Киви для похудения: как китайский крыжовник поможет избавиться от лишних килограммов

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

  • Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
  • Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
  • Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
  • Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Возможный вред

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка;
  • камни в почках;
  • склонность к аллергии;
  • диарея;
  • заболевания мочевого пузыря;
  • индивидуальная непереносимость.

Беременным и детям похудение с киви не рекомендуется.

  • отёк языка, затруднённое дыхание, дерматоз горла — при индивидуальной непереносимости;
  • крапивница — при аллергии;
  • обострение желудочных заболеваний, изжога, дискомфорт и боли в области живота;
  • диарея;
  • боль, обусловленная продвижением камней по мочетокам;
  • частое мочеиспускание;
  • стоматит.

Это интересно. Киви — это лиана, её плод является ягодой, а не фруктом, с точки зрения ботаники. Её лозы живут летом в воде, и каждая из них потребляет 0,5 л воды за день.

Полезный киви

Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может :

  • вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
  • ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
  • наладить процесс пищеварения;
  • снизить вредный для организма холестерин.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

  • Помощь сердцу . Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
  • Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
  • Укрепление иммунитета . Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Советы

Металл окисляется при соприкосновении с мякотью. В результате теряются хорошие свойства, в особенности — большая доля витамина С, и при этом возникает досадный вкус. Благодаря этому лучше чистите киви пластмассовым/керамическим ножиком. Из-за этой причины посуда, в которой будете готовить блюда с ним, должна быть либо древесной, либо кафельной.

Очень маленькие зёрнышки в его составе — сосредоточие микроэлементов. Чем больше их съедите, тем больше пользы будет для организма.

Чтобы он хранился подольше, не надо отправлять его в холодильник. Он должен лежать при температуре 20 градусов на чистом воздухе, но вдалеке от солнца. Мыть его лучше непосредственно перед тем как употреблять.

Если был приобретён неспелый плод, положите рядом с ним яблоки и бананы — они ускорят процесс дозревания.

Делая похудание при помощи киви, не забудьте, что результат зависит не только от него. Чтобы достигнуть хорошего результата, больше двигайтесь, пейте много воды, остерегайтесь напряжений, ведите здоровый жизненный стиль.

Женщинам на заметку. В киви есть ферменты, которые не дают желе застывать. Однако это не означает, что из него нельзя подготовить мармелад или джем. Просто перед готовкой обдайте его кипятком.

Диетический салат

Отварить в подсоленной воде 1 грудку куриную без кожицы, охладить, резать кубиками. Размельчить сваренные вкрутую 4 яйца. Тонко нашинковать 1 кочан пекинской капусты. Почистить 4 киви, произвольно нарезать. Все перемешать. Побрызгать соком из лимона. Сверху присыпать ржаными сухариками.

Питательный смузи из киви и банана

Очистить 1 банан и 2-3 киви, резать большими кусками, размельчить при помощи блендера. Добавить можно клюкву или бруснику. Если смузи выйдет чрезмерно насыщенный, можно влить 100 мл воды или нежирного молока.

Жиросжигающий коктейль из киви с кефиром

2 очищенных плода перемолоть при помощи блендера. Залить 200 мл 1% кефира. Взбить. Сверху красиво оформить кружочком лимона и веткой мяты. Можно пить со льдом.

Очищающий коктейль

Почистить от кожуры 3 киви и 3 зелёных яблока.

1 year ago

Резать произвольными кусками, перемолоть при помощи блендера. Отправить к ним 5 г коричного порошка, залить 500 мл нежирного молока. Взбить. Выйдет 2 порции отличного коктейля, какой лучше выпить утром для очищения кишечника.

Творог с киви

Разрушить руками на произвольные куски 10 крекеров. 5 киви очистить и перемолоть при помощи блендера. Отдельно взбить 300 г творога без жира, 50 г сахарной пудры, пакет ванили. В десертный стакан выложить слоями: взбитый творог, пюре из киви, печенье и ещё один раз повторить те же слои. Выходит замечательный десерт, который подойдет в любую диету.

