Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

При соблюдении всех предусмотренных правил (без срывов на вредные продукты) можно достичь хороших результатов, т. е. в среднем сбросить 10-12 кг. И это отличный стимул, чтобы выдержать «испытание» до конца. Однако вес может застопориться на какой-то одной цифре ввиду генетической предрасположенности к полноте или гормональных нарушений в организме.

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день

Основные правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока яичной диеты Магги:

  • Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.
  • Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
  • Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
  • Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
  • Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
  • Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
  • Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Какие продукты можно употреблять

  • Овощи

Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов. Полезно использовать сочетания из нескольких овощей.

Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.

Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка. Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

Пить воду можно без ограничений в количестве. Сладкое Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

Какие продукты запрещены

Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:

  1. Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
  2. Молоко.
  3. Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
  4. Варенье и мед.
  5. Картофель.
  6. Грибы.
  7. Чечевица, бобы, фасоль.
  8. Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
  9. Соусы и майонезы.
  10. Растительное и сливочное масло.
  11. Кондитерские изделия.
  12. Макароны и выпечка.
  13. Алкогольные напитки.

Яичная диета Магги

Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, илигрейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра

(обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Меню 2-й недели

Рекомендации по завтракам идентичные первой неделе. Из цитрусовых употребляются только апельсины и грейпфруты.

День Обеды Ужины
1 Мясо, салат, например, этот. Пара куриных яиц и апельсин.
2 Повтор меню 1-го дня 2-й недели
3
4 Два яйца, сыр с минимальной долей жирности, приготовленные любым способом овощи. 2 яйца.
5 Рыба. Повтор вчерашнего ужина
6 Диетическое мясо со свежими томатами. В конце –один цитрус. Фруктовая нарезка из куска дыни и апельсина с добавлением мандарина, яблока, персика.
7 Курятина (кожа снимается) со свежими томатами и приготовленными в духовке овощами. Грейпфрут.

Из напитков разрешается чай, по утрам – кофе. Цитрусовые можно менять.

Запрещённые продукты

Диета Магги запрещает употребление таких продуктов, как:

  • Молочные продукты (молоко, сливочное масло, творог и сыры с высоким процентом жирности).
  • Майонез.
  • Мороженое.
  • Сладости (все виды шоколадных и кондитерских изделий, а также варенье и мёд).
  • Любые сорта жирного мяса.
  • Колбасу и копчёные изделия.
  • Консервы (рыбные, мясные, овощные).
  • Выпечка, печенье, пряники, вафли.
  • Жирные мясные бульоны.
  • Кетчуп.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Овощи (бобовые культуры, картофель, кукуруза).
  • Фрукты (виноград, бананы, манго, инжир) и сухофрукты (особенно финики).
  • Какао и горячий шоколад.
  • Сладкие газированные и алкогольные напитки.
  • Магазинные соки.

Также на время диеты желательно отказаться от курения.

Оригинальное меню на каждый день — подробно в таблицах

Диета Магги представлена в двух вариантах: двухнедельная и четырехнедельная. Первый вариант строже, но дает более быстрые результаты. Стоит рассмотреть его подробное меню.

Вторая

На второй неделе завтрак аналогичный – пара отварных яиц и грейпфрут либо апельсин.

День Обед Ужин
День 1
  • Нежирное мясо (кроме птицы).
  • Листья салата.
  • Парочка вареных яиц.
  • Салатные листы.
  • Грейпфрут либо апельсин.
День 2
  • Нежирное мясо (можно использовать любой способ готовки).
  • Салатные листы.
  • Два яйца.
  • Цитрусовый.
День 3
  • Мясо невысокой жирности.
  • Парочка огурцов.
  • Два яйца.
  • Апельсин либо грейпфрут.
День 4
  • Пара яиц.
  • Сыр жирностью до 20%.
  • Зерненный творог жирностью 5-9%.
  • Отварные овощи (морковь, брокколи, фасоль, кабачки, горошек).
Пара отварных яиц.
День 5 Рыба (готовить можно любым способом). Пара отварных яиц.
День 6
  • Нежирное мясо.
  • Пара томатов.
  • Цитрус.
Салат из фруктов (можно брать мандарины, апельсины, яблоки, дыню, персик, хурму, киви, помело, клубнику, вишню, черешню).
День 7
  • Курица (снять кожу).
  • Парочка томатов.
  • Вареные овощи.
  • Цитрус.
Фруктовый салат (ингредиенты аналогичны предыдущему дню).

