Несколько дней – и уже есть результат. Похудение на лицо! Рекомендую.

    Полина, спасибо за отзыв!

    Хочу похудеть но не могу начать, прочитал статью и решил попробовать рисовую диета на 7 дней. Я так понял если четко соблюдать инструкцию то все получится без особых моральных истязаний.

    Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

    Варианты диеты на рисе

    Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

    Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

    Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

    Если вы решили выбрать рисовую диету, меню на 7 дней будет выглядеть довольно разнообразно. В зависимости от составленного вами плана витания и индивидуальных особенностей организма позволяет сбросить рисовая диета минус 5 кг и более. Многие отмечают, что рисовая диета на 7 дней – это минус 10 кг лишнего веса. Поэтому если вы хотите сбросить на рисовой диете 10 кг за неделю, меню на каждый день должно быть следующим:

    • Ежедневно варите на воде в течение 10 минут или готовьте на пару рисовые зерна без соли. В готовом виде у вас должно быть 0,5 кг риса;
    • К блюду можно добавлять овощи, зелень, фрукты, нежирное мясо, нежирную рыбу;
    • Максимальное количество дополнительных ингредиентов – 200 грамм;
    • Все продукты можно только варить, готовить на пару или употреблять в сыром виде;
    • Кушайте часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями;
    • Не забывайте про питьевой режим. Не менее 2 литров чистой воды. Можно пить зеленый чай без сахара, свежевыжатый сок.

    Отметим, что 1 порция риса – 60 грамм. Он присутствует ежедневно в каждом приеме пищи. Поэтому автоматически добавляйте его на завтрак, обед и ужин. Одна порция другого блюда не должна превышать 150 грамм. Меню на каждый день рисовой диеты для похудения на 7 дней выглядит так:

    День 1. Завтрак: небольшое несладкое яблоко. Обед: овощной бульон без картошки + овощной салат. Ужин: овощной бульон + морковь на пару.

    День 2. Завтрак: ложка нежирной сметаны + грейпфрут. Обед и ужин: овощной бульон + овощи на пару.

    День 3. Завтрак: рис + корица. Обед: овощной бульон + тушеные грибы. Ужин овощной бульон + брокколи на пару.

    День 4. Завтрак: рис на молоке + фруктовый салат. Обед: овощной бульон + морковь или редис на пару. Ужин: овощной бульон + горсть семечек или орехов.

    День 5. Завтрак: изюм + нежирный йогурт. Обед: зелень + овощи на пару + овощной бульон. Ужин: грецкие орехи + овощной бульон + овощи на пару.

    День 6. Завтрак: грецкие орехи + инжир + яблоко или груша. Обед: овощной бульон + сырые овощи. Удин: овощной бульон + 1 ложка нежирной сметаны + яблоко или груша.

    День 7. Завтрак: мед + яблоко или груша. Обед: овощной бульон + зеленый салат + фасоль или помидора на пару. Ужин: овощной бульон +оливки + зелень + кабачки на пару.

    Существует вариант жесткой рисовой диеты на неделю. Меню ежедневно включает 100-150 грамм отварного риса + один дополнительный продукт:

    День 1: 2 яйца вкрутую;

    День 2: 200 грамм нежирной отварной рыбы;

    День 3: 200 грамм вареной курицы без жира и кожуры;

    День 4: 400 грамм овощей сырых или приготовленных на пару;

    День 5: 1 литр томатного сока;

    День 6: 200 грамм отварной говядины;

    День 7: Исключительно рис.

    Рисовая диета или как похудеть на 10 кг за неделю

    Быстро и результативно похудеть, а также полностью очистить организм от накопившихся вредных веществ, таких как шлаки, токсины, соли, поможет рисовая диета. За неделю можно избавиться от 6-10 кг лишнего веса. Рис — универсальный злак, обогащенный многими витаминами и микроэлементами. Он не содержит глютена, а потому его употребление не имеет противопоказаний, назначается даже в период лактации и детям до года.

