Разгрузочный день на грейпфруте: как потерять лишний килограмм, не навредив здоровью

Об этом необычном цитрусе ходит множество легенд. Кто-то не переносит его горьковатый, слишком специфический вкус. Другим не нравится его чистить (или они просто не умеют это делать правильно). И лишь немногие могут по достоинству оценить полезные свойства. Предлагаем провести разгрузочный день на грейпфруте — гибридном продукте, который считается лидером по жиросжиганию среди фруктов. Диетологи его очень ценят.

Принцип действия

Грамотно проведённый грейпфрутовый разгрузочный день запускает в организме процессы, каждый из которых работает на похудение:

  • стимулируются обменные процессы;
  • сжигаются жиры, особенно при сочетании с белковой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
  • низкая калорийность (всего 32 ккал) не позволяет жирам откладываться про запас, так как в рационе их просто нет;
  • ЖБУ преобразуются в полезную энергию;
  • выводятся токсины;
  • нормализуется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что помогает стойко и без побочных эффектов справиться с голодовкой;
  • улучшается функционирование желудка.

Несмотря на такой бесконечный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть весьма скромными. Как показывает практика, они редко выходят за рамки 1 кг. Обычно потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это очень мало. Однако научно всё вполне объяснимо.

Основная цель обычных разгрузочных дней — очищение организма от лишней жидкости. Для этого используются продукты с мочегонным или слабительным действием. Потеря веса достигается за счёт выведенных таким образом веществ. Грейпфрут работает по-иному, так как является активным жиросжигателем. Его задача — убрать объём талии, бёдер и других проблемных частей тела. Но это слишком длительный процесс. Поэтому разгрузочный день на его основе — своеобразная стартовая площадка для последующих эффективных диет с целью долгосрочного и стойкого похудения.

Это интересно. Многие думают, что грейпфрут — «родственник» лимона и апельсина. На самом же деле это результат экспериментального скрещивания лимона и помело.

Противопоказания

Большое количество органических кислот и других биологически активных веществ, которые содержатся в грейпфрутах, могут негативно сказываться на состоянии некоторых органов. Особенно, если они изначально функционируют неправильно. Поэтому диетологи предупреждают о противопоказаниях для такого похудения:

  • аллергия на цитрусовые;
  • беременность;
  • гастрит, язва и прочие проблемы с ЖКТ;
  • гепатит и другие патологии печени;
  • лактация;
  • пиелонефрит и другие заболевания почек;
  • пожилой возраст;
  • употребление лекарственных препаратов.

Среди частых побочных эффектов после употребления большого количества грейпфрутов — не только обострение перечисленных заболеваний, но ещё и неприятная отрыжка, изжога, дискомфорт в желудке.

Будьте внимательны. Употребление грейпфрутового сока и одновременный приём гипотензивных и сердечных препаратов может быть опасно для здоровья, так как нередко вызывает серьёзные осложнения.

Рекомендации

Чтобы добиться результатов и выжать из грейпфрутового разгрузочного дня максимум пользы, нужно правильно организовать режим питания и грамотно составить меню. Во избежание ошибок следуйте рекомендациям диетологов.

Большое значение будет иметь составленное меню. В сочетании с одними продуктами фрукт будет ещё активнее сжигать жиры, а с другими его полезные свойства могут блокироваться. Поэтому заранее изучите, с чем его лучше комбинировать. Оптимальные варианты:

Идеальное сочетание для похудения, которое позволяет сжигать жиры интенсивно и без вреда для мышечной массы, так что смело включайте в меню куриную грудку, обезжиренные молочные продукты, рыбу.

Будут уже не столь эффективны, потому что в желтке нет веществ, которые бы ускоряли запущенные процессы, хотя этот вариант достаточно питательный.

Отличное решение для тех, кто в моменты голодовок чувствует упадок сил: оба продукта работают над жиросжиганием, а напиток ещё и тонизирует, повышая работоспособность.

В зависимости от выбранного дополнительного продукта, существуют разные варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.

На заметку. В красном (розовом) фрукте намного больше аскорбиновой кислоты, чем в жёлтом. А так как именно этот витамин является активным участником жиросжигающих процессов, делайте выводы, какие лучше грейпфруты выбирать для разгрузочного дня.

Примерное меню

Для составления собственного меню используйте примерные шаблоны. Они ориентируют на количество приёмов пищи (их можно увеличить до 8-10 раз, но не уменьшить) и объём порций (чем меньше они будут, тем лучших результатов вы добьётесь). Что касается дополнительных продуктов, тут уже выбирайте сами. Но учтите, что все они должны быть низкокалорийными и идеально сочетаться с данным цитрусом.

Монодиета

Смешанное меню

Решаясь на моноголодовку, будьте осторожны: такое большое количество нарингина (именно это вещество придаёт фрукту горечь), который обладает раздражающими свойствами, способно навредить желудку.

Любопытный факт. Аромат грейпфрута избавляет от усталости и раздражённого состояния, улучшает настроение и считается афродизиаком.

Варианты

Выбрав дополнительный продукт для грейпфрутового разгрузочного дня, узнайте, в каких объёмах вы его можете съесть, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна превышать 1 200 ккал).

Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце способствуют интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день нужно съесть по половинке фрукта и 3 раза — по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся тяжело. Но как только подкатывает очередной приступ голода, выпивайте стакан грейпфрутового сока.

Елена Малышева в одной из своих программ «Жить здорово» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда нужно съесть по 5 штук того и другого, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в предыдущем варианте, так как используется белок в чистом виде.

Подробнее о рекомендациях диетолога читайте в нашей статье.

К белковым системам также относится похудение на грейпфруте и твороге. Режим питания выбираете по своему усмотрению. Можно каждые 2 часа съедать горсть обезжиренного творога и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в день употреблять по 100 гр молочного продукта с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.

  • С зелёным чаем

Ещё один вариант от Елены Малышевой — похудение на грейпфруте и зелёном чае. 5 штук фруктов и столько же чашек качественного листового напитка нужно распределить на весь день. Причём чай нужно закончить пить до 17.00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он является мощным тонизирующим средством. Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими свойствами, так что их тандем способен только улучшить результаты похудения.

Чтобы смягчить горечь цитруса, добавляйте в меню другие фрукты. Например, неплохие отзывы можно найти о голодовке на грейпфруте и яблоках. Рекомендуемый суточный объём — по полкило того и другого. Если берёте для этой цели ананасы, апельсины или киви, то следите за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут навредить его слизистой. Бананы и виноград лучше исключить.

Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, стоит того, чтобы организовать его для тщательной чистки организма и запуска какой-нибудь новой жиросжигающей диеты. Но при этом нужно тщательно следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендуемые объёмы порций. Несмотря на скромные результаты, польза этой мини-диеты оправдает себя в дальнейшем.

Источник: http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

Вкусные варианты меню грейпфрутового разгрузочного дня

Разгрузочный день на грейпфруте позволяет улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего веса. Низкокалорийный и полезный фрукт можно употреблять отдельно или сочетать с некоторыми продуктами. Необходимо правильно употреблять фрукт, чтобы не навредить организму.

Специфика разгрузки на грейпфруте

Грейпфрут помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсические вещества. Соблюдают диету в течение 1 полного дня. Особенность диеты в том, чтобы употреблять до 1,5 кг фруктов. Можно комбинировать с другими диетическими продуктами.

Существует разгрузка только на грейпфруте без использования других продуктов в меню, но для этого необходимо иметь здоровый желудок. Это жесткая диета, которая включает употребление 1,5 кг грейпфрута и 1 л воды в день. Больше ничего есть нельзя. Щадящей диеты на фрукте и дополнительном продукте проще придерживаться. Важно выпивать в день не менее 1 л воды, чтобы организм очищался и быстрее избавлялся от лишнего веса.

Польза и вред

Белая пленка, которой покрыта мякоть фрукта содержит жиросжигающие компоненты. Употребление фрукта избавит от ощущения усталости, раздражения и безразличия во время разгрузки. Польза фрукта в том, что он очищает организм от шлаков, снижает уровень сахара, нормализует давление, помогает сжигать подкожный жир, дает ощущение бодрости и повышает иммунитет. Он не только очищает организм, но и помогает выглядеть моложе.

Фрукт с низким гликемическим индексом содержит 35 ккал на 100 г. В составе содержатся пектины, поэтому на длительное время уменьшается аппетит и возникает чувство насыщения. За счет содержания клетчатки налаживается работа кишечника. В составе также присутствует аскорбиновая кислота, которая замедляет старение. В некоторых случаях плоды способны нанести вред организму:

  • фруктовые кислоты могут навредить при заболеваниях ЖКТ;
  • фрукт способен повредить зубную эмаль при длительном применении;
  • при приеме совместно с препаратами от повышенного давления часто возникает головокружение, учащенное сердцебиение и покраснение лица;

После употребления грейпфрута рекомендуется ополаскивать полость рта водой. Необходимо с осторожностью принимать грейпфрутовый сок при заболеваниях печени и склонности к онкологии.

Основные принципы разгрузочных дней

Перед началом разгрузочного дня нужно ознакомиться с некоторыми особенностями употребления фрукта:

  • не следует проводить разгрузку более 1 раза в месяц;
  • во время экспресс–диеты нужно выпивать до 2 л воды в день;
  • жесткая диета включает употребление 4–5 фруктов в день, воды и травяного чая без сахара при этом исключают другие продукты;
  • щадящая диета предусматривает комбинированный прием дополнительного диетического продукта и 4–5 грейпфрутов с интервалом в несколько часов;
  • можно использовать сок из фрукта;
  • желательно дополнительно заниматься зарядкой или другими физическими упражнениями;
  • по окончании дня необходимо правильно выйти из диеты, чтобы потерянный вес не вернулся.

Выходить из диеты необходимо постепенно. Для начала выпивают стакан кефира с низким содержанием жира. Употреблять пищу в течение следующего дня нужно диетическую. Исключают копченое, жареное, жирное и мучное. Разрешается есть фрукты, овощи, бульоны, соки. Через день можно вернуться к привычному питанию, а можно продолжить питаться правильно и держать тело в форме.