Противопоказания

Диета Магги противопоказана в следующих случаях:

  • При аллергии на яйца, творог и цитрусовые.
  • При резких скачках давления (как в сторону повышения, так и в сторону понижения).
  • Во время беременности и грудного вскармливания.
  • При заболеваниях ЖКТ (особенно при запорах).
  • При патологиях сердечно-сосудистой системы.
  • При заболеваниях печени и почек.

Диета Магги — быстрый и эффективный способ похудеть, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Но во избежание осложнений и обострения имеющихся болезней необходимо учитывать индивидуальные показатели здоровья. Поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Источник: http://ladyslim.info/diets/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli.html

Правила диеты и запреты для ее использования

Бытует мнение, что такой рацион питания был создан в одной из американских клиник – для М. Тэтчер. Она относится к белковым вариантам с минимальным уровнем углеводов (но не полным их исключением). Диета Магги на 4 недели не имеет возрастных ограничений, но придерживаться ее можно только лишь раз в год.

При этом результат сохраняется длительное время, если правильно выйти из строгого рациона и до следующего раза стараться есть пищу с минимальным количеством углеводов.

Диета Магги на 4 недели разработана на сочетании цитрусовых с яйцами, которые содержат много нужных микроэлементов, а фрукт – витаминов. Все продукты подобраны специально для стимуляции организма перерабатывать жировые отложения. Главные правила:

  • есть продукты, строго указанные в меню;
  • нельзя менять рацион обедов, ужинов;
  • запрещается голодать, устранить это чувство можно небольшим количеством овощей (съесть огурчик, полморковки);
  • нельзя менять рацион (заменять одни блюда другими, включать дополнительные продукты);
  • ежедневно пить до 3-х л воды;
  • разрешается слабый чай, но без сахара;
  • желательно отказаться от любых приправ, но разрешается добавлять немного лука, зелени, чеснока;
  • запрещается готовить первые блюда на мясной основе;
  • рекомендованные способы готовки – варка, тушение, запекание, иногда разрешается жарить;
  • запрещаются любые газированные напитки, спиртное;
  • если на любой неделе произошел сбой (пропущен обед, съедены запрещенные продукты и т.д.) – диета начинается заново, с 1-го дня;
  • салаты заправляются исключительно растительным, оливковым или льняным маслом.

Однако диета Магги на 4 недели слишком строга для беременных, поэтому им категорически запрещена. Нельзя так питаться в период лактации и людям с аллергией на цитрусы, проблемами с ЖКТ, принимающих лекарства для снижения артериального давления. С осторожностью (после консультации с врачом) при печеночной недостаточности.

Основные правила диеты Магги

На протяжении всего срока похудения необходимо соблюдать следующие правила:

  • Питаться 3 раза в день (примерно в одно и то же время). В качестве перекуса использовать свежие фрукты и овощи, но не раньше, чем спустя 2 часа после приёма пищи.
  • Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Пить не менее 2 л чистой воды в сутки (в т. ч. разрешаются чай и кофе без сахара).
  • Не менять местами меню обеда и ужина.
  • Блюда рекомендуется готовить в духовке, в мультиварке или отваривать (строго без добавления масел).
  • Приветствуются минимальные физические нагрузки (хотя бы зарядка по утрам или пробежка).

При этом во избежание осложнений перед началом диеты желательно проконсультироваться с терапевтом.

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.

Творожная диета-альтернатива

Альтернативой предыдущей диеты Магги на 4 недели является творожная, также рассчитанная на месяц. Она основана на таком же содержании белка и употреблении куриных яиц. Творожная диета хороша еще и тем, что этот продукт быстро усваивается.

Одновременно в нем находится много кальция, за счет чего укрепляются ногти, костные ткани и зубы. Творог хорошо влияет на сердце и помогает нормализовать гемоглобин, улучшает пищеварение.

