Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2016-08-11 11:00:11 | Клава
Диета, в целом не плохая ,но без срывов не обошлось. Поэтому общий результат, всего минус 3кг. В следующий раз попробую не срываться.
2016-07-07 12:57:54 | Ольга
Мне понравилась японская диета 13 на дней, села на неё после того как почитала отзывы и результаты ходеющих. Мой результат -5 кг за 13 дней!
2016-07-07 11:41:28 | МаринаД
2 недели на диете - результат - минус 6кг!
Теперь бы результат удержать, а еще лучше, умножить на 2 :-), прощайте майонез, конфетки, тортики и зефирки! По, крайней мере, до особых случаев! Но потом боюсь сорваться! Сладкое - это как наркотик или алкоголь, только начнешь, потом никак не можешь остановиться! Завидую НЕсластёнам!

2016-04-25 09:57:00 | Елена Я
Завтра будет четвертый день на япошке . Голода нет абсолютно никакого. Не в силах съесть даже то, что положено. Начало:рост 174, вес 86. Буду ждать 13 день, подвести итог
2016-01-23 13:46:08 | Римма
Я давно еще собиралась все сделать эту диету, но вот как-то слишком уж много рыбы в ней. Я похудела пол года назад на диете Симеонса, делала с Анат Штерн и скинула 12 кг, так что всем советую попробовать))
2016-01-09 12:13:27 | Вика
Мне нравится гречневая диета, прочитала на сайте отзывы и результаты похудевших на гречке на 7 кг за 14 дней, мой рекорд -5 кг за 12 дней... Сейчас планирую повторить диету после новогодних праздников, так как новогодний стол дает о себе знать, сейчас вес 79 кг при росте 165 см, через дней 14 отпишусь.
2016-01-09 12:13:31 | Елена Борисовна
Японская диета 14 дней с грамотным меню на каждый день мне помогла сбросить -7кг. Сейчас при росте 182 см, вешу 71кг! Дорогие девушки, желаю успехов и побед в новом году!
2015-12-25 13:12:47 | mikvi
лучшие товары по самым низким ценам напрямую от производителей.
2015-12-15 09:46:57 | Руслана
девчата, привет Вам всем, хочу поедлиться с Вами успехом, скинула за 1.5 месяца 13 кг с диетой Симеонса и Анат Штерн) желаю здоровья всем
2015-12-14 11:53:50 | Елена Борисовна
Выбрала меню японской диеты на 14 дней и составила схему питания для своего распорядка дня. Рост 182, вес 78, через две недели напишу о результатах.
2015-12-06 12:18:50 | Наташа соня
Привет всем,первый день.Рост 174 вес 81 возраст 35.Всем отвесиков,поехали......
2015-12-06 11:07:37 | Ольга
Девчонки, а можно в течении дня пить кофе и чай? А не только на завтрак?спасибо
2015-12-03 11:39:41 | наталья
Второй день -1 кг
2015-11-30 22:30:54 | Елена
сегодня тоже начала после рождения второго ребенка набрала 20 кг ((
2015-11-30 22:20:03 | Natasha
Сегодня первый день.Вес 82 рост173.Всем удачи и терпения.Поехали.......
2015-11-30 22:20:20 | marusya)
Второй день на японке)в первый день минус 1.8кг!жидкость...жидкость выходит пока)но весы показывают меньше,уже счастье ))
2015-04-27 14:37:43 | тата
сегодня первый день.38 лет. 68кг,рост 1,69 . Тяжело втягиваться . первый раз, когда сидела 2 года назад сбросила 5 кг.
2015-04-27 14:37:48 | анастасия
как вы переносите вареную капусту? ее не возможно есть. сразу тошнить начинает
2015-04-27 14:30:33 | Елена
Привет, девчули))Сегодня первый день на ЭД)Весл 63,8, рост 173. Надо скинуть 7 кг)Вдохновлена Вашими отзывами,очень надеюсь на результат!
2015-04-27 13:52:45 | Леся
Привет всем. Села на ЯД, начальный вес 105 кг, за 2 дня -4,5. В прошлом году я сбросила 20 кг, но 9 за год набрала (депрессия, пиво...) Кто со мной!Хочу чтобы моя доченька мною гордилась!

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»