Варианты меню

Фрукт можно употреблять в качестве монодиеты, но лучше выбрать один из дополнительных ингредиентов для совместного применения. Некоторые продукты помогут преобразовать калории в энергию и ускорить процесс сжигания жира.

С натуральным кофе

Можно выбирать любой вид напитка, кроме растворимого. Небольшая кружка содержит около 2 ккал, поэтому можно не беспокоиться о фигуре. Чашка кофе во время диеты заряжает организм энергией. В день допустимо выпивать до 4 кружек кофе и съедать около 3–4 цитрусовых. Т.к. напиток обладает легким мочегонным эффектом, быстро уходит лишний вес. Можно чередовать прием кофе и фрукта или употреблять совместно. В вечернее время лучше выпить сок из грейпфрута, ведь прием кофе может привести к бессоннице.

С зеленым чаем

Зеленый чай улучшает обмен веществ, выводит из организма шлаки, положительно влияет на состояние зубов, уменьшает чувство голода и способствует жиросжиганию. Основное правило диеты в том, чтобы употребить 3–4 грейпфрута и до 4 кружек чая в день. Рекомендуется разбить на 3–4 приема.

С яйцом

Источник протеина поддерживает в норме мышечную массу, способствует выработке гормона радости, снижает уровень холестерина, легко усваивается и вызывает чувство быстрого насыщения. Рацион на 1 день — до 5 яичных белков и 3–4 грейпфрута. Сначала съесть необходимо фрукт, а через пару часов — белок. Можно пить очищенную воду в любых количествах и зеленый чай без добавления сахара.

С курицей

Куриное мясо содержит много витаминов и микроэлементов. В большом количестве содержатся витамины группы B, железо, селен, кальций и йод. Нужно использовать куриное филе. Диетический продукт нужно отварить и удалить жир. Вместо соли можно использовать небольшое количество специй. Куриную грудку разделить на 5–6 приемов. Употреблять каждые 2 часа по половине фрукта и порции грудки. Пить очищенную воду можно через 45–60 минут после еды.

С кефиром

Кисломолочный продукт полезен для пищеварения. Он смягчает действие грейпфрута на слизистую ЖКТ, восстанавливает работу кишечника, нормализует сон, избавляет от депрессии и способствует похудению. Необходимо выбирать для разгрузочного дня нежирный кефир. С утра нужно выпивать стакан кефира, а через 2 часа съедать по половине грейпфрута.

С овощами

В качестве дополнения к диете на грейпфруте подойдут огурцы, томаты, сельдерей, морковь, брокколи, листья салата. Овощи можно комбинировать или есть отдельно, но без соли. Употребляют по 200–300 г овощей и через 2 часа грейпфрут.

Отзывы

Алина, 28 лет

Тем, кто мечтает о стройной фигуре поможет экспресс-диета с применением кислого фрукта. Необходимо правильно выбрать плод, чтобы эффект был хорошим. Запах должен быть выраженным, кожура — блестящей, с желтым или оранжевым оттенком. Лучше выбирать тяжелые плоды. Признак указывает на то, что фрукт не сухой внутри. День провожу так, чтобы не возникало чувства голода, т.е. ем столько грейпфрута, сколько захочется. Выпиваю до 1,5–2 л воды и иногда в дополнение варю 2–3 яйца. Съедаю белки, а желтки нет, ведь они калорийные. За сутки удается потерять до 800 г. Довольна результатом.

Екатерина, 36 лет

С детства склонна к полноте. Разгрузочная диета отлично сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии. В отличие от других диет нет ощущения сонливости и раздражения. В течение дня стараюсь пить сок грейпфрута или съедать по половине перед каждым приемом пищи. Употребляю помимо фрукта до 3–4 кружек зеленого чая. Для этих целей лучше использовать чай не в пакетах, а рассыпной. Зеленый чай нужно заваривать так, чтобы ощущать меньше горечи. Сахар добавлять нельзя. За день съедаю до 5–6 грейпфрутов. Могу потерять до 1 кг.

Елена, 44 года

В течение дня горечь грейпфрута отлично справляется с голодом. Сложно выдержать интервал с вечера до утра, т.к. в вечернее время ощущение сытости исчезает. Иногда тяжело уснуть. В таком случае позволяю себе съесть некоторые диетические овощи. Могу сделать салат из листьев, зелени, редиса и огурцов. Если сильно хочется есть, употребляю 150 г салата, а через пару часов грейпфрут. Пью минеральную воду без газа. За день достаточно съесть три плода. Мой максимальный результат — минус 900 г.

Инна, 24 года

Трудно выдержать, и спустя сутки просыпается сильное чувство голода. Не можешь остановиться и ешь все подряд. При проблемах со щитовидной железой потолстела и посоветовали устраивать разгрузки 1 раз в 2 недели. Употребляла отварную грудку в течение дня порциями и 4-5 грейпфрутов. Лишние килограммы удается сбросить, но максимум около 800 г. Пыталась похудеть на грейпфрутах без добавления в меню других продуктов, но из-за проблем с желудком питание такое приносит вред. Считаю, что для похудения лучше вести активный образ жизни и правильно питаться.

Кристина, 48 лет

Для похудения нужна низкокалорийная диета на грейпфрутах. Могу провести так не 1, а 3 дня. Более длительные диеты плохо отражаются на состоянии желудка. Да и организму необходимо разнообразие, а грейпфрут содержит минимум полезных веществ. Стараюсь дополнительно заниматься уборкой, спортом или другими делами, чтобы не думать о еде. Такой ритм помогает сбросить от 500 г до 1,5 кг за сутки. На следующий день ощущения хорошие, чувство бодрости и активности появляется. Рекомендую.

Источник: http://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-greipfrute

9 вариантов вкусной разгрузки с грейпфрутом

Разгрузочный день на грейпфруте можно отнести к наиболее приятным и вкусным методам очистки и витаминизации организма.

Цитрус часто используют для диет из-за содержания клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Но основное преимущество плода заключается в том, что:

  • В состав входят гибридные ферменты, помогающие очищать организм от токсинов и стимулировать обменные процессы – протеинкиназы, помогающие сжигать жиры и снижать уровень сахара в крови, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к снижению веса.
  • Еще одна польза грейпфрута для разгрузочного дня — это содержание нооткатона, способного активировать процессы расщепления жиров.
  • Также привлекательна его низкая калорийность (на 100 г приходится всего 35 ккал).
  • Еще в его состав входят горечи, которые также помогают ускорять расщепление жиров.

И фактически можно понемногу терять вес, ежедневно употребляя по одному фрукту, без диеты и разгрузочных дней. Но, конечно, процесс похудения в этом случае будет очень длительным.

И еще один немаловажный момент, употребляя цитрус, не выбрасывайте белую пленку, которая находится между кожурой и мякотью. Именно в ней находится большая часть компонентов, помогающих похудеть.

Также хочется отметить, что во время грейпфрутовых разгрузочных дней вы не будете чувствовать апатии и усталости, так как плод содержит ферменты, которые улучшают общее самочувствие и дают заряд бодрости и энергии.

Опасное сочетание грейпфрута

Нельзя употреблять цитрус, если вы принимаете какие либо лекарственные препараты.

В его состав входят фуранокумарины, которые ингибируют фермент, усиливающий действие препаратов и дольше сохраняют в крови их высокую концентрацию.

Особенно в случае, если вы употребляете препараты от сердечно – сосудистых проблем, так как можно снизить холестерин и давление в пять – десять раз. А это слишком много и недопустимо.

Обязательно прочтите статью о вредном воздействии грейпфрута, не всем он одинаково полезен!

Правила разгрузочных дней

Принцип разгрузки заключается в интенсивном выведении из организма токсинов и лишней жидкости.

Как правило, такая разгрузка соблюдается от одного до трех дней и включает в себя грейпфруты с продуктами, которые помогают преобразовывать полученные калории в энергию и уменьшать жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц.

В период разгрузки следует при каждом приеме пищи съедать минимум по половине большого цитруса.

Разгрузочные дни при помощи этого плода можно осуществлять один раз в месяц, а более частое их использование может спровоцировать проблемы с общим состоянием организма.

Выход из разгрузочного дня

Выходить из разгрузки нужно правильно и постепенно.

Перед сном выпейте обязательно стакан нежирного кефира.

Рацион следующего дня должен быть легким и не обильным. Употреблять лучше постные продукты – это овощи, соки, суп из овощей.

И конечно же, не нужно есть мясо, жареное и жирную пищу. Еще через день можете вернуться к привычному для вас питанию.

Грейпфрут с натуральным кофе

Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.

Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способностью усиливать процессы сжигания жиров. А кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).

При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира.

За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов.

Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.

На грейпфруте и белках

Разгрузка рассчитана на три дня.

Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.

Обед:
Салат из овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Грейпфрут и яичные белки

  • Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
  • Белок яйца – 7 шт.

Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час.

Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день.

За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).

Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут и салат

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка

Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат из овощей и зелени без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка

Грейпфрут и фрукты

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка

Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.

В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут с курицей

При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.

Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/2 пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.

Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка

Эту разгрузку можно проводить до трех дней.

Грейпфрут и огурцы

Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л

Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.

Грейпфрут с зеленом чаем

  • Грейпфрут – 3 шт.
  • Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
  • Вода очищенная – 2 л

Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.

Грейпфрут с яйцом

Принцип в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными.

Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.

Противопоказания и рекомендации

Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.

Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.

Грейпфрут каких сортов выбрать

Для разгрузки можно использовать любой сорт.

Чем ярче мякоть плода — чем больше в нем сахара и калорий. Поэтому белые сорта — самые низкокалорийные, а красные — самые сладкие, но с большим содержанием калорий.

  • Белые – кислые
  • Желтые – сладкие, но менее сочные
  • Красные – самые сладкие и сочные

Вот еще различные варианты разгрузочных дней. Выбирайте для себя самые полезные и вкусные!

Корка грейпфрута так же полезна, как и мясистая часть. Она помогает худеющим бороться с отечностью и целлюлитом.

Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).