Ежедневно по утрам в течение целого месяца нужно съедать 200 г обезжиренного творога, плюс фрукты. Все остальные компоненты диеты Магги на 2-й неделе остаются, но яйца меняют на творог. На 3-й неделе:

  1. Фрукты.
  2. Овощи в свежем виде.
  3. Фрукты, помидоры и огурцы, морковка.
  4. Морепродукты (подробнее – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/moreprodukty-vidy.html). В дополнение – овощи (свежие или приготовленные любым способом).
  5. Помидорки, огурчики, мясо.
  6. В выходные – фруктовая нарезка.

Важное дополнение – это творог. Он добавляется в меню по средам и воскресеньям по 400 г, в субботу – неограниченное употребление.

Полезные рецепты для похудения

Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.

Рецепт «куриных маффинов»

«Куриные маффины»

  1. Отвариваем куриную грудинку.
  2. Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
  3. Все это перемешиваем, солим.
  4. Далее выкладываем в формы для запекания.
  5. Выпекаем мин 20 минут. Температура — 180 градусов.

Фаршированные яйца для похудения

Фаршированные яйца

  1. Варим яйца.
  2. Остужаем чистим.
  3. Вынимаем желтки.
  4. Берем апельсины и измельчаем их блендером.
  5. После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.

Запеканка белковая с апельсином

Запеканка белковая с апельсином

  1. Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
  2. Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
  3. Все это необходимо залить яйцом.
  4. Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.

Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»

Куриные рулетики

  1. Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
  2. Солим, добавляем специи.
  3. Далее добавляем чеснок.
  4. Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;
  5. Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
  6. Запекаем минут 20.

Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.

Выход из диеты

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

  • Первый день после окончания диеты сделайте сыроедческим, то есть кушайте много овощей и фруктов без термической обработки, но не смешивая их (отдельно овощи и отдельно фрукты). В обед вместе с салатом рекомендовано съесть 150 г орехов или подсолнечных семечек.
  • Продукты, содержащие жиры и сложные углеводы, нужно вводить постепенно: выпечку, макаронные изделия, жирное мясо и рыбу.
  • Выпивайте 1,5-2 л. воды в первую неделю после выхода из диеты.
  • Побольше ходите – от 3 км в день, продолжайте или начните заниматься физическими упражнениями.
  • Идеально – заменить сдобу и конфеты цукатами и сухофруктами.
  • Употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, лучше всего запеченные, приготовленные на пару или варенные, жарку старайтесь не применять.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

Источник: http://www.soveton.com/diety/maggi/menyu-na-4-nedeli.html

Меню и рацион на 4 недели

Диета «Магги» ориентирована на результат. «Быстрые» диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.

Похудение по методике «Магги» полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.

Разработанная на 4х недельный курс, диета «Магги» для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы исключить последующий набор веса.

Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты «Магги».

Яичная диета — подробное меню

Первая неделя похудения:

На завтрак в течение 1 курса употреблять: одно или два яйца, грейпфрут/апельсин.
Из овощей в течение диеты «Магги» запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.

Меню обеда и завтрака:

ПН

  • Обеденный перерыв — употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве;
  • Ужин — не жирно приготовленное мясо + салат;

ВТ

  • Нежирное приготовленное мясо курицы;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин;

СР

  • Тост с помидором, разрешается нежирный творог;
  • Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо;

ЧТ

  • Употребление одного вида фруктов;
  • Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо;

ПТ

  • 2 яйца, отварные зеленые овощи;
  • Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы;

СБ

  • Употребление 1 фрукт из перечисленных выше;
  • Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо;

ВС

  • Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут;
  • Приготовленные на пару овощи;

Вторая неделя — меню на весь день:

ПН

  • Листья зеленого салата, мясо без жира;
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;

ВТ

  • Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде;
  • 1-2 яйца, овощи;
  • 1 апельсин;

СР

  • Огурцы, отварная свинина или говядина без жира;
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут.

ЧТ

  • 2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%;
  • запеченные овощи;
  • 2 вареных яичных продукта

ПТ

  • Нежирная рыба на пару;
  • Омлет с овощами;

СБ

  • Свинина или говядина запеченные;
  • Овощи сырые и 1 апельсин;
  • Фрукты;

ВС

  • Тост с творогом;
  • Куриная грудка и 1 помидор — 1 штука, 1 апельсин
  • Ужин аналогичен обеду + овощи

Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.

