Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Йога для похудения тут:


Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Домашние советы:

загрузка...







Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!




загрузка...
Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 | Добавить отзыв
2014-12-10 20:55:30 | Маруся
4-ый день на ЯД, минус 3 кг, аппетита нет,не могу съесть даже то что написано в меню, апатия какая то на всё.
2014-12-10 20:51:37 | Наталья Т
За первые 6 дней -4кг (с 59 до 55). Рост 153, 32 года. Пищу слегка подсаливаю, кофе пью иногда с медом, сырое яйцо заменила на вареное. Плюс хожу на антицеллюлитный массаж, делаю содовые ванны через день. Результат радует)))
2014-12-10 20:51:46 | Наталья S
Всем привет! Сегодня закончился 6 день диеты. Потеря веса за это время 3,7кг. Начальные данные - 32 года, 153 см, 58,5кг. Сегодня утром вес был 54,8. Были и нарушения - сырое яйцо заменила вареным, и пищу слегка подсаливаю. Плюс хожу на антицел.массаж и делаю содовые ванны. Всем удачи)))
2014-12-10 20:51:49 | natali
сидела на ней 9 лет назад весила 88кг. скинула до 70кг вместе с занятиями аеробики. лечилась гормонами 4 курсы но более чем 8кг не набирала. Главное купить после диеты весы и регулировать вес. Удачи
2014-12-10 20:51:55 | Анна
После рождения дочери весила 104 кг (лежала на сохранении и ЕЛА, не, не так, ЖРАЛА) За год с перерывами сидя на этой диете сбросила до 78. Сейчас вновь 2-й день. Тяжко, но эффективно!!!! Хочу вернуть свои 62....ну или 67-69. Держитесь!! Удачи всем
2014-11-04 00:48:40 | Ирина
девочки,всем привет,сижу на этой диете сегодня 6 день,минус 2,3 кг,это конечно не то что я ожидала,как вы сбрасываете???я все рекомендации соблюдаю,занимаюсь,обруч кручу,но..
2014-09-19 17:42:29 | Яна
Самая лучшая из всех диет! Кожа, волосы, всё супер и состояние отличное! года назад похудела на 10 кг, долго не возвращался. пока не пиво и тд. Начинаю снова, сегодня 1 день!
2014-07-19 12:46:09 | Кристина
Привет девчули! я сегодня сажусь на ЯД. Это едиственная диета которую у меня получилось осилить. Сидела на ней 8 месяцев назад. Скинула 6 кг при росте 173 весе 67. И это при том,что физ нагрузок не было вообще. Сейчас разожралась до 68.. Вся надежда только на эту диету. Хочу 57-58, попробую подключить спорт. Бог мне в помощь) Всем удачи)
2014-07-01 01:41:33 | Ксюша
Привет всем! Первый раз сидела на ЯД 10 лет назад похудела на 17 кг. Сегодня 10 день ЯД,начальный вес 54кг. результат -2 кг.хотелось бы больше((,один раз сорвалась
, съела 3 сырника.Что делать? Через неделю на море.

2014-06-26 01:10:37 | Наталья
Девочки, я с вами. Сегодня второй день -1,400. Первоначальный вес 83 при росте 167. Заменила вареную капусту на свежую, пью зеленый чай, самочувствие так себе, кружится голова. Но у нас все получиться!
2014-06-05 03:07:30 | Алена
Я второй раз решила испробовать японскую диету.9 лет назад похудела на 13кг за 14 дней.Сегодня второй день.
2014-06-05 03:07:26 | марина
В 1 день я не могла съесть весь обед не возможно много...
2014-06-01 19:42:57 | Наташенька
Девочки и мальчики, очень нужна поддержка, присоединяйтесь. Завтра, 2 июня начинаю новую жизнь - ищу попутчиков, вместе будет легче. Хочется похорошеть (40 лет, 3 детей, рост 160 см., вес 89,5 кг.). Отзовитесь пышечки!!!
2014-04-27 02:19:06 | юля
Всем привет! Сегодня 13 день на ЯД. Начальный вес 80. Сегодня 75. Трудно было первую неделю. Когда было невыносимо съедала чайную ложку меда, но не больше двух в день. Сырое яйцо заменила перепелиным. Это все мои нарушения. Но и такой результат меня радует. Теперь пересмотрела всё свое питание. Буду дальше придерживаться основ ЯД . Всем удачи и побольше силы воли!
2014-04-27 02:13:58 | Танюшка
Девочки, сижу на диете 10й день сбросила только 4,6кг, конечно хотелось бы больше, но и это радует. Хотя и делаю зарядку.. Весила 65кг при росте 173
2014-04-27 02:13:55 | марина
Рост 162 вес 66, третий день на диете! Минус 1 кг! Голод жуткий! но ничего-всего-то 11 дней диеты впереди! Прорвемся! Главное - красивая фигура)
2014-04-27 01:24:53 | Индира
Привет всем! Сегодня 10 день диеты. Рост 168, поправилась сильно до 70 кг. На 10 день диеты вес 64. Первый день ужасно кружилась голова, на четвертый день стало легче. Девченки, всем удачи!
2014-04-27 01:22:02 | ленча
всем привет)) сижу 3 день -2,5 кг))) добавила содовые ванны и физическую нагрузку через дней пять добавлю еще массаж)) главное желание и сила воли. сама себя проверяю)))
2014-04-27 01:20:46 | КСЮша
Сегодня первый день!Вес 68 рост 165!Поехали
2014-04-27 01:20:35 | КСЮша
Привет девочки-красотки!Сегодня первый день!Вес 68 рост 165!!!Ооочень хочу похудеть хотя бы на 5кг,буду отписыватся здесь!!!Кто со мной???

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2014 «Худоба»