Источник: http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

Эффективность проведения грейпфрутовых разгрузочных дней

Разгрузочный день на грейпфруте – это рациональный и эффективный метод питания, рекомендованный диетологами. Поможет избавиться от шлаков и токсинов в кишечнике, снизит вес и улучшит самочувствие.

Правила и польза грейпфрутовых дней

Грейпфрутовый разгрузочный день – качественное ограничение рациона, заключающиеся в приеме легкоусвояемого продукта. Известен жиросжигательными свойствами, огромным количеством клетчатки, микроэлементов.

Полезные свойства субтропической цитрусовой культуры:

  1. Снижает уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
  2. Оказывает иммуномодулирующее, противомикробное, противовоспалительное действие.
  3. Обладает противобластомными свойствами.
  4. Участвует в стабилизации сосудистых стенок, повышает эластичность, прочность капилляров.
  5. Усиливает секрецию желудочного сока, незаменим при гипоацидных состояниях.
  6. Участвует в метаболических процессах, тканевом дыхании. Способен ускорять обмен веществ у лиц с метаболическим синдромом.
  7. Способствует похудению.

Грейпфрутовая диетотерапия используется в лечебных и профилактических целях. Основными показаниями для проведения фруктовой диеты являются: ожирение 1 степени или избыточная масса тела (при ИМТ более 25), ИБС, дислипидопротеинемия, профилактика атеросклероза, стрессы, переутомление.

Разгрузочный день позволит омолодить, очистить организм, вывести шлаки, токсичные вещества. Калорийность продукта – 115 ккал.

Лечебное питание на грейпфруте противопоказано при:

  • гиперацидном гастрите;
  • колитах;
  • эрозивных процессах на слизистой желудка;
  • язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • индивидуальной непереносимости;
  • беременности.

Не стоит принимать лекарственные средства в период разгрузки.

Если противопоказаний нет, смело приступайте планированию монодня. Проводя разгрузку, следует придерживаться главных правил диеты:

  • Не употребляйте фрукт в качестве завтрака натощак.
  • Выпивайте достаточное количество воды в сутки.
  • Съедайте не более 5 фруктов в день.
  • Комбинируйте грейпфрут с другими белковыми продуктами.
  • Не пренебрегайте зеленым чаем – в совокупности это позволит усилить реакции метаболизма.

Соблюдайте правила разгрузочного дня, результат будет быстрым и длительным.

Варианты меню разгрузочного дня

Рацион человека должен основываться на физиологических потребностях организма. Выбирая вариант меню для разгрузочного дня, необходимо учитывать насколько диета приспособлена к обменным процессам, предусматривать индивидуальные противопоказания и представлять объективный результат.

Каждый рацион имеет несколько вариантов. Принцип построения меню различен, зависит от режима приема пищи, ее кулинарной обработки, количественного и качественного соотношения белков, жиров, углеводов (БЖУ).

Следует учитывать, что каждый человек переносит разгрузку в силу индивидуальных особенностей. Когда здоровье не позволяет придерживаться полноценной диеты, необходимо ограничение употребления грейпфрута, следует отказаться от монодиеты.

Увлечение длительным голоданием для многих людей не безвредно!

Правильно подобранный рацион поможет ощущать сытость в течение всего дня. Перечень основных вариантов диетотерапии:

Только грейпфрут

Диетотерапия заключается в употребление только грейпфрута. Обеспечивается максимальное поступление витаминов, микроэлементов, органических кислот, наиболее полезных сахаров – фруктозы.

  1. Грейпфрутовое пюре. Достаньте мякоть фрукта, взбейте в блендере с ложкой меда.
  2. Грейпфрутовый сок. Обязательно разбавляйте его с водой или другими соками.
  3. Смузи. Мякоть фрукта взбейте в блендере с сельдереем, добавьте воду. Можно использовать в качестве завтрака.

Предложенная диета строгая, неполноценная, не удовлетворяет потребности организма в пищевых и биологически активных веществах. Она позволяет в кратчайшие сроки убрать лишний вес, полностью очистить и разгрузить организм.

И яйцо

Белок важен для похудения, при его переваривании организм тратит около 25-30% потребляемых калорий. Не стоит съедать яйцо целиком, отдайте предпочтение белку. Яичный желток содержит большое количество углеводов и жиров.

Полноценной заменой яйцу считается кефир. Кефирно-грейпфрутовый день обеспечит более мягкое, незаметное течение лечебной диеты.

Разгрузочный день на свежем грейпфруте и яйце имеет следующее меню:

  • 2 вареных белка, половинка фрукта;
  • омлет на пару (без масла);
  • целый грейпфрут;
  • 1 вареное яйцо.
  • стакан кефира;
  • половина грейпфрута;
  • творог с кефиром;
  • свежевыжатый сок.

И зеленый чай

По отзывам худеющих, разгрузочный день на свежем грейпфруте и зеленом чае оказывает наиболее выраженный эффект.

Вариант питания чайной диеты:

  1. Завтрак следует начать с двух чашек зеленого чая, а грейпфрут съесть в качестве перекуса.
  2. Фруктовый смузи, кружка чая. Отдайте предпочтение чаям с цитрусовыми добавками (цедра).
  3. Грейпфрутовое пюре на ужин.

Эффективность такого монодня заключается в быстром насыщении (зеленый чай подавляет аппетит), выведении лишней жидкости.

С чем и как опасно сочетать грейпфрут

По данным клинических исследований, грейпфрут нежелательно сочетать с приемом лекарственных препаратов. Входящий в состав продукта пигмент флавоноид – нарингин способен потенцировать (усиливать, суммировать) действие лекарств. Это чревато передозировкой и химическим отравлением. Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. В тяжелых случаях возможно появление внутренних кровотечений или развитие печеночной, дыхательной, почечной недостаточности. Будьте внимательны! При появлении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Диетологи, гастроэнтерологи выделяют несколько групп препаратов, с которыми нельзя совмещать грейпфрут:

  • антиаритмическими;
  • блокаторами кальциевых каналов;
  • ингибиторами протеаз;
  • иммунодепрессантами;
  • противомикробные;
  • оральные, посткоитальные контрацептивы;
  • психостимуляторы.

Грейпфрут не следует сочетать с мясными продуктами: курицей, рыбой; с молоком и бобовыми. Это может спровоцировать газообразование, запор.

Источник: http://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-grejpfrute

Разгрузочный день на грейпфруте

Грейпфрут богат антиоксидантами, которые активно снижают концентрацию в крови «плохого» холестерина. Проведение ежемесячного разгрузочного дня на грейпфруте поддержит необходимую норму холестерина и тонус сосудов.

Разгрузочные дни на грейпфруте рекомендуются болеющим сахарным диабетом, так как данный цитрус положительно изменяет показатель сахара в крови.

Оказывается, что живительными свойствами характеризуется не только внутреннее содержимое грейпфрута, но и семена цитруса. Они являются для человека сильнейшими противомикробными и противогрибковыми средствами.

Разгрузочные дни на грейпфруте также способствуют уменьшению избыточного веса. Доказано, что в данном плоде содержится особое вещество с привкусом горечи – нарингин, благодаря которому происходит активизация пищеварения и сбалансирование обмена веществ. Таким образом, систематические разгрузки на грейпфруте постепенно «сожгут» лишние килограммы.

Принцип грейпфрутовой разгрузки состоит в интенсивном выведении из организма продуктов распада и бесполезной для организма жидкости. Таким образом, вы снизите свой первоначальный вес и избавите организм от вредных веществ.

Важно, что благодаря особому составу грейпфрута, в процессе разгрузки вы не ощутите сонливость или усталость.

Грейпфрут показано употреблять только перед основным приемом пищи. Общая калорийность грейпфрутовой разгрузки составляет около 800 Ккал в день. Благодаря низкому показателю калорийности данного продукта, диетологи рекомендуют такой вид разгрузки осуществлять всего один раз в месяц.

Рассмотрим два варианта разгрузочных дней на грейпфруте.

Вариант №1

На завтрак:

  • необходимо подготовить грейпфрут;
  • нежирное отварное мясо, массой 50 г;
  • чай из трав.

Обед:

  • должен состоять из грейпфрута;
  • салата из зелени, свежих овощей, заправленного соком из лимона;
  • зеленого чая.

На ужин:

  • приготовьте салат из зелени, овощей и сока лимона;
  • отварите нежирное мясо;
  • заварите травяной чай.

Вариант №2

Этот вариант разгрузки предполагает употребление только грейпфрутов. Старайтесь соблюдать питьевой режим в ходе грейпфрутового разгрузочного дня.

После завершения разгрузки важно правильно выйти из нее.

Переедание может отрицательно сказаться на вашем общем самочувствие и состояние здоровья. Лучше всего придерживаться постного рациона питания, богатого блюдами растительного происхождения с низкими показателями жирности.

Также грейпфрут содержит вещества, активно взаимодействующие с некоторыми лекарственными средствами, усиливая их действие на организм. Это может спровоцировать общую интоксикацию организма.

Источник: http://diet.neolove.ru/systems_eating/fasting_days/razgruzochnyj_den_na_grejpfrute.html

Разгрузочный день на грейпфруте (еще ветчина, чай, мед, овощи)

Разгрузочный день на грейпфруте считается самым нужным для организма человека. Грейпфрут богат жизненно необходимыми витаминами (А, РР, С, В1, В2, В5, В6, В9), клетчаткой, минералами (магний, кальций, калий, фосфор) и другими микроэлементами. Но самое главное, что содержится в грейпфруте – это ферменты, которые способствуют сжиганию жира, поэтому при такой разгрузке вы потеряете до 2-ух килограммов лишнего веса.

Также в грейпфруте содержатся эфирные масла, они помогают стимулировать обмен веществ, улучшают пищеварение и облегчают переработку пищи, поэтому если вы будете проводить такие разгрузочные дни (не чаще 1 раза в месяц), вы не будете чувствовать вялость и усталость (в грейпфрутах содержатся компоненты, которые подавляют плохое настроение).