Третья неделя — меню на целый день:

ПН

  • Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.

ВТ

  • Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.

СР

  • Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.

ЧТ

  • Едим рыбу на пару и отварные овощи.

ПТ

  • Мясо на пару и порция овощей.

СБ — ВС

  • Употребляем 1 вид фруктов.

Похудение по методике «Магги» предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.

Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:

ПН

  • 150-200 г мяса отварного или жареного;
  • разрешены помидоры и огурцы;
  • тунец без масла до 6 г жирности;
  • 1 апельсин;
  • хлеб цельнозерновой — 30 г.

ВТ

  • 150-200 г жареного/вареного мяса;
  • огурцы, помидоры (2-3 штуки);
  • 1 тост;
  • фрукт на выбор;

СР

  • 1 ложка творога (обезжиренного);
  • небольшая порция вареных овощей;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ЧТ

  • вареные яйца — 2 шт;
  • салат (помидоры, морковь, перец) без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ПТ

  • 2 вареных яйца;
  • салат без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

СБ

  • грудка вареная (2 части на весь день);
  • обезжиренный творог — 120 г;
  • помидоры, огурцы (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ВС

  • 1 л творога;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи;
  • помидоры, огурцы (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

Особенность творожной диеты «Магги»

Творожная диета «Магги» — это своего рода альтернативный вариант яичному питанию . Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.

Творожная диета «Магги» также содержит меню на 4 недели. Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.

Диетическое меню, основанного на твороге, точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.

Завтрак творожного меню для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.

Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Употребление пищи распределяем на 4 приема.

Диета Магги – основные принципы и меню на 4 неделе оригинал

Диета Магги – очень эффективная высокобелковая диета. Это один из самых щадящих, сбалансированных вариантов похудения, при которых присутствует чувство постоянного насыщения. За 4 десятка лет она зарекомендовала себя, как очень эффективная и максимально безопасная.

Главное правило диеты Магги – есть строго те продукты, которые прописаны в списке. Существует два варианта. Один из них – яичный. То есть в основу каждодневного питания входят вареные яйца. Тем, кто не любит этот продукт или страдают повышенным холестерином, можно заменить их на творог.

Мечтаете скинуть десяток лишних килограмм? Читайте эту статью. Ведь сегодня мы рассмотрим все тонкости и правила диеты Магги.

Содержание:

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.
Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.


На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблице

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

Меню 4-й недели

На 4-й неделе нужно не отходить от определенной ежедневной нормы. Она распределяется самим худеющим самостоятельно:

  1. Понедельник. Четвертинка курицы либо столько же мяса. Дополнительно к ним – 3 свежих помидора, 4 огурчика, баночку тунца, тост. В завершение – грейпфрут.
  2. До 200 грамм мяса. Дополнительно к нему – 3 свежих помидора, 4 огурчика, тост. Из фруктов выбрать что-то одно из яблок, апельсинов, груш либо дыни.
  3. Творог с минимальным процентом жирности (1 ст. л.) либо кусок сыра. Обычная порция приготовленных в духовке овощей, по 2 свежих помидора и огурчика, тост. Апельсин.
  4. Половина приготовленной курицы, 3 свежих помидора, огурец, цитрус.
  5. Пара яиц, 3 помидора, салат, апельсин.
  6. Две грудки курицы, дополнительно 125 г творога либо брынзы, по 2 свежих огурчика и помидора, тост. Дополнительно – свежая простокваша, грейпфрут.
  7. Творог с минимальным процентом жирности (1 ст. л.), баночка тунца без масла, обычная порция запеченных в духовке овощей, по 2 свежих помидора и огурчика, тост. Апельсин.

Из напитков на 3-й и 4-й неделе также пьют слабый чай, кофе, негазированную воду. Если готовится нарезка из овощей, то берутся только огурчики, помидорчики и морковка. Салаты можно заменить жареными кабачками, тушеной фасолью или горохом. Апельсины с грейпфрутами можно менять.