    Рисовая диета для похудения на 7 дней. Меню

    Наблюдайте за своим самочувствием на протяжении всех 7 дней диеты. Если вы почувствовали недомогание следует отказаться от рисовой диеты. Меню вполне разнообразное и как может показаться из названия, что вы должны есть только рис — ошибочно.

    • Во-первых, нужно много потреблять жидкости, клетчатки, овощей. Рис в какой-то мере действует как сорбент, т. е. поглощает в себя воду, токсины. Поэтому, чтобы избежать проблем с пищеварением в течении дня нужно выпивать не меньше 2—2.5 литров воды, включая соки и минеральную воду и есть достаточно овощей и фруктов с низким содержанием сахара;
    • Во-вторых потреблять необходимое количество белковой пищи — нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты;
    • В-третьих исключить выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов.

    Между приемами пищи пьем воду, простую или минеральную, соки, компот, чай не меньше 2 литров в день. Предлагаем примерное меню, оно не строгое и можно менять дни по своему усмотрению.

    1 день рисовой диеты

    Завтрак: 100 грамм отварного риса, половинка яблока, ржаной хлеб с кусочком нежирного сыра;

    Второй завтрак: половинка банана;

    Обед: Овощной суп на бульоне с куриной грудкой, 60 грамм отварного риса с зеленью;

    Полдник: 200 грамм кефира 1% жирности и горсть сухофруктов (курага, чернослив);

    Ужин: 60 грамм отварного риса с тушеными кабачками, натуральный нежирный йогурт;

    2 день рисовой диеты

    Завтрак: 60 грамм отварного риса, любой фрукт;

    Второй завтрак: 50 грамм ржаного хлеба с нежирным сыром;

    Обед: Рыбный нежирный суп, 100 грамм риса с чечевицей;

    Полдник: Овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный оливковым маслом;

    Ужин: Омлет из 3 белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта;

    3 день рисовой диеты

    Завтрак: 60 грамм риса, банан;

    Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира;

    Обед: Нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис на пару с куриной грудкой;

    Полдник: Хлебец с лососем;

    Ужин: 100 грамм нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук);

    4 день рисовой диеты

    Завтрак: 60 грамм риса, груши;

    Второй завтрак: нежирный творог 60 грамм;

    Обед: Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью;

    Полдник: Салат из овощей и морепродуктов 100 грамм;

    Ужин: Отварной рис с нежирным мясом (куриной грудкой, индейкой), 200 мл кефира.

    5 день рисовой диеты

    Завтрак: 100 грамм риса с медом, 200 грамм фруктов;

    Второй завтрак: Грейпфрут;

    Обед: Рыба с рисом, овощной салат;

    Полдник: Половинка вареного яйца;

    Ужин: 150 грамм творога, 50 грамм риса с овощами.

    6 день рисовой диеты

    Завтрак: Фруктовый салат и йогурт;

    Второй завтрак: 100 грамм ананаса;

    Обед: 100 грамм риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец);

    Полдник: ржаной хлеб с лососем;

    Ужин: Отварной рис 100 грамм с зеленым горошком, кефир 200 мл.

    7 день рисовой диеты

    Завтрак: 100 грамм творога и фрукты;

    Второй завтрак: Салат из 3 вареных яичных белков с зеленью;

    Обед: Овощной суп на бульоне из куриной грудки, отварной рис 100 грамм;

    Полдник: Кефир 200 мл, сухофрукты;

    Ужин: Отварной рис с морепродуктами (креветки или рыба).

    Вы уже пробовали худеть на рисовой диете? Делитесь в комментариях!

    Источник: http://for-your-beauty.ru/hudeem/255-risovaya-dieta-na-7-dnej

    Плюсы рисовой диеты

    В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

    Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

    В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

    Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

    Отзывы и фото попробовавших

    Ох, сколько отзывов всевозможных я видела. То рис калорийный, то он него толстеешь. Также говорят, что этот продукт сосуды чистит. А еще, что он – замечательное средство для очищения организма от солей и шлаков. Но какие соли? Наш организм берет только те элементы из продуктов, которые ему нужны.