Суть разгрузочного дня на грейпфруте:

Суть разгрузочного дня заключается в том, что за весь такой день вы должны съедать грейпфрут перед каждым приемом пищи (таким образом, вы подготавливаете организм к сжиганию жиров). Грейпфрут содержит много витамина С (поэтому его употребление является профилактикой простудных заболеваний), и мало калорий (на 100 грамм продукта всего лишь 35 килокалорий). С помощью такой разгрузки вы не только укрепите иммунитет, снизите вес, но продлите свою молодость и сохраните здоровье.

Рецепт разгрузочного дня на грейпфруте:

В течение всего дня вы должны съесть 1,5 кг грейпфрутов, разделив их на 5 порций (употреблять вы их должны строго перед приемами пищи). В состав дневного рациона может входить 50 грамм ветчины + чашка зеленого чая с одной ложкой меда (завтрак), порция салата из свежих овощей + зеленый чай или кофе (обед), порция отварного нежирного мяса + порция салата из зелени + чай с одной ложкой меда (ужин). Пить можно зеленый чай и негазированную воду в неограниченных количествах.

Отзывы о разгрузочном дне на грейпфруте:

Разгрузочный день на грейпфрутах способствует восстановлению работы печени, укрепляет нервную систему, улучшает работу ЖКТ, повышает работоспособность и внимание, нормализует обмен веществ, усиливает иммунную систему, стимулирует работу кишечника.

Грейпфрутовый разгрузочный день противопоказан людям, у которых имеются проблемы с желудком (при гастритах с повышенной кислотностью, язвенной болезни). Также необходимо помнить, что этот фрукт может вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому, перед началом проведения разгрузочного дня на грейпфруте, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или терапевтом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/fasting/grapefruit

Очищаем наш огранизм, а приятным бонусом теряем лишний вес)Как? Что? И зачем? читайте внутри (плюс полезные ссылки)

Наверное нет таких девушек,которые бы не знали о разгрузочных днях,но не смотря на известность этого метода многие понимают его неправильно либо не воспринимают в всерьез, а зря.

Разгрузочные дни работают по тому же принципу,что и правильное питание,мы делим свой день на 5-6 приемов пищи с интервалами 2-3 часа и кушаем выбранный продукт по немногу. Если скажем вы выбрали апельсиновую разгрузку и купили 3 кг апельсин,то съесть из в 2 подхода по 1.5 не годиться.

Так же важно,чтобы количество калорий в разгрузочном дне не превышало вашу суточную норму, а в идеале было ниже процентов на 25.

Разгрузочные дни помогут не только очищать ваш огранизм ,но и потерять лишние килограммы,давайте же разберемся с этим.

  • Разгрузочные дни оптимально устраивать раз в неделю, можно чуть реже. Все зависит от ваших конкретных пожеланий.
  • Лучше выбирать такой день, в который вы менее всего активны в физическом плане

Разгрузочный день это вовсе не жестокий день голодовки и воздержания от всего съедобного,это просто напросто день с особым меню)

Такие дни ни в коем случае не должны быть в тягость,поэтому вы вольны выбирать для разгрузки тот продукт,который наиболее вам симпатичен и который вы можете с удовольствием есть в течении всего дня.

Какие бывают разгрузочные дни?

В основном это МОНО дни ,то есть вы выбираете какой-то один продукт и кушаете его в течении дня,но не каждый продукт подойдет для разгрузки.

Чаще всего выбирают фруктовые или овощные варианты,но и тут не каждый фрукт подойдет. Главным принципом является то,что продукт должен быть достаточно низкокалорийным,а так же обладать свойствами,которые способствуют очищению.

Это могут быть практически любые овощи и фрукты,но предварительно стоит почитать об их свойствах,калорийности и влиянии на организм при употреблении в большом количестве (ведь за день вы можете съесть до 2,5 кг)

Теперь хотелось бы поделиться с вами опробованными мною вариантами.

Апельсины — Содержат в себе комплекс витаминов и поэтому одновременно с разгрузкой вы можете получить профилактику гиповитаминоза,благотворно апельсины влияют на печень,сердце и сосуды,а так же на обмен веществ. В апельсинах содержатся пектины и именно они улучшают пищеварение. Но подойдет вам такой способ только если у вас нет аллергии на цитрусы. Я переношу апельсиновый день очень легко,помимо апельсинов можно пить воду и зеленый чай без сахара в любом количестве.

Грейпфруты- Снижают уровень холестерина в крови, а так же обладают противомикробным свойством. Переносится в принципе так же легко как и апельсиновый,но лично я не могу съесть много грейпфрутов,поэтому пробовала такую разгрузку всего 1 раз.

Арбузы-так же содержат огромное количество микроэлементов,улучшают пищеварение и способствуют очищению. Надо сказать,что на арбузной разгрузке теряется максимальное количество веса,но ее очень сложно переносить,потому что арбузом не наедаешься,хотя живот уже полный и зверский аппетит сопутствует вам весь день. Практиковала пару раз.

Яблоки-как правило для разгрузки выбирают зеленые яблоки,очень диетичный вариант,но в большом количестве яблоки могут вызвать дискомфорт в органах ЖКТ. Переносится день достаточно просто,особенно если вы любите яблоки, так же в течении дня можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Бананы- очень полезны и богаты калием,но бананы к сожалению калорийные,поэтому в течении дня можно скушать не более 1 кг, а это лично для меня маловато,чтобы не мучатся от голода.

Питьевые разгрузочные дни (на воде или зеленом чае) я не практиковала,потому что считаю,что организм должен в любом случае получать какую-то минимальную норму калорий.Польза таких питьевых разгрузок для меня сомнительна,поэтому и рекомендовать не буду.

Потихоньку я подошла к своему любимому кефирному разгрузочному дню. Я считаю это идеальной разгрузкой.

Во-первых в кефире содержаться и белки и жиры и углеводы, а значит организм получит все ему необходимое, по желанию можно взять обезжиренный кефир и тем самым снизить калорийность и уменьшить количество потребляемых жиров,но я предпочитаю кефир с 2.5% жирности, так как он гораздо вкуснее.

Разгрузка на кефире происходит очень легко,лично я покупаю себе 5-6 бутылочек по 400-500мл и выпиваю по одной каждые 2-3 часа,бутылочки легко носить с собой и пить можно где бы вы ни были,на улице,в машине,на работе итд. голода я не ощущаю вообще,упадка сил не ощущается тоже, а если хочется чего-то горячего то опять таки пью зеленый чай без сахара. На такой разгрузке вы можете потерять до 1 кг,разумеется не чистого жира,но и потеря лишней воды уже большое дело,но прежде всего очищается кишечник и организм в целом,после таких разгрузок я чувствую себя гораздо лучше и легче.

Как правило я провожу кефирную разгрузку раз в неделю, это помогает держать себя в форме постоянно. Если совсем нет желания разгружаться,то я могу пропустить неделю,но все же стараюсь придерживаться системы. Иногда если наступает день разгрузки,а я совсем не хочу кефир,то могу заменить его например на апельсиновый день)

Разгрузочные дни очень полезны для организма, выводятся шлаки и теряются лишние килограммы,стоит лишь выбрать идеальный для себя вариант разгрузки.

Это идеальный способ сбросить лишний вес тем людям,которые категорически не могут сидеть на диетах и соблюдать принципы правильного питания,ведь гораздо проще ограничивать себя в чем то всего 1 день,но и в этот день необходима самодисциплина и сила воли,чтоб не сорваться с кефира на такие вкусные и горячие булочки)

Источник: http://irecommend.ru/content/ochishchaem-nash-ogranizm-priyatnym-bonusom-teryaem-lishnii-veskak-chto-i-zachem-chitaite-vn

Разгрузочный день на грейпфруте: эффект и противопоказания

Дарить желудочно-кишечному тракту «выходной» – полезная привычка. Но мозгу и настроению тоже нужна энергия, поэтому необходим вариант, устраивающий всех. Одним из них стал день грейпфрута. Эти цитрусовые плоды, произошедшие от сладкого апельсина и кисловато-горького помело, остаются рекордсменами по количеству витаминов.

Текст: Ольга Фомина · 6 ноября 2016

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут обладает большим потенциалом в качестве главного блюда в меню для разгрузки.

  • Богат клетчаткой (улучшает перистальтику кишечника).
  • Витамин С, которым богат грейпфрут, поддерживает эластичность и прочность сосудов, борется с нежелательным холестерином.
  • Разрешается людям, страдающим диабетом. Но целесообразнее выбрать вариант, включающий яйца или куриное мясо.
  • За счет горечи не получается съесть большое количество грейпфрута (оптимальное число – 5 штук или 1,5 кг).
  • Сочетается с любыми продуктами – чаем, мясом, яйцами, фруктами.
  • Полезен людям с пониженной кислотностью (улучшает пищеварение и моторику желудка).
  • День на грейпфрутах может ухудшить состояние больных с повышенной кислотностью желудка, гастритом или язвой.
  • При желчнокаменной болезни нужна консультация гастроэнтеролога.
  • Этот фрукт усиливает действие некоторых препаратов.

Чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, нужно знать, с чем можно и нельзя сочетать грейпфрут.

Как правильно проводить разгрузочные дни на грейпфруте

Методику, когда в течение дня разрешается только этот цитрус и вода, считают не совсем эффективной в плане похудения (сбрасывают до 0,5 кг) и небезопасной для органов пищеварения.

Но есть более вкусные способы.

  • Разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте. Начиная с момента пробуждения, каждый час чередуется прием стакана воды и чашки зеленого чая с половинкой экзотического фрукта.
  • Более питательной считается диета с грейпфрутом и вареной куриной грудкой. Ее делят на 6 равных порций и с половиной (целым) фруктом едят через равные отрезки времени. Еду не запивают, воду пьют минимум через час.
  • Существует грейпфрутовая диета, включающая яйца.

Она рассчитана на 2 недели, меню каждых 7 дней дублируется. В рацион входят не только эти цитрусовые, но и вареные яйца, а также творог, рыба, мясо и зелень, овощи.

Результаты еженедельной разгрузки (однодневной) – до полутора килограммов. При диете в 2 недели можно лишиться надоевших лишних 5, а то и 8 кг. Многое зависит и от стартового веса – чем турбулентнее человек, тем ему легче уменьшить свои показатели.