Как выходить из диеты: правила и рекомендации

Выходить из диеты необходимо постепенно, поскольку резкий отказ от диетического питания может стать причиной проблем в работе органов ЖКТ. Для этого:

  • в течение последующей недели сохраняйте в меню продукты, к которым организм привык во время диеты (курятина, творог, цитрусовые, яблоки);
  • старайтесь не употреблять в пищу блюда, способные повлечь быстрый набор веса (жареный картофель, сладкое, выпечка, макароны);
  • не повышайте стремительно объем порций;
  • следите за количеством калорий, потребляемых в сутки;
  • не используйте сахар (или сохраняйте дневную норму на минимальном уровне).

Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.

Популярная яичная диета Магги — общие принципы, меню на 2 недели, советы для сбрасывающих вес

Отварные яйца – один из самых популярных продуктов в рационе худеющих. На их основе создается большое количество диет, в том числе популярная диета Магги.

Ее рацион построен таким образом, чтобы в организме запускались химические реакции, способствующие похудению и очищению организма.

Поэтому важно придерживаться всех рекомендаций и не отклоняться от меню. Приведем оригинал данной диеты с подробным меню на 2 недели.

Разрешённые продукты

На протяжении всей диеты разрешено употреблять следующие продукты питания:

  • Свежая зелень и овощи (капуста, морковь, кабачки, различные овощные смеси).
  • Фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, хурма).
  • Сорта нежирной рыбы (треска, минтай, щука, камбала и др.) и морепродукты — креветки и омары.
  • Кисломолочные продукты (кефир, нежирный творог и сыр).
  • Нежирные сорта мяса птицы и не только (в отварном или в запечённом виде).
  • Куриные яйца, сваренные вкрутую.
  • Ржаной или цельнозерновой хлеб.
  • Лук и перец.
  • В качестве десерта разрешены леденцы с заменителем сахара, а также сироп агавы.
  • Чай и кофе без молока и сахара, диетическая кола (1 стакан не более 2 раз в неделю).

Если после употребления какого-то продукта возникнет тошнота, слабость и головокружение, его необходимо исключить из рациона и найти подходящую замену.

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Что можно есть в перекусы

Многие люди, выбирая диету Магги для похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось.

Источник: http://womanss.ru/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-original.html

Эффективность диеты «Магги» для похудения

Диета «Магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — «яичная». Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.

В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений, а также максимальный вывод токсических веществ из организма.

Эффективная диета «Магги» позволяет сбросить 10-20 кг за месячный курс. Самое главное в этой диете — это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.

Правила питания

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной. Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Итак, привила питания диеты «Магги» — худеем правильно:

  1. прием пищи — 3 раза в день;
  2. необходимо обильное питье — 2 литра в день;
  3. творожный вариант диеты — это чередование яиц и творога
  4. употребление масел и приправы в течение запрещено;
  5. необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)
  6. порции во время похудения должны быть небольшими;
  7. за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Диета «Магги» включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов.
Похудение по методике «Магги» основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.

Итак, продукты, которые разрешены для похудения:

Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!

В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.

  • Рыба, морепродукты (нежирные сорта);
  • Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день);
  • Мясо (нежирное, вареное, запеченное);
  • Птица, яйца (мясо есть без кожи);
  • Приправы (соль, перец, чеснок);
  • Питье (чай и кофе без сахара).

Продукты, которые запрещены при диете «Магги»:

Для того, чтобы яичное похудение по методике «Магги» было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.

Диета Магги на 4 недели: правила, условия, подробное меню

Диета Магги на 4 недели помогает сильно сбросить вес – от 20 килограмм. Однако метод относится к строгим, необходимо четко соблюдать меню. При этом большой плюс – минимум противопоказаний.

Диета Магги на 4 недели (иначе яичная или Магия) должна соблюдаться ровно месяц. Она составлена не на снижении калорийности, а на биологических и химических реакциях.

Творожная диета Магги на 4 недели — оригинал

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности.

Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.

Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная

По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах.

Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.

Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.