Также предлагаем ближе ознакомиться с ягодами и фруктами, которые продуктивны в борьбе с большим весом:

Источник: http://oracal.net/prostye-sovety/kivi-dlja-pohudenija-kak-kitajskij-kryzhovnik.html

Механизм похудения

Киви содержит большое количество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Его богатый состав как раз и влияет на похудение. Этот экзотический плод:

  • обладает низкой калорийностью (61 ккал) и невысоким гликемическим индексом (40), что позволяет включать его в рацион любых диет;
  • содержит акинидин — фермент, расщепляющий белки и ускоряющий обмен веществ;
  • обладает жиросжигающим эффектом;
  • улучшает пищеварение;
  • очищает кишечник от вредных соединений, благодаря обилию клетчатки;
  • снижает в крови уровень холестерина и триглицеридов, уменьшая аппетит и улучшая кровообращение (увеличивается приток кислорода к тканям, он способствует похудению как жиросжигатель);
  • нормализует функционирование щитовидной железы, которая продуцирует гормоны, ответственные за вес;
  • насыщает организм полезными веществами, что позволяет избежать авитаминоза при соблюдении любой диеты.

Другие названия. Китайский крыжовник, обезьяний персик, кивифрут, актинидия китайская, мохнатая картошка.

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.

Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки.

Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов.

Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться.

В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

Источник: http://aveslim.ru/pitanie/produkty/kivi-dlya-pohudeniya.html

Польза киви для ускорения процесса похудения

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Киви для похудения: как китайский крыжовник поможет избавиться от лишних килограммов

Его считают фруктом, но на самом деле это ягода, просто немного крупнее обычного. Все уверены, что он растёт на дереве, хотя в реальности – на лиане. 90% людей чистят его от кожуры, тогда как именно в ней сосредоточено максимальное количество полезных веществ. Несмотря на такое «несправедливое» отношение, киви многие любят за экзотический вкус и сочную мякоть. Коктейли и салаты с ним приобретают особую нотку свежести. В диетологии его заслуженно считают одним из лучших жиросжигателей, а поэтому предлагают активно использовать для похудения.

Диета на киви для похудения

Киви – это зеленый плод, который поможет вам похудеть. Так, выбрав диету с этим фруктом, вы будете терять по 700-800 г в сутки, поэтому уже через неделю низкокалорийного питания вы увидите минус 5-7 кг на весах. Примечательно, что фрукт может храниться несколько месяцев, поэтому худеть с киви вы можете в любое время года.

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

  • Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
  • Более полезен для похудения желтый киви.
  • Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.
  • Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
  • Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
  • Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
  • Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Механизм похудания

Киви имеет огромное количество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Его роскошный состав как раз и действует на похудание. Этот экзотический плод:

  • обладает невысокой калорийностью (61 ккал) и низким гликемическим индексом (40), что дает возможность включать его в питание любых диет;
  • имеет акинидин — фермент, расщепляющий белки и ускоряющий вещественный обмен;
  • обладает жиросжигающим эффектом;
  • делает лучше пищеварение;
  • чистит кишечник от вредных соединений, благодаря обилию клетчатки;
  • уменьшает в крови уровень холестерина и триглицеридов, делая меньше аппетит и улучшая кровообращение (возрастает приток кислорода к тканям, он содействует похудению как жиросжигатель);
  • нормализует функционирование щитовидки, которая продуцирует гормоны, ответственные за вес;
  • насыщает организм полезными веществами, что дает возможность избежать авитаминоза при воплощении любой диеты.

Иные названия. Китайский крыжовник, обезьяний персик, кивифрут, актинидия китайская, мохнатая картошка.

Киви применяется в нетрадиционной медицине как продукт, облегчающий течение разных недугов и снижающий риск их развития:

  • уменьшает давление;
  • восполняет дефицит йода;
  • мешает появлению атипичных раковых клеток;
  • предупреждает заболевания сердца, тромбообразование;
  • ликвидирует тяжесть в желудке;
  • улучшает иммунитет (витамина С в нём больше, чем в цитрусовых);
  • уменьшает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета.

В кожуре содержится больше антиоксидантов, чем в мякоти. Она оказывает дезинфицирующее действие, но раздражающе действует на слизистые.

По страницам истории. Наименование плоду подарил новозеландский селекционер А. Эллисон в 60-е гг. 20 века за сходство во внешности с одноимёной птичкой, которая считается государственным символом Новой Зеландии.