Но разгрузочные дни на горьковато-сладком цитрусе – одни из самых эффективных, что подтверждает врач и теледива Елена Малышева. Если диету на день не удастся довести до конца, так хоть останется приятная легкость от полезного продукта.

Читайте в следующей статье: осветлить брови

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/razgruzochnyiy-den-na-greypfrute-effekt-i-protivopokazaniya/

Я решила проверить, можно ли похудеть с помощью разгрузочных дней

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Меня зовут Евгения, и мне 30 лет. В школе и студенчестве лишнего веса у меня не было, но с выходом на работу килограммы начали появляться. Сначала это было не очень заметно, но потом некоторые вещи стали попросту малы. Я изводила себя диетами и выходила мокрая из спортзала, результат был, однако стоило чуть расслабиться и вес возвращался. Этим летом я решила попробовать популярные разгрузочные дни.

Какие бывают разгрузочные дни, как они работают и работают ли вообще — расскажу об этом для читателей AdMe.ru.

Разгрузочный день — это краткосрочная диета, которая предполагает употребление одного или нескольких продуктов, не превышающих 600–800 ккал в день

Регулярное проведение разгрузок (не чаще 1 раза в неделю) очищает организм, помогает обмену веществ и настраивает на соблюдение правильного питания. За день должно быть 5–6 приемов небольшого количества пищи, что позволяет вам меньше ощущать голод, а еде — лучше усваиваться, и 1,5–2 л чистой воды. Надо понимать, что за один день похудеть невозможно, но вывести шлаки, согнать лишнюю воду и поддержать свой вес — вполне реально.

Из множества вариантов разгрузочных дней я выбрала 5 самых простых и интересных

Среди быстрых диет есть огуречная, рисовая, творожная, яблочная, арбузная, кефирная, на черносливе, зеленом чае и — о боги! — даже на мороженом. Но подойдут такие далеко не всем.

Поэтому я выбрала самые простые, доступные и дешевые диеты:

День 1-й. Гречневый

Как проводить. 250 г крупы заливаются на ночь кипятком, делятся на 6 одинаковых порций и съедаются без соли и соусов в течение дня через равные промежутки времени. У меня получилось 650 г готового продукта и по 108 г на каждый из 6 приемов пищи.

1-я, 2-я и даже 3-я порции пареной крупы прошли вполне на ура, голод не посещал и активность была на уровне. От мысли о 4-й порции гречки уже передергивало, и я пыталась игнорировать арии кита из моего живота, однако пару ложек ему все-таки уступила. 5-ю порцию ни я, ни кит уже совсем не хотели, поэтому этот прием пищи я пропустила, а вот 6-ю все-таки пришлось съесть.

Итоги дня на гречке

  • Сытно, но пресно и однообразно.
  • Достаточно легко переносится.
  • На следующий день — -2 кг на весах.

День 2-й. Шоколадный

Как проводить. За целый день предлагается съесть 100 г шоколада, которые делятся на 5 приемов пищи по 20 г. Я выбрала горький шоколад, который считается самым полезным. В качестве послабления можно употребить немного кефира или кусочек хлеба.

Аппетит шоколадом притуплялся достаточно быстро, но так же быстро возвращался. К обеду я почувствовала слабость и тремор в руках, кофе помог, но ненадолго. К 16 часам я была готова пасть в объятия булочек, но вытерпела. Вечером я выпила полстакана 1 % кефира, иначе попросту рисковала упасть в обморок. Разгрузочный день на шоколаде, несмотря на название, оказался совсем не сладким, и даже вторая шоколадка его вряд ли бы спасла.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/ya-reshila-proverit-mozhno-li-pohudet-s-pomoschyu-razgruzochnyh-dnej-1832215/

Разгрузочный день на грейпфруте как потерять лишний килограмм не навредив здоровью

Об этом оригинальном цитрусе ходит много легенд. Кто-нибудь не переносит его горьковатый, чрезмерно своеобразный вкус. Иным не понравится его очищать (или они просто не умеют это делать правильно). И только некоторые могут по праву оценить хорошие свойства. Рекомендуем провести день разгрузки на грейпфруте — гибридном продукте, который считается лидером по жиросжиганию среди фруктов. Диетологи его очень ценят.

Рабочий принцип

Правильно проведённый грейпфрутовый разгрузочный день запускает в организме процессы, любой из них работает на похудание:

  • стимулируются процессы обмена;
  • сжигаются жиры, тем более при комбинировании с протеиновой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
  • невысокая питательность (всего 32 ккал) не дает возможность жирам откладываться на всякий случай, так как в рационе их попросту нет;
  • ЖБУ преобразовуются в полезную энергию;
  • выводятся токсины;
  • налаживается работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что способствует стойко и без нежелательных эффектов справиться с голодовкой;
  • становиться лучше функционирование желудка.

Не обращая внимания на такой безграничный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть очень скромными. Как говорит практика, они нечасто выходят за рамки 1 кг. В большинстве случаев потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это довольно мало. Впрочем научно все абсолютно объясняется.

Главная цель обыкновенных разгрузочных дней — очищение организма от ненужной жидкости. Чтобы это сделать применяются продукты с мочегонным или слабительным воздействием. Потеря веса достигается за счёт выведенных подобным образом веществ. Грейпфрут работает по-иному, так как считается энергичным жиросжигателем. Его функция — убрать объём талии, бёдер и прочих проблемных частей тела. Однако это чрезмерно продолжительный процесс. Благодаря этому разгрузочный день на его основе — специфическая стартовая площадка для продуктивных диет с целью долговременного и стойкого похудания.

Это интересно. Многие полагают, что грейпфрут — «близкий человек» лимона и апельсина. В действительности это результат экспериментального скрещивания лимона и помело.

Советы

Чтобы достигнуть результатов и выжать из грейпфрутового разгрузочного дня максимум пользы, необходимо правильно организовать распорядок принятия пищи и правильно сделать меню. Чтобы избежать ошибок следуйте советам диетврачей.

Огромное значение станет иметь составленное меню. В комбинировании с одними продуктами фрукт будет ещё энергичнее сжигать жиры, а с другими его хорошие свойства могут блокироваться. Благодаря этому заблаговременно поизучайте, с чем его лучше сочетать.

2 weeks ago

Гармоничное комбинирование для похудания, которое дает возможность сжигать жиры активно и без ущерба для массы мышц, так что смело включите в меню грудку куриную, обезжиренные продукты из молока, рыбу.

Будут уже не очень продуктивны, так как в желтке нет веществ, которые бы ускоряли запущенные процессы, хотя такой вариант достаточно питательный.

Прекрасное решение для тех, кто во времена голодовок ощущает кризис сил: оба продукта работают над жиросжиганием, а напиток ещё и тонизирует, повышая трудоспособность.

В зависимости от подобранного дополнительного продукта, есть разнообразные варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.

На заметку. В красном (розовом) фрукте на порядок выше аскорбиновой кислоты, чем в жёлтом. А так как конкретно данный витамин считается энергичным участником жиросжигающих процессов, делайте выводы, какие лучше грейпфруты подбирать для разгрузочного дня.

Ориентировочное меню

Для составления своего меню применяйте приблизительные шаблоны. Они ориентируют на кол-во приёмов пищи (их можно сделать больше до 8-10 раз, однако не сделать меньше) и объём порций (чем меньше они будут, тем лучших результатов вы добьётесь). Что же касается дополнительных продуктов, здесь уже подбирайте сами. Но имейте в виду, что все они обязаны быть низкокалорийными и замечательно комбинироваться с данным цитрусом.

Фад диета

Смешанное меню

Решаясь на моноголодовку, будьте осторожны: такое огромное количество нарингина (собственно это вещество добавляет фрукту горечь), который обладает раздражающими качествами, способно причинить вред желудку.

Интересный факт. Запах грейпфрута спасает от усталости и раздражённого состояния, делает лучше настроение и считается афродизиаком.

Подобрав дополнительный продукт для грейпфрутового разгрузочного дня, узнайте, в каких объёмах вы его можете скушать, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна быть больше 1 200 ккал).

Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце помогают интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день необходимо скушать по половинке фрукта и 3 раза — по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся сложно. Но как только подкатывает следующий приступ голода, пейте стакан грейпфрутового сока.

Елена Малышева в одной из собственных программ «Жить классно» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда необходимо скушать по 5 штук того и прочего, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в прошлом варианте, так как применяется белок в чистом виде.

Детальнее о рекомендациях диетолога читайте в нашей публикации.

К протеиновым системам также относится похудание на грейпфруте и твороге. Распорядок принятия пищи подбираете на свое усмотрение. Можно каждые 2 часа поглощать горсть творога без жира и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в течении дня принимать по 100 гр продукта из молока с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.

  • С зелёным чаем

Очередной вариант от Елены Малышевой — похудание на грейпфруте и зелёном чае. 5 штук фруктов и такое же количество чашек хорошего листового напитка необходимо разделить на на протяжении всего дня. Причём чай необходимо завершить пить до 17.00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он считается мощным тонизирующим средством. Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими качествами, так что их тандем может исключительно сделать лучше результаты похудания.

Чтобы ослабить горечь цитруса, добавьте в меню иные фрукты. К примеру, неплохие отзывы можно отыскать о голодовке на грейпфруте и яблоках. Оптимальный суточный объём — по полкило того и прочего. Если берёте для данной цели ананасы, апельсины или киви, то нужно следить за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут причинить вред его слизистой. Бананы и виноград лучше убрать.

Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, этого стоит, чтобы организовать его для старательной чистки организма и запуска какой-либо новой жиросжигающей диеты. Однако при этом необходимо тщательно наблюдать за собственным здоровьем, исполнять предлагаемые объёмы порций. Не обращая внимания на застенчивые результаты, польза этой мини-диеты окупает себя в последующем.