Минусы диеты Магги

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

Источник: http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-maggi/

Подробная диета Магги меню на 4 недели

Белковая диета Магги — одна из самых действенных систем питания, предусматривающая либо яичное, либо творожное меню. Процесс похудения длится 4 недели, но ранее данная программа предусматривала двухнедельный курс и составлялась специально для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Какие продукты разрешено употреблять во время диеты, а от каких стоит отказаться? Какие правила необходимо соблюдать и кому такая система питания противопоказана? А также подробное меню на 4 недели.

Основные принципы диеты

Как мы уже узнали, направление этого способа похудения – употреблению в пищу преимущественно белка. Его источниками становится творог или вареные яйца (в зависимости от выбранного варианта). На втором плане грейпфрут, который является отличным жиросжигателем.

Диета называется так вовсе не в честь знаменитой марки приправ. По одной из версий, ее назвали так в честь Маргарет Тэтчер, экс-премьер-министра Великобритании, которую близкие называли сокращенно – Магги. В ее записях была найдена система питания, в которой предлагалось завтракать парой вареных яиц с грейпфрутом.

Одним словом, эта диета представляет собой белковое питание с пониженным содержанием углеводов. Ниже вы познакомитесь с точным меню и поймете, что рацион не совсем скудный, в нем даже присутствует хлеб, правда, подсушенный.

Основным принципом этого способа является перестройка организма в плане питания на новый лад. В результате этого не только уходит лишний вес, но и происходит еще ряд изменений:

  • Белки будут усваиваться лучше, благодаря желтку, а именно входящего в его состав биотина;
  • На переваривание яиц тратится немало времени (около 3,5 часов). Поэтому организм будет изрядно тратить на это энергию, что благоприятно скажется на пищеварении и потере веса;
  • Все жирные кислоты будут быстро и качественно расщеплены;
  • Прием в пищу цитрусовых подтолкнет потерю лишних килограммов;
  • Яйцо или творожок на долгое время дают чувство сытости, из-за долгой переработки. Поэтому изрядно голодать вам не придется;
  • В результате такой перестройки улучшается метаболизм в организме;
  • Состояние волос, зубов и ногтей улучшится, благодаря ударной дозе кальция;
  • Белок благоприятно влияет на качество мышц, поэтому даже самое активное похудение не повлияет на мышечную массу. Но спорт при таком способе похудания, рекомендован, как и при любом другом;
  • Благодаря тому же кальцию, вы избавитесь от усталости, апатии и склонности к депрессиям. Ведь он улучшает нервную систему.

Диета рассчитана на 4 недели

Каждая несет свою миссию:

  1. Первая, начинающая, как правило, самая сложная. Ведь происходит перестройка привычного питания. Вы можете отметить легкое головокружение или подташнивание. От последнего можно избавиться стаканом чистой и прохладной водички.
  2. На второй неделе становится легче, ведь вы уже привыкаете к такому ритму питания. На этом этапе происходит увеличение потребляемого белка. Из неприятностей — могут появиться запоры, которые можно разрешить приемом слабительных трав.
  3. На третьей недели вы уже заметите значительный, радующий глаз результат по весам и фигуре. Тут для вас ждет приятный сюрприз за 2 недели голодания – кушать можно в любое время, когда вам захочется, но также строго определенные продукты. На этом этапе нередки срывы. Но цифры на весах должны стимулировать к новым победам.
  4. Четвертая неделя, как правило, самая легкая и приятная. На весах появился большой минус, а организм уже практически привык кушать в меру.

Плюсы диеты Магги

С какой интенсивностью теряется вес

При правильном соблюдении диеты Магги на 4 недели снижение веса будет заметно уже после 1-й недели, так как ежедневно человек будет терять 0,8-2 кг. На седьмой день диеты потеря веса составляет примерно 7 кг. Объемы в 1-ю неделю уходят из-за большой потери жидкости. С 7 по 14 день сжигаются жиры, и вес теряется до 300 г в сутки.

Килограммы начинают сбрасываться не так быстро как раньше, но объемы все равно уходят, а кожа подтягивается. В середине диеты вес стабилизируется, так как организм привыкает к новому питанию, но спустя несколько дней килограммы снова начинают уходить. К концу 4-й недели можно похудеть до 20 килограмм.