Рецепты

Диетический салат

Отварить в подсоленной воде 1 куриную грудку без кожицы, охладить, нарезать кубиками. Измельчить сваренные вкрутую 4 яйца. Тонко нашинковать 1 кочан пекинской капусты. Очистить 4 киви, произвольно порезать. Всё смешать. Сбрызнуть лимонным соком. Сверху присыпать ржаными сухариками.

Питательный смузи из киви и банана

Почистить 1 банан и 2-3 киви, нарезать крупными кусками, измельчить в блендере. Можно добавить клюкву или бруснику. Если смузи получится слишком густой, можно влить 100 мл воды или нежирного молока.

Жиросжигающий коктейль из киви с кефиром

2 очищенных плода перемолоть в блендере. Залить 200 мл 1% кефира. Взбить. Сверху украсить кружочком лимона и веточкой мяты. Можно пить со льдом.

Очищающий коктейль

Очистить от кожуры 3 киви и 3 зелёных яблока. Нарезать произвольными кусками, перемолоть в блендере. Отправить к ним 5 г коричного порошка, залить 500 мл нежирного молока. Взбить. Получится 2 порции отличного коктейля, который лучше выпить с утра для очищения кишечника.

Творог с киви

Поломать руками на произвольные куски 10 крекеров. 5 киви почистить и перемолоть в блендере. Отдельно взбить 300 г обезжиренного творога, 50 г сахарной пудры, пакетик ванили. В десертный стакан выложить слоями: взбитый творог, пюре из киви, печенье и ещё раз повторить те же слои. Получается отличный десерт, который впишется в любую диету.

Также рекомендуем ближе познакомиться с ягодами и фруктами, которые эффективны в борьбе с лишним весом:

Источник: http://hudeyko.ru/kivi-dlya-pohudeniya.html

Противопоказания

Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.

Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:

  • с больным желудком, язвой или гастритом;
  • при приеме антибиотиков и БАДов;
  • аллергикам.

Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.

Польза

Киви используется в нетрадиционной медицине как продукт, облегчающий течение различных заболеваний и снижающий риск их развития:

  • понижает давление;
  • восполняет дефицит йода;
  • препятствует образованию атипичных раковых клеток;
  • предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, тромбообразование;
  • устраняет тяжесть в желудке;
  • укрепляет иммунитет (витамина С в нём больше, чем в цитрусовых);
  • снижает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета.

В кожуре содержится больше антиоксидантов, чем в мякоти. Она оказывает антисептическое действие, но раздражающе действует на слизистые.

По страницам истории. Название плоду подарил новозеландский селекционер А. Эллисон в 60-е гг. XX века за внешнее сходство с одноимённой птичкой, которая является национальным символом Новой Зеландии.

Допустимый вред

Беременным и деткам похудание с киви не рекомендуется.

  • отёк языка, трудное дыхание, дерматоз горла — при индивидуальной непереносимости;
  • крапивница — при алергии;
  • ухудшение желудочных недугов, изжога, дискомфорт и боли в области живота;
  • диарея;
  • боль, обусловленная продвижением камней по мочетокам;
  • регулярное мочеиспускание;
  • стоматит.
  • Это интересно. Киви — это лиана, её плод считается ягодой, а не фруктом, с точки зрения ботаники. Её лозы живут летом в водной массе, и любая из них потребляет 0,5 л воды за один день.

    Помогает ли киви похудеть

    Заморский фрукт пришел в нашу страну из Китая и за долгие годы уже успел стать основным компонентом многих блюд. Однако киви может быть не только вкусным, но и полезным, особенно когда есть проблемы с лишним весом. Энергетическая ценность плода, в пересчете на 100 грамм продукта, составляет всего 40 ккал, при этом количество углеводов нем не превышает отметки в 9%.

    Кроме того, вкусный плод имеет высокое содержание ценнейшего фермента – актидина, который выступает в роли жиросжигателя и может быстро расщеплять белки. Благодаря всем этим свойствам киви часто рекомендуют употреблять при соблюдении строгих диет на киви для похудения и в качестве основного компонента разгрузочных дней. Ученые также выяснили, что этот фрукт способен не просто сжигать подкожные наслоения жира, но и приводить в порядок процессы пищеварения.

