Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Если хочешь похудеть:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!




загрузка...
Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 | Добавить отзыв
2015-04-27 14:37:43 | тата
сегодня первый день.38 лет. 68кг,рост 1,69 . Тяжело втягиваться . первый раз, когда сидела 2 года назад сбросила 5 кг.
2015-04-27 14:37:48 | анастасия
как вы переносите вареную капусту? ее не возможно есть. сразу тошнить начинает
2015-04-27 14:30:33 | Елена
Привет, девчули))Сегодня первый день на ЭД)Весл 63,8, рост 173. Надо скинуть 7 кг)Вдохновлена Вашими отзывами,очень надеюсь на результат!
2015-04-27 13:52:45 | Леся
Привет всем. Села на ЯД, начальный вес 105 кг, за 2 дня -4,5. В прошлом году я сбросила 20 кг, но 9 за год набрала (депрессия, пиво...) Кто со мной!Хочу чтобы моя доченька мною гордилась!
2014-12-25 14:17:31 | Hudoba
Кофе можно заменить японским зеленым чаем.
2014-12-25 11:42:57 | Ирина
Девчата, посоветуйте что-нибудь. Если я кофе не пью в принципе, значит эта диета не для меня или все таки можно чем-то заменить?
2014-12-10 20:55:30 | Маруся
4-ый день на ЯД, минус 3 кг, аппетита нет,не могу съесть даже то что написано в меню, апатия какая то на всё.
2014-12-10 20:51:37 | Наталья Т
За первые 6 дней -4кг (с 59 до 55). Рост 153, 32 года. Пищу слегка подсаливаю, кофе пью иногда с медом, сырое яйцо заменила на вареное. Плюс хожу на антицеллюлитный массаж, делаю содовые ванны через день. Результат радует)))
2014-12-10 20:51:46 | Наталья S
Всем привет! Сегодня закончился 6 день диеты. Потеря веса за это время 3,7кг. Начальные данные - 32 года, 153 см, 58,5кг. Сегодня утром вес был 54,8. Были и нарушения - сырое яйцо заменила вареным, и пищу слегка подсаливаю. Плюс хожу на антицел.массаж и делаю содовые ванны. Всем удачи)))
2014-12-10 20:51:49 | natali
сидела на ней 9 лет назад весила 88кг. скинула до 70кг вместе с занятиями аеробики. лечилась гормонами 4 курсы но более чем 8кг не набирала. Главное купить после диеты весы и регулировать вес. Удачи
2014-12-10 20:51:55 | Анна
После рождения дочери весила 104 кг (лежала на сохранении и ЕЛА, не, не так, ЖРАЛА) За год с перерывами сидя на этой диете сбросила до 78. Сейчас вновь 2-й день. Тяжко, но эффективно!!!! Хочу вернуть свои 62....ну или 67-69. Держитесь!! Удачи всем
2014-11-04 00:48:40 | Ирина
девочки,всем привет,сижу на этой диете сегодня 6 день,минус 2,3 кг,это конечно не то что я ожидала,как вы сбрасываете???я все рекомендации соблюдаю,занимаюсь,обруч кручу,но..
2014-09-19 17:42:29 | Яна
Самая лучшая из всех диет! Кожа, волосы, всё супер и состояние отличное! года назад похудела на 10 кг, долго не возвращался. пока не пиво и тд. Начинаю снова, сегодня 1 день!
2014-07-19 12:46:09 | Кристина
Привет девчули! я сегодня сажусь на ЯД. Это едиственная диета которую у меня получилось осилить. Сидела на ней 8 месяцев назад. Скинула 6 кг при росте 173 весе 67. И это при том,что физ нагрузок не было вообще. Сейчас разожралась до 68.. Вся надежда только на эту диету. Хочу 57-58, попробую подключить спорт. Бог мне в помощь) Всем удачи)
2014-07-01 01:41:33 | Ксюша
Привет всем! Первый раз сидела на ЯД 10 лет назад похудела на 17 кг. Сегодня 10 день ЯД,начальный вес 54кг. результат -2 кг.хотелось бы больше((,один раз сорвалась
, съела 3 сырника.Что делать? Через неделю на море.

2014-06-26 01:10:37 | Наталья
Девочки, я с вами. Сегодня второй день -1,400. Первоначальный вес 83 при росте 167. Заменила вареную капусту на свежую, пью зеленый чай, самочувствие так себе, кружится голова. Но у нас все получиться!
2014-06-05 03:07:30 | Алена
Я второй раз решила испробовать японскую диету.9 лет назад похудела на 13кг за 14 дней.Сегодня второй день.
2014-06-05 03:07:26 | марина
В 1 день я не могла съесть весь обед не возможно много...
2014-06-01 19:42:57 | Наташенька
Девочки и мальчики, очень нужна поддержка, присоединяйтесь. Завтра, 2 июня начинаю новую жизнь - ищу попутчиков, вместе будет легче. Хочется похорошеть (40 лет, 3 детей, рост 160 см., вес 89,5 кг.). Отзовитесь пышечки!!!
2014-04-27 02:19:06 | юля
Всем привет! Сегодня 13 день на ЯД. Начальный вес 80. Сегодня 75. Трудно было первую неделю. Когда было невыносимо съедала чайную ложку меда, но не больше двух в день. Сырое яйцо заменила перепелиным. Это все мои нарушения. Но и такой результат меня радует. Теперь пересмотрела всё свое питание. Буду дальше придерживаться основ ЯД . Всем удачи и побольше силы воли!

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2014 «Худоба»