Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Диеты для похудения:

Как похудеть сразу:

загрузка...

Препараты для похудения:

Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:


Эффективное похудение:











Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!




загрузка...
Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 | Добавить отзыв
2014-04-04 04:38:30 | ольга
девочки,на диету лучше садиться с единомышленником.я вот в г.Тында,а подружка в Хабаровске.друг друга поддерживаем.сегодня 5день минус три кило.6лет назад на ней сидела.потеряла 10 кг.
2014-04-04 04:38:52 | Динуля
Первый день.Всё ок!Всем удачи! Сейчас мой вес 85кг! рост168.Лишний вес просто мешает.Буду бороться!
2014-03-14 00:56:41 | Елена
Девочки, эту диету лучше соблюдать вместе с физическими нагрузками, на себе проверила! 6 лет назад сидела на ней, была физ. нагрузка , за 10 дней я сбросила 11 кг, года 2 вес стоял и я не набирала, потом по тихоньку начала набирать, и вот сейчас при росте 179см я вешу 95 кг, с завтрашнего дня опять на японку сажусь.
2014-03-14 00:55:54 | Марина
Давайте худеть вместе! Причем в Крыму с 14 апреля! Большая концентрация йода в воздухе в этот период существенно усилит эффект похудения. Одежду на 2 размера меньше рекомендую взять с собой. Питание -шведский стол из меню диеты. Проживание- новый мини-отель . Все подробности
2014-03-14 00:43:11 | Евгения
Девочки!!! Поддержите меня, плизз!!!
Рядом единомышленников нет, поэтому тяжело. Рост 164, вес 77. Поправилась после потери ребеночка на позднем сроке -гармоны + депресняк. В общей сложности прибавила 13 кг. Сегодня приняла решение присоединиться к вам.

2014-03-14 00:34:21 | Брусника
Девочки, всем привет) Сижу на диете 3ий день и больше всего хочется каких-нибудь сладеньких вкусностей и вредностей... ;-Р Старт 60кг рост 173... Так хочется скинуть 6-7кг))) Решила, что не буду вставать на весы до самого победного конца!!! Всем удачи!!!
2014-03-14 00:33:27 | Nuray
Devochki,2 den na yaponke,davayte podderjivat drug druga,tak ved legche!
2014-01-26 04:56:47 | Аня
P.S. Кабачок все-таки заменила на цветную капусту....а то при запихивании в себя кабачка рвотный рефлекс срабатывает)))
2014-01-26 04:56:41 | Аня
У меня сегодня 9-ый день, результат -3,3кг. Изначально: рост 156, вес 59, 36 лет. В первые 2 дня сразу уходит 2кг - это вода, не обольщайтесь))) потом 200-300г ежедневно. Сидится легко, чувства голода нет, спокойно готовлю еду домочадцам и сижу за праздничными столами))) Самое главное - начать, дальше проще....Всем успехов!
2014-01-26 04:56:38 | irina
привет всем! сегодня 6й день,минус 6 кг!!!! морально тяжело оказалось на 5й день-пила успокоительные капли,капусту заменила на пекинку и поливаю лимонным соком
2014-01-26 04:56:35 | Ванесса
Завтра сажусь на японскую диету. Кто со мной?
2014-01-13 23:13:55 | Таня
Сегодня первый день на ЯД, мне 31 год и мой рост 175 см, вес 86,5 кг. Первый день прошел без соблазна скушать что то запрещенное, пила много жидкости и витамины ввела в рацион. Всем желаю достигнуть желаемых результатов!!!!!
2014-01-12 08:01:10 | Юла
Худею на Я.Д. во второй раз: аппетит пропадает, сегодня 6 день минус 4 кг, конечно, половина воды, но теперь пойдёт и жир. Худею с 62, надо 56-55, рост 159, возраст 39. Всем удачи и минусов на весах!
2014-01-12 07:59:54 | Вита
Здравствуйте всем! Села на "японку" в четвертый раз: в первый -на четвертый день упала в обморок, бросила ; во второй раз - прошла ее, похудела на 25 кг (с 77 до 52) -вес держался почти 8 лет; в третий раз бросила на 9 день((. Сейчас на японке сидим вместе с мужем, ему тяжело, мне полегче:)) цель - 50-52 кг! Полагаю, это реально! Всем удачи!
2014-01-12 05:28:56 | Алёнка
Сегодня предпоследний день - отвес 5 кг, ура) планирую посидеть еще пару дней после окончания основной диеты
2013-12-23 00:52:49 | евгения
Всем привет! Сижу на этой диете 8 день.Вот. Скинула вообщем около 4 кг, но вес это не главное, а важно объемы.Они уменьшились по 2 см на талии и на бедрах. И такая легкость, просто словами не передать.Чувствую себя хорошо, кушаю с удовольствием.
2013-12-17 22:56:53 | Надежда
Привет! сегодня первый день на этой диете, рост 163, вес 82кг. Это моя первая диета, думаю все получиться) всем удачи)
2013-12-17 22:56:11 | Алла
3-й день позади. -2 кг.
2013-12-13 22:14:21 | ЛОЛА
привет,девченки))) первый день на диете! целый день не чувствовала голода,но пришла домой....везде вкусняшки((( пока варила рыбу съела капусту и морковь( думаю не страшно?? рост 167,вес 65. хочу 58 кг
2013-12-06 21:19:40 | СВЕТЛАНА
Привет всем. я тоже решила попробовать посидеть на этой диете наверно очень тяжело.

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2013 «Худоба»