    Лора: Похудеть то похудеешь, но будут запоры. я перед сном обязательно пью кефирчик и растительное масло с лимоном

    Мила: Села на эту похуделку и спортом начала заниматься – около часа каждый день кручу велотренажер чтобы худеть быстрей. Результат потрясный за 2 недели минус 7 кило.

    Соня: А я по-своему программу похудения переделала. Первые 2 дня ем все как обычно. А 3-ий день сижу на рисе (грамм 200) и томатном соке. И так по кругу. за недельку избавилась от 4 килошек )))

    Люси: Я за 9 многострадальчиских дней лишилась 3 килограмов. Но эффект оказался нестойким. видимо из организма просто вышла вода. Через 2 недели вес вернулся ((

    Мася: Не вижу результата. я больше сбрасываю на других продуктах

    Ната: Я иногда сажусь на рисовую диету. Рис запиваю яблочным соком – вроде даже вкусно. Но долго в таком режиме питаться не саветую. На третий день у меня сильно голова кружится и подташнивает.

    А вот и реальные фото до и после похудевших.

    Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

    Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней примерно может выглядеть так:

    День недели

    Завтрак

    Второй завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

    Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

    Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

    60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

    60 грамм отварного риса, любой фрукт

    Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

    Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

    Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

    Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

    60 грамм отварного риса, один банан

    Стакан нежирного кефира

    Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

    Хлебец с лососем

    100 грамм нежирного творога, овощной салатик

    Порция риса, груша

    Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

    100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

    Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

    100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

    Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

    150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

    Фруктовый салатик с йогуртом

    100 граммов ананаса

    Рис отварной с паровыми овощами

    Ржаной хлеб с лососем

    100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

    100 грамм творога с фруктами

    Салатик из трех яичных белков и зелени

    Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

    Кефир, горсть сухофруктов

    Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

    Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

    Источник: http://violetnotes.com/?p=7137

    Диета «Стакан риса»

    Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность – удержать его как можно дольше.

    Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

    Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

    Рисовая диета: меню на 7 дней

    Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов , поддерживайте разнообразие своего рациона.

    День 1

    Завтрак: отварной рис , зелёное яблоко.

    Обед: бульон из овощей , рис , зелёный чай

    Ужин: рис с тушёными грибами.

    День 2

    Завтрак: отварной рис , фруктовый салат.

    Обед: рис с рыбой , салат из помидоров , огурцов и перцев.

    Ужин: рис , грецкие орехи , отварные овощи.

    День 3

    Завтрак: рис с сухофруктами , апельсин.

    Обед: суп на нежирном мясном бульоне , рис с фасолью , овощной салат.

    Ужин: рис с отварным мясом , кефир.

    День 4

    Завтрак: рис , персик , кефир.

    Обед: рыбный суп без картофеля , рис с зеленью , овощной салат.

    Ужин: рис с лососем , ломтик ржаного хлеба , стакан йогурта.

    День 5

    Завтрак: творог низкой жирности , фрукты

    Обед: рис с треской , цельнозерновой сухарик.

    Ужин: рис с цветной капустой.

    День 6

    Завтрак: рис , груша.

    Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

    Ужин: рис с брокколи.

    День 7

    Завтрак: рис с мёдом , кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

    Обед: овощной суп , рис с куриной грудкой.

    Ужин: рис со шпинатом , кефир.

    Рисовая диета на 2 недели

    Если вы хотите добиться еще больших результатов, то рисовая диета на две недели – идеальный вариант. Рисовая диета за 14 дней поможет наладить работу ЖКТ, очистить организм от токсинов и шлаков, взять под контроль чувство голода.

    Меню диеты на рисе на 2 недели совпадает с вариантом рациона на неделю. Вы можете употреблять вареный рис с разрешенными продуктами, не превышая при этом размер порции.

    Можете выбрать следующую схему питания: употреблять сырой рис, настоянный на воде в течение ночи. Для этого нужно залить рисовые зерна холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. Накрыть крышкой, оставить на ночь. Это основной компонент двухнедельного питания.

    Марина Варламова
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Hudoba.ru