Придерживаться диеты Магги на 4 недели рекомендуется только раз в год, так как в основе рациона питания – дефицит углеводов, а они необходимы организму. При недостатке их снижается иммунитет, ухудшается физическая и умственная активность, могут появиться проблемы со здоровьем.

Поэтому дольше месяца диету Магия выдерживать нельзя. Если все-таки хочется повторить ее еще раз, то минимум через пару месяцев. И только по определенной схеме – сначала 2 раза первую неделю, а потом столько же – последнюю.

Рекомендации

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

  • Любые перестановки и замены продуктов на похожие запрещены.
  • Кушать больше, чем указано в меню, запрещено.
  • Если не указано количество продукта, то можно скушать его сколько угодно, но, конечно, без фанатизма.
  • Пить 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит вода, но также не запрещается несладкие чай и кофе.
  • Творог и сыр, которые предлагаются в меню, выбирайте с минимальной жирностью до 5 % и 17% соответственно.
  • Солите блюда по минимуму, так как соль задерживает воду в организме.
  • Не добавляйте в пищу жиры и масла, неважно, растительного они происхождения или животного.
  • Запрещено употреблять алкоголь, макаронные изделия, крупы, картофель, финики, бананы, манго, виноград.
  • Хорошо подойдет легкая физическая нагрузка, которая ускорит процесс похудения; интенсивные тренировки не рекомендованы, так как организм на низкоуглеводной диете с большой физической активностью может истощиться.

Противопоказания диеты Магги

Без консультации специалиста начинать эту диету нельзя, сколько бы вас не соблазняли чужие результаты. Ведь большая доза белка может также неблагоприятно сказаться на внутренних органах. А если у вас изначально были проблемы со здоровьем, то вскоре после диеты они не заставят себя ждать с новой силой.

Источник: http://kopilpremudrosti.ru/dieta-maggi-menju.html

Диета Магги на 4 недели: меню 1-й недели

На 1-й неделе все завтраки должны включать половинку апельсина либо грейпфрута, пару яиц (сваренных вкрутую). Это убирает ощущение голода и поможет продержаться до обеда. По утрам разрешается выпить чашку несладкого и некрепкого кофе либо чая. Из цитрусовых употребляются только апельсины, грейпфруты (читайте о фрукте – https://www.diet-menyu.ru/diety/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html).

День Обеды Ужины
1 Фрукты (ограничений по количеству нет) с небольшим содержанием сахара. Диетическое мясо.
2 Курица, тушеная, вареная, но без кожицы. Пара яиц. Овощной микс с одним куском сухого хлеба (либо тостом). Грейпфрут.
3 Нежирный сыр (без количественных ограничений), свежие томаты, кусок черствого хлеба либо тост. Мясо.
4 Один вид из не сильно сладких фруктов. Мясо с нарезанными овощами, заправленными постным маслом.
5 Пара яиц. Тушеные в духовке овощи. Диетическая рыба. Овощной микс, грейпфрут.
6 Любой не сахаристый фрукт (по количеству не ограничено). Мясо.
7 Курица (готовится без кожицы) с запеченными овощами. Свежий томат, апельсин. Приготовленные на пару овощи.

Диета Магги на 4 недели из напитков разрешает только некрепкий чай, по утрам можно кофе. В сутки нужно выпивать до 3 л воды (сюда входят и бульоны, водянистые фрукты, овощи). Цитрусовые можно менять. Когда в меню встречается мясо, то разрешается любое, кроме баранины.

Меню 3-й недели

В каждый из семи дней употребляется только один продукт без количественных ограничений:

  1. Понедельник. Выбираются любые фрукты. Исключается финики, инжир, категорически запрещены манго, бананы, сладкий виноград.
  2. Вторник – запеченные в духовке овощи либо микс из свежих. Исключить картофель и злаковые.
  3. Среда –выбирается из меню 1-го и 2-го дня.
  4. Четверг – диетическая рыба, овощи.
  5. Пятница – мясо. Исключить баранину. Паровые овощи.

В выходные выбрать один вид фруктов: персики, абрикосы, либо яблоки, груши.

