Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Обворожительные ягодицы


В перечне прелестей женского тела, нечего скрывать, ягодицы занимают далеко не последнее место. Так что заботиться о том, чтобы формы нашего мягкого «соблазна» были как можно ближе к идеалу – задача каждой женщины, которая хочет выглядеть аппетитно всегда. Тем более, как доказали специалисты по фитнесу, обычных полуприседаний для этого вполне достаточно. Для желающих иметь роскошные упругие ягодицы и не имеющих времени на фитнес-центры, предлагаем несколько упражнений, которые Вы вполне сможете выполнять дома в удобное для Вас время.

Упражнение первое:

Для этого Вам потребуется найти возвышенность наподобие ступеньки высотой 40 см и две гантели. Возьмите гантели в руки, поставьте правую ногу на возвышенность и поднимитесь на нее, не отталкиваясь левой ногой. Выполнять по 12 раз на каждую ногу.

Упражнение второе:

Вам нужны две гантели. Берем их в руки и вспоминаем упражнение «выпады» на уроках физкультуры в школе. Делая шаг вперед левой ногой, переносим на нее вес так, чтобы стопа оставалась на полу и спина была в прямом положении. Оттолкнувшись левой ногой, вернитесь в исходное положение. Повторить 12 раз на каждую ногу.

Упражнение третье:

Исходное положение: встаньте на четвереньки. В согнутом положении (под прямым углом) поднимите ногу на один уровень с туловищем параллельно полу. Для максимального эффекта напрягите мышцы живота. Повторите 12 раз каждой ногой.

Систематические занятия позволят «оформить» Ваши ягодицы за довольно короткое время.



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Обворожительные ягодицы»:

1 | Добавить отзыв
2011-11-13 11:16:21 | Ksu
чтобы накачать попу нужно трудиться трудиться и еще раз трудиться...а чтобы попа усердных трудов оставалась в форме нужно опять трудиться...для ленивых!!: не стоит браться, если вы таки набиретесь сил и наконец сделаете это, бросите тренировки и она хорошенько зарастет жирком. хуже прежнего. Для целеустремленных: начинайте бегом) твердые выпуклые гладкие ягодички хорошей формы дорогово стоят, но эффект тот еще ;) каждый мужик заметит и оценит)
2008-03-17 23:46:39 | ольга
Калланетикой
2008-02-11 14:52:32 | ната
можно заняться калланетиком

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»