    Содержание в киви витаминов и минералов

    По своему составу заморские плоды – настоящая витаминная бомба. В одном небольшом фрукте можно найти целую группу витаминов А, В, С, Е, РР и К. При детальном рассмотрении будет богат этот фрукт и на ценные минералы, такие как: магний, цинк, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец. Кроме этого в плоде найдутся незаменимые для человеческого организма фруктовые и органические кислоты, антиоксиданты, клетчатка и флавоноиды.

    Киви для похудения: экзотическая потеря лишних килограммов!

    Если вы мечтаете о красивой фигуре, подтянутом животике, а также о красивой, округлой попе без целлюлита, вам нельзя пройти мимо этого экзотического фрукта. Он является «братом-близнецом» ананаса, который содержит большое количество ферментов, помогающие расщеплять жировые клетки, образуя при этом химическом процессе коллаген.

    Сегодня многие девушки начинают использовать киви для похудения. И это неспроста, ведь «киви» – это кладезь полезных витаминов и минералов, которые не только помогут похудеть, но и придадут вам цветущий вид!

    Рекомендации

    Металл окисляется при соприкосновении с мякотью. В результате теряются полезные свойства, в частности — львиная доля витамина С, и при этом появляется неприятный вкус. Поэтому лучше чистите киви пластмассовым/керамическим ножом. По этой же причине посуда, в которой будете готовить блюда с ним, должна быть либо деревянной, либо керамической.

    Мелкие зёрнышки в его составе — сосредоточие микроэлементов. Чем больше их съедите, тем больше пользы будет для организма.

    Чтобы он хранился как можно дольше, не нужно отправлять его в холодильник. Он должен лежать при комнатной температуре на открытом воздухе, но вдалеке от солнечных лучей. Мыть его лучше непосредственно перед употреблением.

    Если был приобретён неспелый плод, положите рядом с ним яблоки и бананы — они ускорят процесс дозревания.

    Устраивая похудение с помощью киви, не забывайте, что результат будет зависеть не только от него. Чтобы добиться желаемого результата, больше двигайтесь, пейте много воды, избегайте стрессов, ведите здоровый образ жизни.

    Хозяйкам на заметку. В киви есть ферменты, которые не дают желе застывать. Но это не значит, что из него нельзя приготовить мармелад или джем. Просто перед готовкой обдайте его кипятком.

    Как выбрать

    Киви уникален тем, что является сезонным продуктом круглый год. Весной и летом в магазины завозят китайские, осенью и зимой — новозеландские и австралийские. Поэтому покупать их можно в любое время года.

    Берите на вес, а не в упаковках — в них удобно маскировать порченные плоды. Внимательно осматривайте каждый.

    Смотрим на внешний вид: цвет должен быть зеленовато-бурым, равномерно распределённым по шкурке, небольшой пушок должен покрывать всю поверхность. Наличие пятен, залысин, налёта, плесени говорит о плохом качестве.

    Ощупываем плод: затвердевший, словно камень, — незрелый; слишком мягкий — уже испорченный. Слегка надавим на место крепления плодоножки: выделившаяся капля сока — признак неправильного хранения.

    Нюхаем: никакого запаха не должно ощущаться. Винный, кисловатый аромат свидетельствует о брожении, которое происходит внутри мякоти, и, соответственно, об испорченности.

    А Вы знали, что… существует сорт Gold kiwi, плоды которого отличаются сочной жёлтой мякотью? Он является чемпионом среди жиросжигателей. Правда, найти его трудно, да и стоит он в разы дороже обычного.

    Разгрузочный день

    Классический вариант — съесть 1 кг киви, распределив равными частями в течение дня. Эффекты: жиросжигающий, очищающий, мочегонный. Результат: минус 1 кг. Недостаток: может начаться изжога.

    • белковый (+ 1 куриная грудка, сваренная без соли и кожицы) — будет полезен тем, кто активно занимается спортом;
    • на кефире (+ 1 л обезжиренного кисломолочного напитка) — усиливает мочегонный эффект;
    • на яблоках (по 0,5 кг того и другого) — хорошо прочищает кишечник;
    • на огурцах (по 1 кг основных продуктов) — жиросжигание с помощью коктейлей.

    Более подробно об организации разгрузочного дня мы уже рассказывали.