Источник: http://oracal.net/prostye-sovety/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute-kak-poterjat.html

Грейпфрутовая диета

Для того чтобы держать себя в форме или за недолгий срок сбросить некоторое количество лишних килограммов, необязательно питаться невкусными, но полезными продуктами, можно отдать предпочтения эффективной грейпфрутовой диете для похудения, при условии, конечно, что ы любите горьковатый привкус этого экзотического плода. Стоит прежде сказать несколько слов о самом фрукте: это уникальный цитрусовый фрукт, обладающий “жиросжигающим” эффектом. Это происходит потому, что грейпфрут снижает выброс в кровь инсулина, отвечающего за запас жиров в организме, последствием чего является более быстрый расход жиров.

Грейпфрут не расщепляет липиды и не блокирует их накопление, как ошибочно доносят некоторые авторы. Происхождение его до сих пор спорно, но многие ученые сходятся во мнениях, что грейпфрут – результат скрещивания помело и апельсина. Помимо потрясающего необычного горьковатого вкуса и аромата, он богат витамином С, витаминами группы В, магнием, фосфором и рядом витаминов группы В. Употребление в пищу грейпфрутов оказывает явный положительный эффект на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя стенки сосудов, а также улучшает сон и повышает иммунитет.

Противопоказания к использованию грейпфрутовой диеты

Несмотря на чудесные свойства грейпфрута, имеется ряд противопоказаний, которые обязательно следует знать тем, кого заинтересовала эффективная диета с грейпфрутом на 7 дней:

  • следует с осторожностью относиться к употреблению грейпфрутов и тем более грейпфрутовой диеты людям, страдающим гипертонией.
  • Прежде чем включать в свой рацион этот фрукт, посоветуйтесь с лечащим врачом в тех случаях, когда вам назначен курс каких-либо лекарственных средств.это необходимо сделать, так как этот фрукт способен препятствовать усвоению некоторых соединений.
  • Противопоказана подобная диеты при заболеваниях органов пищеварительной системы.
  • Так как цитрусовые фрукты являются сильным аллергеном, следует помнить об этом, если вы склонны к проявлению аллергических реакций.
  • В период беременности и лактации грейпфрутовая диета строго запрещена.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Самое популярное диетическое меню – диета на грейпфруте и яйцах, длительностью неделю. Подробное описание диеты по дням указано в таблице.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Зеленый чай, половинка среднего грейпфрута, 2 вареных яйца 200 г отварного белого мяса курицы, 1 грейпфрут, 1 яйцо 200 г отварной куриной грудки, стакан кефира
Вторник Стакан грейпфрутового сока, 2 отварных куриных яйца 1 среднего размера грейпфрут, 200 г отварной курицы Белок от двух отварных яиц, 1 грейпфрут
Среда Теплый чай с лимоном, 1 вареное куриное яйцо 140 г куриной грудки и 1 грейпфрут Стакан минеральной воды и белки от 2ух яиц
Четверг Омлет из двух яиц, стакан кефира Приготовленное на пару мясо курицы, половинка грейпфрута 1 большой грейпфрут и отварное яйцо
Пятница Салат из моркови с зеленью, заправленный обезжиренным йогуртом и 1 вареное яйцо 2 свежие моркови и стакан грейпфрутового сока 200 г приготовленной на пару рыбы, 1 яйцо
Суббота 100 г свежего творога, стакан грейпфрутового сока 2 вареных яйца и 2 небольших грейпфрута Обезжиренный кефир
Воскресенье Белок от 2ух вареных яиц и 2 грейпфрута 200 г отварной курицы и половина среднего грейпфрута Минеральная вода без газа

Рыбу лучше всего выбирать нежирную морскую, кефир и йогурт употреблять только свежие – они благотворно повлияют на работу вашей пищеварительной системы. Соблюдая такую диету в течении недели вы избавитесь от 5 – 7 лишнего веса.

Важно! Обязательно соблюдайте здоровый питьевой режим – 1,5 – 2 л воды в день.

Указанный выше режим питания можно соблюдать дольше, чем 7 дней, в некоторых источниках встречаются версии диеты на этом цитрусе и белках, длительностью месяц. В таком случае за основу можно принять меню диеты на 7 дней, добавив в рацион брынзу, морепродукты, овощи, которые можно распределять на менее содержательный прием пищи, к примеру, если в таблице ужин предполагает только кефир или только минеральную воду, можно съедать немного овощного салата с брынзой или морепродукты (либо рыбу).

Куриное мясо можно в некоторые дни заменить отварной говядиной или индейкой, кефир – простоквашей или натуральным йогуртом. Это позволит вам несколько разнообразить меню, избежать слишком низкокалорийных приемов пищи, что снижает вероятность срывов. Психологически всегда проще переносить диету, если меню не однотипное, есть возможность включать разнообразные продукты в меню и готовить их в разных вариантах.

Грейпфрутовая экспресс-диета

Для того чтобы быстро похудеть перед важным событием, праздником, отпуском, огромной популярностью пользуется белково-грейпфрутовая диета, длительностью 3 дня.

Ориентировочное меню на эти дни выглядят следующим образом:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, отварное яйцо, зеленый чай.
  • Обед: грейпфрут, белок от двух яиц, зеленый чай.
  • Ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных куриных яйца, чашка чая.

Такой режим питания позволит вам потерять до 3 кг за три дня. Диетологи настоятельно рекомендуют не употреблять в этот период соли и сахара, что будет способствовать наилучшему очищению организма и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

Грейпфрутовая диета Маргарет Тетчер

Очень популярный вид диетического питания, более известное название ее – диета Магги. Она имеет продолжительность 2 недели и относится к низкоуглеводным белковым строгим диетам.

Важно! Представленное ниже меню на неделю нужно повторять в точности и на второй недели.

Завтрак на протяжении всего времени этой диеты одинаков – чашка кофе или чая, грейпфрут, два яйца. А вот обед и ужин по составу продуктов и их количеству уже различаются.

Обед Ужин
Понедельник 2 яйца и грейпфрут

овощной салат с добавлением двух яиц, 1 тост и 1 грейпфрут
Вторник 2 яйца, свежие томаты в любом количестве

отварная или приготовленная на пару говядина, овощной салат, допускается добавление оливок
Среда 2 отварных яйца, тушеные овощи

отварная курица, салат из томатов, огурцов и стебля сельдерей
Четверг 2 яйца, тушеные овощи 2 отварных яйца, обезжиренный творог, тост
Пятница тушеные овощи, 2 яйца

салат из любых овощей, приготовленная на пару рыба, 1 грейпфрут
Суббота фрукты в любом количестве куриная грудка, салат из любых овощей
Воскресенье салат из помидоров, сельдерея и капусты, куриное филе, грейпфрут отварная курица, свежие томаты, грейпфрут

Разгрузку с помощью этого цитрусового плода часто называют «горьким разгрузочным днем» из-за достаточно специфического привкуса, который имеет грейпфрут. Но, несмотря на не самые приятные вкусовые ощущения, благодаря такому разгрузочному дню можно потерять до полутора килограммов веса всего за один день, поэтому он пользуется заслуженной популярностью. Даже знаменитый врач и ведущая Елена Малышева включает разгрузку на грейпфрутах в тройку самых эффективных способов экспресс-похудения. Существует несколько вариантов разгрузки с помощью грейпфрута.

Первый вариант грейпфрутового разгрузочного дня

Этот вариант самый простой, но и самый малоэффективный из всех существующих. За день нужно съесть около полутора килограммов грейпфрута и больше нельзя есть ничего. Питьевой режим при подобной разгрузке так же оставляет желать лучшего – разрешено выпить только один литр очищенной воды без каких-либо добавок. В результате вы можете потерять до 500 граммов лишнего веса.

Разгрузочный день на грейпфруте: вариант второй

Для проведения этой мини-диеты вам потребуется приложить чуть больше усилий. Для начала нужно приготовить отварную куриную грудку. Варить ее нужно без добавления соли, удалив предварительно все кусочки жира, кожу и кости. Кроме этого для проведения разгрузочного дня нужно будет взять три больших грейпфрута.

Далее питаемся по схеме: каждые два часа съедаем половинку грейпфрута и 1/6 часть куриной грудки. Пить во время еды и после нее нельзя, этот очень важно. Выпить стакан воды можно будет только через час после приема пищи, иначе вода разбавит желудочный сок, и переваривание пищи значительно замедлится.

Третий вариант разгрузки на грейпфруте

Именно этот разгрузочный день на грейпфруте и называют «горьким», так как в меню краткосрочной диеты входят не только эти цитрусовые плоды, но и зеленый чай, который также имеет горьковатый привкус.

Питаться нужно по следующей схеме:

  • 8 утра – чашка свежезаваренного зеленого чая (от пакетиков в этот день лучше отказаться), половинка грейпфрута;
  • 9 утра – стакан воды без газа (если вы берете минералку, убедитесь, что в ней содержится минимальное количество солей);
  • 10 утра – снова половинка грейпфрута и чашка зеленого горячего чая;
  • 11 утра – стакан воды.

Далее питаться нужно по предложенной схеме до тех пор, пока общее количество выпитых чашек зеленого чая не достигнет 10, а количество съеденных грейпфрутов – 5. Общий объем выпитой воды – 2 литра, поэтому пейте ее небольшими стаканами, чтобы этого количества хватило на весь день.

Причина эффективности разгрузки на грейпфруте и зеленом чае

Главный секрет успешной разгрузки в данном случае кроется в удивительно грамотном подборе компонентов для питания. И грейпфрут, и зеленый чай, обладают легким горьковатым вкусом, а горечь обладает свойством блокировать аппетит. Следовательно, вы съедаете меньше, появляется энергетический дефицит, который организм вынужден компенсировать за счет своих внутренних запасов (гликоген и жиры).

Кроме этого, в течение всего дня вы едите продукты, не содержащие соли, а значит, выводите лишнюю жидкость из организма. Часть веса уйдет именно за ее счет, избавив вас от отеков.

Ну и третья причина эффективности разгрузки – это повышенное содержание грубых пищевых волокон в любых цитрусовых, в том числе и в грейпфруте. Клетчатка и пектин, содержащиеся во фруктах, помогают организму очиститься от шлаков, нормализовать стул и улучшить перистальтику кишечника.