Полезное видео

Предлагаем к просмотру информативное видео про диету Магги:

Источник: http://im-healthy.online/obraz-zhizni/pohudenie/yaichnaya-dieta-maggi-na-2-nedeli.html

Влияние на организм и вес

Диета однозначно помогает сбросить лишние килограммы, но их количество будет зависеть от ряда факторов. На это влияет исходный вес, индивидуальные особенности организма и точность следования правилам. Кроме потери веса такое меню способствует общему оздоровлению и очищению организма.

Сколько можно сбросить за 14 дней?

Судя по отзывам, двухнедельное яичное меню помогает избавиться от 5-8 лишних килограммов. Что касается четырехнедельного варианта Магги, то он может помочь сбросить до 20 килограммов.

Отзывы о результатах

Лучшее доказательство эффективности диеты – отзывы тех, кто ее опробовал на себе. Что же они говорят?

Анна, 35 лет. После родов я немного поправилась и перепробовала много диет. Вес уходил, но в течение какого-то времени всегда возвращался. Узнала о двухнедельной яичной диете от сестры. За ее время потеряла около 7 кг, и они не вернулись. Грейпфрут иногда заменяла апельсином. Результатами очень довольна.

Инна, 21 год. Диета далась тяжело, но результат того стоил – ушло около 8 кг. Я люблю мясо, рыбу и овощи, а вот с количеством яиц было справиться сложно. Пила много жидкости, грейпфрут иногда заменяла соком. Сложно, да, но эффект оправдывает это полностью.

Оксана, 30 лет. Мне понравилась диета. Сбросила около 6 килограммов. В рационе много белка, поэтому страдать от голода не пришлось. Меню, правда, достаточно однообразное, но зато на нем действительно можно похудеть. Вес не возвращается, если по окончании диеты придерживаться правильного рациона и заниматься спортом.

Предлагаем посмотреть еще один отзыв о диете Магги:

Когда стоит продержаться полный курс?

Как двухнедельная, так и четырехнедельная диета эффективна в похудении. Но первый вариант больше подходит тем, кто имеет немного лишнего веса. Если же избыточных килограммов много (более десяти) и они существенно мешают, стоит выдержать все четыре недели. Это может быть непросто, но диета действительно творит чудеса.

Можно ли сократить длительность еще сильнее и будет ли результат?

Тех, кто хочет достичь быстрых результатов, может заинтересовать недельная диета Магги. Официально такая программа отсутствует, но можно просто выдержать меню, предложенное на первую неделю. Такой вариант тоже даст результаты и позволит сбросить до 3-4 кг. При этом важно правильно выходить из диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись.

К ним относятся:

  • беременность и лактация;
  • аллергическая реакция на яйца либо цитрусовые;
  • нарушения пищеварения;
  • гипертония;
  • болезни печени, почек или сердечно-сосудистой системы.

При наличии сомнений рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Яичная диета Магги действительно помогает устранить лишние килограммы. Выдержать две недели меню не так сложно, а результат потрясающий. Такой вариант похудения подойдет тем, кто любит яйца и цитрусовые.

Общие принципы и правила

Основной продукт в меню диеты – это отварные яйца. Они содержат мало калорий и много белка, благодаря чему способствуют похудению. Но результатов можно достичь только при соблюдении ряда строгих правил:

  • Необходимо четко следовать правилам и не отклоняться от меню. Завтрак, обед и ужин должны быть только теми, что представлены в таблице. Менять их состав и очередность нельзя.
  • Диета не ограничивает порции обеда и ужина, но переедать категорически не рекомендуется. Из-за стола лучше вставать с легким чувством голода.
  • В процессе соблюдения нужно пить большое количество жидкости. В основном это касается простой воды, но также разрешены свежие соки, несладкие чаи и кофе.
  • Любое отклонение от правил может нивелировать все результаты диеты и ее придется начинать сначала.
  • Если возникло чувство голода, между основными трапезами допускается съесть огурец, морковь либо листья салата. Но это можно делать не ранее, чем через пару часов после еды.
  • В рационе практически нет жиров, поэтому варить овощи нужно не на бульоне, а на воде. Но можно применять специи.
  • Овощи можно употреблять сырыми, отварными или тушеными без соли и жира. Их также можно запекать и готовить на гриле.

Марина Варламова
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Hudoba.ru