    Монодиета

    Срок — не более 4 дней. Результат — минус 4 кг. Сложность — максимальная.

    Монодиету могут выдержать только люди со здоровым желудком, всем остальным она категорически противопоказана. Основной принцип: съедать 1-1,5 кг плодов в течение дня и пить воду с зелёным чаем (в неограниченных количествах). Если возникло чувство тяжести и дискомфорта в животе, симптомы можно снять с помощью Мезима. Если добавилось расстройство стула — выпейте капсулы Лоперамида. Если неприятные побочные эффекты не проходят, от голодовки следует отказаться и выбрать более щадящий вариант.

    Диетологи рекомендуют смягчить действие органических кислот на ЖКТ хотя бы 0,5 кг куриной грудки в день.

    Предупреждение: такая монодиета может закончиться серьёзной травматизацией слизистой желудка, стоматитом или сильной аллергией.

    Диета на киви

    Срок — 2 недели (максимум). Результат — минус 3 кг за неделю. Сложность — средняя.

    Может быть представлена в разных вариантах:

    В день нужно съедать как можно больше киви. Максимальная планка — 1 кг. Вреда от кислот уже не будет, как на монодиете, потому что в рацион активно включаются другие диетические продукты:

    • яблоки, груши, цитрусовые, ананас, бананы, гранат, ягоды — фруктовая диета;
    • куриная грудка, кефир, яйца — белковый вариант;
    • овощи, зелень, ягоды, грибы, зелёный чай — низкокалорийный рацион.

    В рамках любой из этих диет киви можно есть как в свежем виде, так и готовить из него различные блюда. Особенно хороши для похудения жиросжигающие коктейли.

    Регулярное употребление

    Для стабилизации или небольшого снижения веса, а также для общего оздоровления организма рекомендуется ежедневно съедать 2-3 киви на протяжении месяца. Это позволит не набрать лишних килограммов, сжечь жировые отложения, прочистить кровь от холестерина и кишечник от токсинов. Чтобы был эффект, нужно нормализовать питание, хоть немного снизить суточную калорийность и увеличить двигательную активность.

    Любопытный факт. Насекомые-вредители обходят стороной плантации этой лианы, поэтому у растения всегда высокая урожайность. А вот почему так происходит, учёные ещё не выяснили.

    Суть и особенности

    Любая диета основана на том, что нужно потреблять полезную для организма пищу, а умеренную голодовку скрашивать любимым продуктом. Так и появляются всевозможные методики с яркими названиями – яблочная, сахарная, ананасовая и т.д. Киви само по себе не способно сжигать жиры, и на похудение ягода влияет лишь косвенно, но при этом все же используется в качестве основного продукта для избавления от лишних килограммов.

    Первая причина этому – низкая калорийность (всего 47 ккал на 100 г продукта). Однако существует много других фруктов и овощей, у которых этот показатель еще меньше. Почему же именно киви? Ответ прост – диета на киви для похудения (отзывы смотрите ниже) составлена на основе ягоды из-за ее приятного вкуса. Еще совсем недавно она была экзотикой, но сейчас практически каждый может ее себе позволить.

    Еще одним плюсом в вопросе похудения становится гликемический индекс ягоды, равный 50 единицам. Для фигуры полезны продукты, у которых этот показатель не превышает 55. В этом случае углеводы, попадающие в организм с пищей, будут медленно преобразовываться в глюкозу. Она не будет образовывать излишков, которые могли бы отложиться в виде жира.

    Если бы на этом положительные качества китайского крыжовника заканчивались, то его вряд ли использовали бы для похудения.

    На самом деле ягода обладает многими плюсами:

    1. Благодаря высокому содержанию неперевариваемой клетчатки улучшает пищеварение, которое особенно нуждается в помощи после многолетнего поедания вредной пищи в больших количествах.
    2. Благодаря содержанию фермента актинидина ягода способствует лучшему расщеплению и усвоению белков. Это важно для всех худеющих, но особенно для тех, кто, помимо диеты, хочет применять и физические нагрузки – мышцы будут подтягиваться гораздо быстрее.
    3. Обладает легким слабительным эффектом, в результате чего в первые дни диеты очищается кишечник, и человек чувствует себя гораздо легче.
    4. Употребление китайского крыжовника в больших количествах способствует улучшению настроения. Худеющий человек уже не грезит о колбасе, пирожном или шашлыке, а на позитивной волне придерживается диетического меню.
    5. Считают стимулятором выработки энергии, поэтому его часто рекомендуют включать в ежедневный рацион спортсменов. Однако и обычный худеющий человек может извлечь из этого пользу.