Такой комплекс полезных свойств зеленого чая и цитрусовых позволяет сделать разгрузку на грейпфруте не только легкой и приятной, но и удивительно полезной. Если каждые семь-десять дней таким образом разгружать свой организм, через два-три месяца вы заметите, что вес незаметно ушел, а состояние организма нормализовалось.

Мнение диетологов

Проводить разгрузки, используя для этого свежие фрукты или овощи – очень хорошая практика, считают специалисты в области диетического питания. Это стимулирует метаболизм, который сегодня замедлен у почти 50 % населения, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует профилактике авитаминоза, особенно в зимнее время года.

Главное, знать чувство меры и не увлекаться – достаточно будет одного разгрузочного дня в неделю. Если же вы хотите увеличить эффективность подобных мини-диет, измените свое отношение к питанию. Полностью откажитесь от вредных продуктов, начните есть больше свежих овощей и фруктов, а также источников белка, и продолжайте при этом раз в семь дней разгружаться. В этом случае похудение будет идти более интенсивно, не нанося при этом вреда здоровью.

А какой вариант разгрузочного дня на грейпфрутах используете вы? Оставьте свой отзыв после статьи!

Источник: http://www.stroineemvmeste.ru/blog/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute/4987

beauty.ua

Разгрузочные дни помогают не только похудеть, но и усилить свой иммунитет. Если во время разгрузочных дней питаться одними ягодами и фруктами, можно добиться отличного результата в короткий срок!

Если ты плохо переносишь диеты, но хочешь похудеть, устраивай себе разгрузочные дни. Два таких разгрузочных дня в неделю помогают избавиться от нескольких лишних килограмм за месяц без особых усилий. От них и для фигуры польза, и для здоровья.

Мы выбрали 5 эффективных варианта разгрузочных дней на ягодах, которые идеально подходят для лета.

Как правильно устраивать разгрузочные дни

С разгрузочными днями гораздо проще терять вес, чем на строгих диетах по двум причинам. Первая — организм не успевает понять, что началась голодовка, и не будет откладывать любые поступления питательных веществ «про запас» в виде жира. Вторая — разгрузочный день на ягодах и фруктах — это очень вкусно. Правда, чтобы вес уходил быстро, разгрузку на ягодах необходимо будет делать примерно два-три раза в неделю, и желательно в одни и те же дни, иначе хорошего результата не будет.

Ягодная разгрузка хороша еще и тем, что любые ягоды, будь то малина, клубника, черника и пр. низкокалорийные, а значит, ты можешь есть их в неограниченном количестве. Помимо употребления продуктов в сыром виде, из них еще можно готовить вкусные летние закуски и десерты. Например, фрукты можно запекать в духовке, или делать сладкие салаты. Также можно готовить различные смузи и питательные коктейли.

В целом такие дни могут оказаться весьма приятным отдыхом от вредной пищи. А в дальнейшем тебе удастся привыкнуть к такому питанию, и ты сможешь без труда перейти на здоровую пищу.

Разгрузочные дни на ягодах Виктории Бекхэм

Длительность — от 3 до 7 дней. Калорийность рациона не превышает 800 калорий, за счет чего можно за 3 дня потерять около 2-3 кг (большая часть — лишняя жидкость).

Завтрак: стакан любых ягод (Бекхэм предпочитает годжи), чай.

Второй завтрак: 100 г нежирной рыби или творога.

Обед: стакан ягод на твой вкус.

Ужин: 200 г нежирной рыбы.

Источник: http://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4991-uluchshaem-figuru-top-5-variantov-razgruzochnyh-dney-na-yagodah-i-fruktah

БЕЛКОВО-ГРЕЙПФРУТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР. ДОРОГИЕ ПОХУДЕЙЦЫ. ВО ВТОРНИК КАК ВСЕГДА БЫЛ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Я ПРОВОДИЛА ЕГО НА БЕЛКАХ И ГРЕЙПФРУТАХ И ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ. ОН НАЗЫВАЕТСЯ БЕЛКОВО-ГРЕЙПФРУТОВЫЙ ДЕНЬ. ИЗ КНИГИ ЕЛЕНЫ ВАСИЛЬЕВНЫ МАЛЫШЕВОЙ.

ЗА РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ Я ПОТЕРЯЛА 1 КГ 500 ГР. ЗА ВСЕ ВРЕМЯ НАХОЖДЕНИЯ НА САЙТЕ Я ТАКУЮ РАЗГРУЗКУ ПРОВОДИЛА 3 РАЗА И ВСЕГДА ПОЛУЧАЛА РАЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.



ПОМНИТЕ, ЧТО ЭТОТ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ТЕМ, КТО ПРИНИМАЕТ СТАТИНЫ. ИЛИ КОГДА ХОТИТЕ ПРОВЕСТИ ТАКОЙ, ТО ДО РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ И ПОСЛЕ НЕГО НЕ ПИТЬ СТАТИНЫ.

· 5 ОТДЕЛЕННЫХ БЕЛКОВ

· 5 СРЕДНИХ ГРЕЙПФРУТОВ

· 5 СТАКАНОВ ГОРЯЧЕГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ



Я ВЗЯЛА 4 ШТУКИ ТАК КАК ОНИ БОЛЬШИЕ.


И КОНЕЧНО НАША ЛЮБИМАЯ ВОДА 2 ЛИТРА.


ОЧИСТИТЬ ГРЕЙПФРУТЫ ОТ ШКУРКИ, ОТВАРИТЬ ЯЙЦА В КРУТУЮ, ОТДЕЛИТЬ БЕЛКИ. ВСЕГО 10 ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ ЧЕРЕЗ 1 — 1,5 ЧАСА. КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ – ЛИБО БЕЛОК, ЛИБО ГРЕЙПФРУТ, ЧЕРЕДУЯ, ИХ ДРУГ С ДРУГОМ. КАЖДЫЙ ПРИЕМ БЕЛКОВ СОВМЕСТИТЬ С ПРИЕМОВ 1 СТАКАНА ГОРЯЧЕГО, ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.

8-00 – БЕЛОК ОДНОГО ЯЙЦА С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

11-00 — БЕЛОК ОДНОГО ЯЙЦА С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

14-00 — БЕЛОК ОДНОГО ЯЙЦА С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

17-00 — БЕЛОК ОДНОГО ЯЙЦА С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

20-00 — БЕЛОК ОДНОГО ЯЙЦА С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

ПОСЛЕ АНАЛИЗА ПОНЯЛА, ЧТО ДАЖЕ ОДНА И ТАЖЕ РАЗГРУЗКА ДЕЙСТВУЕТ ПО-РАЗНОМУ НА ОРГАНИЗМ.

Я УЖЕ ТРИ МЕСЯЦА УДЕРЖИВАЮ ВЕС В КОРИДОРЕ ОТ 70,400 ДО 72,900. УДЕРЖИВАЮ ИЛИ БОЛТАЮСЬ, НЕ МОГУ СКАЗАТЬ, НО ЕСТЬ НЕБОЛЬШИЕ НАРУШЕНИЯ. Я НЕ ВСЕГДА, НО ПОВЫШАЮ ОБЩУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ НА 200 ККАЛ. ВОТ И ВЕС СТОИТ. ПОСТЕПЕННО ИДУ К СВОЕЙ ЗАВЕТНОЙ ЦЕЛИ ЭТО 65 КГ. ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ НЕ МНОГО И У МЕНЯ ПОЯВИТСЯ ЗЕЛЕНОЕ ПОЛЕ, А ПОКА ОНО ТО- БЛИЖЕ, ТО- ДАЛЬШЕ КАК БЫ ИГРАЕТ СО МНОЙ.

Источник: http://www.dietamalyshevoy.ru/blogi/4295300631/700079729346

Разгрузочные дни на грейпфруте: польза, вред и советы

Разгрузочный день всегда полезен для организма. Особенно для тех, кто не может придерживаться диеты. На данный момент на пике популярности стал разгрузочный день на грейпфруте.

Польза грейпфрутовых разгрузочных дней в том, что она разгружает организм человека. Грейпфрут богат клетчаткой, жизненно нужными витаминами и другими микроэлементами. Но главное, в его составе есть ферменты, способствующие сжиганию жира. Разгрузка на грейпфруте, благодаря содержанию в нем эфирных масел, улучшает пищеварение, стимулирует обменные процессы и облегчает переработку пищи.

Такая грейпфрутовая диета избавиться от лишней жидкости и продуктов распада из организма. В связи с этим, вы быстрее очищаете свой организм и худеете. Самое главное, что отдавая предпочтение моно дню на грейпфруте, вы не почувствуете усталость, вялость и апатию, так как в данный фрукт входят компоненты, подавляющие плохое настроение.

Варианты разгрузочных дней

Есть несколько вариантов разгрузочных дней, их принцип достаточно схож. Заключается он в том, что вам необходимо съедать перед каждым приемом пищи один грейпфрут, такой прием даст сигнал организму, чтобы тот запасался жиросжигающими ферментами. Калорийность такого разгрузочного дня должна составлять не более 800 Ккал.

Многим девушкам помогает похудеть разгрузочный день на яйцах и грейпфруте. Этот метод используют Мадонна, Софи Лорен, Анита Цой и другие. Секрет в том, что эти два продукта идеально гармонируют между собой, положительно влияя на обмен веществ. Примерное меню такой разгрузки, которая составляет три дня:

Завтрак: половинка грейпфрута, 1 яйцо вкрутую, ржаной хлеб, чай или кофе.

Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца вкрутую, без хлеба. Можно выпить чай с лимоном.

Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца, кофе или чай.

Разгрузочные дни: польза и вред

Разгрузочные дни не разрешаются кормящим матерям и беременным женщинам. Общее недомогание или любая другая болезнь – повод повременить с разгрузочным днем. При заболевании печени, сахарном диабете также запрещено практиковать разгрузочные дни. Чтобы разгрузочные дни дали желаемый результат, необходима регулярность. Но любое голодание является стрессом для вашего организма, в связи с этим спонтанное проведение разгрузочных дней будет производить обратный эффект – организму будет необходимо накопить запасы на «черный день».