    Важно: Вопреки заявлениям создателей диеты, она будет переноситься тяжело, особенно если выбрана однокомпонентная методика, при которой меню состоит только из киви и воды.

    Даже если есть ягоду целый день в неограниченном количестве, сытости все равно не будет. Несмотря на большое содержание клетчатки, которая должна даровать эту сытость, человек будет постоянно мучиться чувством голода.

    По этой причине диета на киви для похудения не рекомендуется тем, кто твердо уверен в собственной силе воли – если сорваться с методики на вредную пищу, это будет хуже, чем вообще не начинать худеть.

    Калорийность фрукта

    Китайский крыжовник (многие называют этот плод именно так) низкокалорийный продукт. Он содержит всего 48 Ккал на 100 грамм, это мало, не так ли?

    Но для того, чтобы правильно построить свой рацион, мало знать только его калорийность. Необходимо знать и состав, а именно БЖУ и минералы, содержащиеся в киви для похудения.

    На 100 граммов продукта приходится: 1 г белков, 0.6 г жиров и 10 г углеводов. В спелых плодах содержится не менее 10% сахара и большое количество минералов, таких как магний и калий.

    Польза киви для организма

    Киви очень полезный фрукт. Помимо того, что он имеет низкую калорийность и способствует похудению, в нем содержаться очень много различных микро и макроэлементов. Это позволяет наладить работу внутренних органов и систем, тем самым улучшив самочувствие и состояние здоровья.

    В киви содержится много витамина РР, К, А,Е и витаминов группы В. Также в составе этого фрукта имеется много витамина С. Его в нем намного больше, чем в цитрусовых фруктах. А алюминия и бора в нем гораздо больше, чем в каком-либо другом фрукте.

    Но самое важное это то, что в 100 граммах киви содержится всего 40 ккал! Поэтому если вы хотите похудеть при помощи этого фрукта, то вы наверняка сможете сделать это. Главное, нужно строго соблюдать диету и не отходить от прописанных рекомендаций. Иначе никакого положительного результата можно и не ждать.

    Монодиета на киви

    Диета на киви для похудения рассчитана на 4 дня. За это время можно потерять до 5 кг в весе. В день можно съедать до 1,5 кг киви (только спелых). Их можно съесть либо за один прием, либо разделить на несколько равных частей и съедать за несколько приемов.

    При этом нужно пить много воды (до нескольких литров в день). Вода является в принципе полезной во время похудения, так как она способствует ускорению метаболизма и выводит токсины из организма. Больше ничего кушать нельзя.

    Выдержать подобную диету очень трудно, даже для ярых поклонников экзотических фруктов. Однако результат того стоит. Но чтобы его сохранить, нужен правильный выход из диеты – все продукты должны вводиться в рацион постепенно. Первое время следует свести к минимуму потребление соли и жира.

    Недельная диета на киви

    Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

    В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

    • молочные и кисломолочные продукты;
    • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
    • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
    • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

    От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

    Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

    Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

    Источник: http://on-line-wellness.com/raznoe/sochnaya-dieta-na-kivi-dlya-pohudeniya-otzyvy-skol-ko-i-kak-bystro-uhodit-ves.html

    Как подобрать

    Киви уникален тем, что считается сезонным продуктом целый год. Весною и в летнюю пору в магазины завозят китайские, осенью и во время зимы — новозеландские и австралийские. Благодаря этому приобретать их можно не зависимо от времени года.

    Берите на вес, а не в упаковках — в них комфортно скрывать порченные плоды. Тщательно осматривайте каждый.

    Смотрим на внешний вид: цвет должен быть зеленовато-бурым, одинаково распределённым по шкурке, маленькой пушок должен покрыть каждый сантиметр поверхности. Наличие пятен, залысин, налёта, плесени говорит о низком качестве.

    Ощупываем плод: затвердевший, будто бы камень, — незрелый; очень мягкий — уже испортившийся. Слегка надавим на крепежное место плодоножки: выделившаяся капля сока — признак неправильного хранения.

    Нюхаем: никакого запаха не должно чувствоваться. Винный, кислый запах говорит о брожении, которое происходит в середине мякоти, и, исходя из этого, об испорченности.

    А Вы знали, что… есть сорт Gold kiwi, плоды которого выделяются сочной жёлтой мякотью? Он считается чемпионом среди жиросжигателей. Правда, отыскать его тяжело, да и стоит он в несколько раз дороже простого.

    День разгрузки

    Обычный вариант — скушать 1 кг киви, распределив одинаковыми частями на протяжении дня. Эффекты: жиросжигающий, очищающий, мочегонный. Результат: минус 1 кг. Минус: может начаться изжога.

  • протеиновый (+ 1 грудка курицы, сваренная без соли и кожицы) — будет полезным тем, кто активно занимается спортом;
  • на кефире (+ 1 л нежирного кисломолочного напитка) — увеличивает мочегонный эффект;
  • на яблоках (по 0,5 кг того и прочего) — отлично прочищает кишечник;
  • на огурцах (по 1 кг главных продуктов) — жиросжигание при помощи коктейлей.
  • Более детально про организацию разгрузочного дня мы уже говорили.

    Срок — не больше 4 дней. Результат — минус 4 кг. Сложность — самая большая.

    Фад диету способны выдержать только люди со здоровым желудком, всем другим она абсолютно не рекомендована. Главный принцип: поглощать 1-1,5 кг плодов на протяжении дня и пить воду с зелёным чаем (в довольно больших количествах). Если появилось ощущение тяжести и неудобства в животе, симптомы можно снять при помощи Мезима. Если добавилось нарушение стула — выпейте капсулы Лоперамида. Если малоприятные нежелательные эффекты не проходят, от голодовки нужно отказаться и подобрать больше щадящий вариант.

    Диетологи советуют ослабить действие органических кислот на ЖКТ хотя бы 0,5 кг грудки курицы в течении дня.

    Предупреждение: такая фад диета может завершиться положительной травматизацией слизистой желудка, стоматитом или сильной аллергической реакцией.

    Частое потребление

    Для стабилизации или маленького уменьшения веса, и еще для всеобщего выздоровления организма рекомендуется каждодневно поглощать 2-3 киви в течение месяца. Это даст возможность не набрать лишних килограммов, сжечь отложения жира, вычистить кровь от холестерина и кишечник от токсинов. Чтобы был эффект, необходимо улучшить питание, хоть мало-мальски уменьшить суточную питательность и сделать больше активность двигательного аппарата.

    Интересный факт. Насекомые-вредители обходят стороной плантации этой лианы, благодаря этому у растения всегда высокая урожайность. А вот почему так происходит, учёные ещё не выяснили.

    Жиросжигающие напитки и блюда

    Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

    Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

    Киви и кефир

    Рецепт приготовления коктейля очень прост.

    • стакан нежирного 1% кефира;
    • киви в количестве 1 шт.
    1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
    2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
    3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

    Смузи из китайского крыжовника

    Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

    • киви — 1 шт.;
    • корень имбиря — 2 г.;
    • мед — 0.5 ч. л.;
    • стакан зеленого несладкого чая.
    1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
    2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

    Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

    Творог и киви

    Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

    • горстка изюма;
    • 100 г. творога;
    • 1 шт. киви;
    • 0.5 ч. л. меда.
    1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
    2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

    Киви для похудения как китайский крыжовник поможет избавиться от лишних килограммов

    Его считают фруктом, но в действительности это ягода, просто чуть-чуть крупнее простого. Все уверены, что он растёт на дереве, хотя в реальности – на лиане. 90% людей чистят его от кожуры, тогда как собственно в ней сосредоточено очень много полезных веществ. Не обращая внимания на такое «несправедливое» отношение, киви многие предпочитают за экзотический вкус и сочную мякоть. Коктейли и салаты с ним приобретают особенную нотку свежести. В диетологии его по праву считают одним из прекрасных жиросжигателей, а благодаря этому рекомендуют широко применять для похудания.

    Марина Варламова
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Hudoba.ru