Источник: http://health.mail.ru/news/razgruzochnye_dni_na_greypfrute_polza_vred_i/

Грейпфрут для похудения: эффективная потеря лишних килограмм!

Наверное, каждый думает, что если продукт диетический, его можно смело кушать и терять лишние килограммы. В принципе, так и есть, но для потери лишних килограммов нужно правильно употреблять эти продукты.

Этот фрукт является чемпионом среди продуктов для похудения. Он буквально сжигает лишний жир и насыщает организм энергией и витаминами. Хотите убедиться в этом? Начинаем использовать грейпфрут для похудения!

Содержание витаминов

Все знают, что цитрусовые содержат огромное количество витамина С. Так и в грейпфруте содержится 31,2 мг этого витамина (больше, чем в лимоне)!

Также в этом фрукте присутствует витамин D, P, В6, а еще железо, магний, натрий, ретинол и кальций. Важно отметить, что в грейпфруте присутствует клетчатка, а это говорит о том, что грейпфрут неплохо насыщает, а значит вам не придется голодать во время похудения с помощью этого замечательного фрукта!

Полезные свойства

Грейпфрут содержит вещество ликопин, которое считается мощным антиоксидантом. Именно ликопин является лучшей профилактикой рака. Кроме того, он избавляет организм от эстрогенов, которые очень вредны. Грейпфрут показан всем курильщикам, ведь его активные свойства понижают уровень фермента, вызывающего рак легких.

Содержащийся в грейпфруте пектин понижает уровень холестерина в крови, снижает риск возникновения атеросклероза.

Для иммунитета грейпфрут — лучший помощник. Большое количество витамина С помогает организму бороться с сезонными инфекциями, вирусами, микробами и вредными бактериями. Всего половина этого фрукта в день восполнит запас витамина С на 80%. Включение грейпфрута в свой рацион в простудное время года поможет избежать различных заболеваний!

Цитрусовые фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Содержащаяся в них клетчатка помогает бороться с запорами, улучшает обмен веществ и работу кишечника. Белая пленка, вокруг каждой дольки фрукта, содержит множество полезных веществ, поэтому ее не стоит удалять.

Грейпфрут помогает бороться с бессонницей и нервными расстройствами. Всего 1 стакан сока перед сном поможет расслабиться, снять усталость, а также побороть депрессивные состояния.

Натрий, содержащийся в этом фрукте, выводит из организма лишнюю жидкость, помогает бороться с отеками, а значит, является лучшим средством в борьбе с целлюлитом.

Вот почему он так полезен для организма!

Калорийность грейпфрута для похудения

Грейпфрут содержит очень мало калорий – всего 42 ккал на 100 г продукта.

Если же вы предпочитаете похудение с помощью грейпфрутового сока, не стоит забывать, что соки из пакетов содержат сахар, а значит, и калорийность пакетированного сока будет выше.

1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута содержит всего 90 ккал!

Как похудеть с помощью него?

Вводим в рацион

Достаточно включить этот удивительный фрукт в свой рацион, чтобы ощутить его пользу. Грейпфрутом можно заменять один из приемов пищи, он придает чувство сытости надолго, так что про ощущение голода можно и вовсе позабыть. Не стоит грейпфрутом заменять завтрак.

Перед сном можно выпивать 1 стакан свежевыжатого сока, на утро вы проснетесь с ощущением легкости во всем теле! Этот способ не менее эффективен, чем предыдущий.

Другой вариант предусматривает съедение половинки грейпфрута перед каждым приемом пищи, при этом количество калорий, потребляемых за день, нужно сократить до 800. Половинка такого фрукта, съеденная за полчаса до еды, поможет снизить голод, значит, организм насытится меньшим количеством пищи.

Конечно, долго придерживаться данного совета не стоит, так как менее 1000 ккал – некий стресс для организма. Поэтому лучше всего остановиться на первых двух вариантах.

Разгрузочный день на грейпфрутах

Также можно устраивать разгрузочные дни на грейпфрутах – нужно съедать в течение дня 3 фрукта. Помимо этого, можно пить несладкий зеленый чай и простую воду без газа.

Но если при такой системе питания начинает болеть желудок, грейпфруты следует исключить, иначе возможны необратимые последствия!

Разгрузочный день на грейпфруте. Насколько полезен организму

Грейпфрут содержит сложные ферменты, которые способствуют энергичному сжиганию жира, поэтому разгрузочный день на грейпфруте приводит к значительному и, что немаловажно, быстрому снижению веса.

Существует множество способов, как провести разгрузочный день на грейпфруте, но их принцип одинаков: перед приемом пищи нужно съесть грейпфрут, чтобы организм предварительно сделал запас расщепляющих жир ферментов.

Помимо того, что он способствует снижению веса, грейпфрут содержит большое количество витамина С и очень мало калорий.

Если просуммировать количество калорий, которых получит организмом на грейпфрутовой диете, то в среднем получится не более 800 в день. Этого для организма маловато, поэтому повторять разгрузочный день на грейпфруте без вреда для здоровья рекомендуют не чаще раза в месяц.

В течение этого дня можно употреблять только грейпфруты, разрешается пить зеленый чай с небольшим количеством мёда.

— на завтрак: чай (кофе) без сахара, 1 грейпфрут, 50 грамм нежирного отварного мяса.
— на обед: 1 грейпфрут и 250 грамм салата из овощей с лимонным соком, чай (кофе) без сахара.
— на ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, 200 грамм зеленого салата, заправленного соком лимона, чай с небольшим количеством мёда.

— на завтрак: пол-грейпфрута или один апельсин
— на обед, на ужин: салат из грейпфрута, апельсина, лимона, яблока, дыни, можно добавить корицу (ничем не заправлять).

Благодаря содержанию в грейпфруте эфирных масел, он стимулирует обмен веществ, облегчает переработку пищи, улучшая пищеварение.

Источник: http://vekzhivu.com/article/709-razgruzochnyi-den-na-greipfrute-naskolko-polezen-organizmu

Яично-грейпфрутовая диета: сбрось лишний вес, не навредив здоровью

Суть яично-грейпфрутовой системы похудения состоит в том, чтобы включать в свой рацион только ту пищу, которая в своем составе содержит много белков и различных витаминов

Яично-грейпфрутовую систему похудения выбирают те люди, которые желают сбросить лишний вес, не навредив своему здоровью. Во время соблюдения данной диеты вы не будете испытывать чувство голода, что позволит вам выдержать ее до конца. Длительность яично-грейпфрутовой диеты составляет 10 дней, за время которых можно избавиться от 5 килограммов ненужного веса.

Итак, только белки и витамины. Стоит отметить, что жирную и углеводсодержащую пищу нужно будет исключить из своего рациона полностью.

Из числа белковых продуктов стоит выбирать рыбу, куриные яйца, мясо, брынзу (можно заменить другим нежирным сыром), а также творог с низким содержанием жира, вареную колбасу и нежирную дичь.

Снабжение организма важнейшими витаминами будет происходить за счет употребления фруктов и овощей. Последние могут быть включены в рацион, как в сыром, так и вареном виде. Среди овощей исключение для употребления составляет картофель. Во время приготовления овощей не следует пользоваться приправами.

Употребляя фрукты проявляйте осторожность в случае включения в рацион абрикосов, бананов, винограда и хурмы, ведь именно в них присутствует много сахара, а также углеводов.

Обращайте свое внимание на необходимость раздельного употребления витаминных и белковых продуктов и компонентов. Во время яично-грейпфрутовой системы питания нужно пить очень много жидкости. В качестве питья могут быть использованы такие напитки как горячая (!) питьевая вода без добавления газов, зеленый/черный чай. В последний напиток не следует добавлять сахар. На время диеты должно быть исключено употребление таких напитков как лимонад, алкоголь, соки и т.д.

Прием пищи должен осуществляться каждые 2,5 часа. Это необходимо для того чтобы вы не испытывали голод. На время диеты нужно будет кроме вышеперечисленных продуктов исключить добавление соусов (майонеза, сметаны, кетчупа и прочее). Во время приготовления блюд вы можете добавлять только малую часть соли.

Приведем меню яично-грейпфрутовой системы похудения на один день.

Начало приема пищи должно состояться в восемь часов утра, вы должны будете съесть два яйца, которые должны быть предварительно сварены. В 10.00 вы можете съесть 1 грейпфрут. Через три часа прием пищи будет включать в себя употребление порции мяса нежирного сорта (200 грамм), которое должно быть сварено. В 15 часов 30 минут вам нужно будет съесть два яблока, которые будут иметь средний размер. В 18 часов нужно будет съесть порцию вареной рыбы (200 грамм). Последний прием пищи должен состояться в 20 часов 30 минут и включать в себя употребление одного большого апельсина.

Как видно из меню вы будете чередовать витаминные и белковые компоненты, абсолютно не смешивая, их друг с другом.

Кроме длительного варианта яично-грейпфрутовой системы похудения существует экспресс-вариант, который длится всего три дня. За этот период потеря веса может составить около полутора килограмм. Меню при этом будет отличаться от предыдущего.

Во время завтрака вы должны будете съесть 1/2 грейпфрута, одно яйцо, которое должно быть сварено вкрутую, кусочек хлеба (ржаного), а также выпить чашку несладкого чая с добавлением ломтика лимона. Обед и ужин будут состоять из тех же компонентов что и завтрак за исключением добавления кусочка хлеба.

Данный вариант яично-грейпфрутовой диеты является незаменимым в тот момент, когда вы планируете посещения какого-либо торжественного мероприятия. Данный вариант, в отличие от более длительного (10 дней), может быть использован абсолютно при любом графике вашего дня, советует.

Результат обоих вариантов яично-грейпфрутовой диеты полностью зависит от того насколько четко вы будете соблюдать ее правила. Не следует проявлять инициативу и пробовать осуществлять замену или исключение тех или иных продуктов. Прежде чем приступить к соблюдению яично-грейпфрутовой методики похудения проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: http://www.russianfood.com/themes/?post_id=4282

Марина Варламова
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Hudoba.ru